揭秘大眾對(duì)焦慮癥的認(rèn)識(shí)誤區(qū)
揭秘大眾對(duì)焦慮癥的認(rèn)識(shí)誤區(qū)
1、焦慮癥主要是個(gè)人性格問(wèn)題，通常都較為內(nèi)向。必須將性格完全扭轉(zhuǎn)過(guò)來(lái)，才可能克服焦慮癥。
真相：部分焦慮癥的人在性格上可能真的比較內(nèi)向，但這只是一種可能的成因，除此之外還有更多先天或后天的因素，如家族遺傳、腦內(nèi)化學(xué)遞質(zhì)分泌因素，長(zhǎng)期處于沉重壓力之下、個(gè)人的思維模式和生活習(xí)慣也有重要影響。因此，無(wú)需刻意扭轉(zhuǎn)性格，“有的放矢”才是關(guān)鍵。
2、焦慮癥就是精神病。
真相：人們口中的精神病往往指的是精神分裂癥。焦慮癥是情緒困擾的一種，病因之一是腦部化學(xué)遞質(zhì)分泌不足，但這與精神分裂癥的腦部化學(xué)遞質(zhì)有所不同，因此，焦慮癥絕不等同于精神分裂癥，在絕大多數(shù)情況下也不會(huì)有幻聽(tīng)、妄想等情況。
3、只要定時(shí)按量服用精神科藥物，就可以治愈焦慮癥。
真相：藥物確實(shí)對(duì)焦慮癥有一定幫助，但焦慮癥的成因并非純粹生理因素引起的，個(gè)人適應(yīng)不良的思維模式和處理壓力的錯(cuò)誤方法也是關(guān)鍵所在，因此藥物治療和心理咨詢(xún)是相輔相成的。
4、無(wú)論焦慮癥有多嚴(yán)重，靠個(gè)人意志都可以完全克服。
真相：如果用堅(jiān)強(qiáng)的意志去面對(duì)目前的情緒困擾，確實(shí)對(duì)緩解有積極作用，但單靠個(gè)人意志并不能克服焦慮癥，還需要專(zhuān)業(yè)、系統(tǒng)的方法才能成功，如專(zhuān)業(yè)自助書(shū)籍、心理咨詢(xún)，較嚴(yán)重的更需藥物幫助。
5、生活上不時(shí)會(huì)出現(xiàn)焦慮的感覺(jué)，這些感覺(jué)出現(xiàn)就代表患上了焦慮癥。
真相：日常生活中有焦慮的感覺(jué)是人之常情，沒(méi)有誰(shuí)可以做到真正的無(wú)憂(yōu)無(wú)慮。首先，我們分辨自己的焦慮是否“過(guò)多”、“長(zhǎng)期”、“不必要”；其次，我們也要留意這種焦慮情緒是否對(duì)自己的日常生活造成負(fù)面影響，如導(dǎo)致不能上班、上學(xué)等。只有滿(mǎn)足以上兩條的焦慮才需要我們重視及處理。
6、患上焦慮癥的人是因?yàn)樯钐o張，只要學(xué)會(huì)放松心情、去旅游散心、或到養(yǎng)生館做個(gè)“水療按摩”就好了。
真相：沒(méi)錯(cuò)，很多焦慮癥的朋友平時(shí)都不懂得放松自己，所以放松心情、過(guò)均衡的生活，對(duì)緩解焦慮幫助不校但是，焦慮癥并非單純是生活過(guò)度緊張的問(wèn)題，焦慮情緒背后的負(fù)面思維方式和與之相關(guān)的負(fù)面行為才是關(guān)鍵。況且，減輕眼前生活壓力，如散心游玩等方法，很多時(shí)候只能治標(biāo)，我們總不可能天天旅游或做水療按摩吧。要有效地治本，必須針對(duì)焦慮癥發(fā)生和維持的核心問(wèn)題。
焦慮癥的癥狀
1、過(guò)度擔(dān)心
廣泛性焦慮癥的特點(diǎn)就是思慮過(guò)多。若一周擔(dān)憂(yōu)超過(guò)4天，持續(xù)半年，并且惡劣情緒讓人痛苦，并影響生活和工作，就可能是焦慮癥了。
2、睡眠問(wèn)題
難以入睡或睡不安穩(wěn)往往與焦慮有關(guān)。許多焦慮患者睡前對(duì)一些事情胡思亂想，就像大腦“堵車(chē)”，甚至醒來(lái)后也難以平靜。
3、慢性消化不良
胃腸道對(duì)心理壓力非常敏感，因此，焦慮常會(huì)通過(guò)軀體癥狀表現(xiàn)出來(lái)。最為常見(jiàn)的是腸易激綜合征，表現(xiàn)為胃部絞痛、腹脹、便秘或腹瀉。
4、肌肉緊張
雙手握拳、背部僵硬、緊捏下巴……焦慮的人往往整個(gè)身體肌肉都是僵硬的。可通過(guò)定期運(yùn)動(dòng)來(lái)減壓。
5、非理性的恐懼
恐懼癥是焦慮癥的一種。有些人長(zhǎng)期心懷恐懼，卻沒(méi)有具體的害怕對(duì)象，就可能是焦慮癥在作怪了。
6、怯場(chǎng)
有些人對(duì)社交存在強(qiáng)烈的恐懼感，甚至花大量時(shí)間來(lái)思慮即將到來(lái)的社交活動(dòng)；在社交場(chǎng)合極不舒服，也不知道如何調(diào)節(jié)。這些癥狀讓他們難以維持社會(huì)關(guān)系，工作或?qū)W業(yè)受挫。
