八開心輕松備忘錄
我們都知道讓自己在這個一年中的美妙時節(jié)感覺不開心，其實很容易。夏日的炎熱時常會讓我們感覺很煩躁，所以，這就是我們列出這8種好方法來幫助你避開這季節(jié)性的憂郁，保持開心，健康和活力的原因。從快速緩解壓力的戰(zhàn)略方法到心情愉悅的食物一個都不差，下面就是讓你開心輕松的備忘錄。
1. 讓心情伴著陽光去遠足
洛杉磯加利福尼亞大學醫(yī)學博士Judith Orloff說，遠足能夠刺激幸福感血清素的生成，并且?guī)椭獬竟?jié)性情緒失調(diào)。
想要擁有燦爛的心情，花時間做做戶外運動是個很不錯的想法，或者在晴朗的日子呆在窗口附近，陽光總會給你好心情。
2. 聞一聞柑橘的香氣
某些柑橘的芳香氣味，會激發(fā)人們的幸福感，并且通過提高體內(nèi)影響心情的荷爾蒙，去甲腎上腺素的水平，來幫助人們緩解壓力。
想要一整天都有精神，那你可以在一塊手絹上點一點檸檬或者香橙精油，疊好裝在你的口袋中。
3. 遠離焦慮
走路的節(jié)律對你的大腦具有安神的作用，并且它還能夠減少憂慮，促進睡眠。
想要自己的頭腦更加清爽嗎？那么每天要堅持散步半小時。
4. 5-HTp（羥色氨酸）讓你睡得更香
這種植物提煉物被公認為可以提高血清素的水平，減少憂慮，改善睡眠。
不過，其實睡前聽些舒緩的音樂，散散步都能有利于睡眠。
6. 少做事情，快樂更多
在夏日給自己放個假，這個假期中，你是不是依然全身心地投入去照顧他呢？購物，烹飪，而相反的，并沒有給自己多少時間。
你需要更多的關(guān)心自己，去做一些自己喜歡的事情，看看自己喜歡的書，或者去參加一些自己喜歡的戶外活動。
7. 每天堅持減壓，保持心情平穩(wěn)
要優(yōu)先考慮做運動，去讀書俱樂部等等，但是不要試圖超過你可以掌握的范圍。
每天做一些對自己有益的活動，可以讓你在這個夏日遠離煩躁！
8. 不要忽視任何讓你發(fā)笑的因素
世界歡笑游（提供歡笑治療法的一個組織）的創(chuàng)辦人心理學專家Steve Wilson說，放松的大笑可以降低壓力荷爾蒙。
意想不到的是，它還會幫助免疫細胞更好的工作。
8. 享受額外的沖擊
不要因為假期增重幾斤就感覺不愉快，要知道，增加分量可以通過增加能量儲備而改善你的免疫系統(tǒng)呢。
