壓力大會(huì)對(duì)女性健康產(chǎn)生哪些影響？壓力大是不是就等于有心理疾病？日常生活中我們又應(yīng)該怎樣來緩解壓力？

壓力大容易產(chǎn)生心理疾病

現(xiàn)代都市生活節(jié)奏很快，高強(qiáng)度、快節(jié)奏的工作、生活讓很多都市白領(lǐng)都為壓力所困，長(zhǎng)期處于高度緊張的狀態(tài)下，且常常得不到及時(shí)的調(diào)理，久而久之便會(huì)產(chǎn)生焦慮不安、精神抑郁等癥狀，嚴(yán)重者甚至?xí)T發(fā)心理障礙或精神疾病。

壓力人人都有，但是壓力的大小取決于個(gè)人的承受能力以及對(duì)待事情的樂觀程度。如果生性樂觀，遇事能夠積極對(duì)待，大事化小，那么壓力并不會(huì)對(duì)健康產(chǎn)生太大的影響，更不會(huì)引起心理疾病。因此，感覺有壓力并不等于有心理疾病。

職業(yè)女性要學(xué)會(huì)自我減壓和放松

職業(yè)女性要學(xué)會(huì)“心理減壓”，不要活得太累，也要學(xué)會(huì)自我減壓和放松。以下上黃醫(yī)師給大家的日常生活中自我減壓的方法。

1、要有一顆平常心

作為普通人，要永遠(yuǎn)保持一顆平常心，培養(yǎng)自己寬廣豁達(dá)的胸懷，不要與自己過不去，不能把目標(biāo)定得高不可攀，不為逆境心事重重，凡事量力而行并隨時(shí)調(diào)整目標(biāo)。要充分認(rèn)識(shí)到現(xiàn)代社會(huì)的高效率必然帶來高競(jìng)爭(zhēng)性和高挑戰(zhàn)性，對(duì)于由此產(chǎn)生的某些負(fù)面影響要有足夠心理準(zhǔn)備，免得臨時(shí)驚慌失措，加重壓力。

2、發(fā)展興趣，放松身心

當(dāng)發(fā)現(xiàn)年輕時(shí)的一些興趣被緊張的工作所取代時(shí)，不妨把它再揀回來，興趣雖然占用了一些時(shí)間，但它對(duì)身心的放松作用是任何藥物和金錢所無法取代的。生活情趣往往讓人心情舒暢，調(diào)節(jié)生活節(jié)奏，讓人從單調(diào)緊張的氛圍中擺脫出來，走向歡快和輕松。

3、鍛煉身體，提高身體素質(zhì)

身體是革命的本錢，現(xiàn)代人把時(shí)間花在賺錢上，又把錢花在醫(yī)院、藥店里，豈不是得不償失？不妨把時(shí)間直接投資在身體健康上，健康才是最大的財(cái)富。

4、給自己放個(gè)假

有些人幾年都沒有休過假，甚至占用周末加班工作，長(zhǎng)此以往，不但對(duì)身體健康造成損害，同時(shí)會(huì)使人感到壓力和沮喪，如果是這樣，不妨給自己放個(gè)假，到一個(gè)自己一直向往的地方去旅游。當(dāng)感覺現(xiàn)在的工作已無法忍受，每天都在強(qiáng)迫自己上班，這時(shí)不妨考慮換一個(gè)工作。不要把一時(shí)的得失看得太重，身心的健康才是最重要的。

5、看看心理醫(yī)生

如果壓力已經(jīng)相當(dāng)大，甚至出現(xiàn)了神經(jīng)衰弱或焦慮癥的癥狀（如持續(xù)的睡眠障礙、情緒緊張、心悸等），感覺自我已無法進(jìn)行調(diào)節(jié)時(shí)，可以去看一下心理醫(yī)生。因?yàn)樾睦磲t(yī)生可以根據(jù)病情進(jìn)行個(gè)體治療，必要時(shí)可能會(huì)讓開一些抗焦慮藥物，使癥狀得到緩解。