職場(chǎng)新人怎樣快速減壓

典型案例

小玉一年前大學(xué)畢業(yè)分到某報(bào)社，面對(duì)領(lǐng)導(dǎo)的要求、同事的競(jìng)爭(zhēng)，小玉一下子很不適應(yīng)，她開(kāi)始搞怪，不是表現(xiàn)得很懶散，就是跟領(lǐng)導(dǎo)頂幾句嘴，在工作時(shí)加點(diǎn)“小動(dòng)作”故意讓領(lǐng)導(dǎo)下不來(lái)臺(tái)。領(lǐng)導(dǎo)采取了激將法，故意安排最好的編輯坐在小玉對(duì)面，時(shí)常表?yè)P(yáng)那位編輯來(lái)刺激小玉。誰(shuí)知小玉的斗志又被激起來(lái)，為了不被人看低，什么事都爭(zhēng)著做在前。

雖然表現(xiàn)好了，但小玉還是有自己的苦惱。小玉說(shuō)，提起現(xiàn)在的生活總是一個(gè)字“累”。小玉常常在想很多問(wèn)題，現(xiàn)在競(jìng)爭(zhēng)激烈殘酷、知識(shí)更新速度越來(lái)越快，想自己怎么工作，想怎么不被別人超過(guò)，想怎么能做出更好的版面？……那么多要考慮的事情超過(guò)了小玉的心理承受能力。

心靈處方

心理健康的標(biāo)準(zhǔn)一般有6方面，即智力正常和靈敏、情緒正常和穩(wěn)定、意志堅(jiān)強(qiáng)和自制、行為協(xié)調(diào)和自然、人際關(guān)系良好、對(duì)外界反應(yīng)適度。心理健康其實(shí)是一個(gè)動(dòng)態(tài)的調(diào)適過(guò)程，小玉的狀態(tài)就是處于健康與不健康的邊緣狀態(tài)。其實(shí)，現(xiàn)在很多女人都思慮過(guò)重，工作生活壓力太大。心理專(zhuān)家建議小玉應(yīng)積極調(diào)整心態(tài)，學(xué)會(huì)給自己“解壓”。

關(guān)于減壓的5個(gè)小Tips：

1、多點(diǎn)人際交往。

不要沉悶地壓抑自己，多與別人溝通交流，朋友同事之間彼此訴說(shuō)內(nèi)心體驗(yàn)，共同表達(dá)喜怒哀樂(lè)，會(huì)引起感情上的共鳴，能很好地釋放內(nèi)心的壓力。

2、學(xué)會(huì)適應(yīng)環(huán)境。

俗話說(shuō)，入鄉(xiāng)隨俗。要培養(yǎng)自己的社會(huì)適應(yīng)能力，在不同的環(huán)境中要學(xué)會(huì)不同的生活方式，不要與周?chē)娜烁窀癫蝗耄駝t自己會(huì)給自己增加很多無(wú)形的煩惱，自己把自己束縛住。

3、正確評(píng)估自己。

不要遇到一點(diǎn)挫折，情緒就一落千丈。也不要稍有成績(jī)就忘乎所以。人有時(shí)候需要非常平和的心態(tài)，心靜了，才能目標(biāo)更明確，才能更好地前進(jìn)。

4、少些感情用事。

人的惱怒有80%是自己造成的。性格偏激的人容易產(chǎn)生過(guò)多有害的應(yīng)激狀態(tài)，有的人對(duì)雞毛蒜皮的小事也極為敏感，甚至發(fā)火動(dòng)怒，把事情弄得不可收拾，于人于己均不利。因此，人要學(xué)會(huì)超脫，學(xué)會(huì)理解，學(xué)會(huì)從情緒危機(jī)中突圍出去。

5、要知不足也要知足常樂(lè)。

對(duì)知識(shí)的追求要永不滿足，以使自己的生活充實(shí)和美好。但對(duì)物質(zhì)生活享受的許多方面則應(yīng)知足，看看我們周?chē)氖澜缥宀世_紛，如果太愛(ài)攀比，心理會(huì)失去平衡，多慮心必累。要與自己的過(guò)去對(duì)比，就會(huì)發(fā)現(xiàn)現(xiàn)在的生活已經(jīng)好多了。