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治愈OL心病減壓法

2017-07-01 11:38:48  來源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):近年來,隨著社會(huì)的發(fā)展和競(jìng)爭(zhēng)的不斷加劇,都市人需要面對(duì)各方面的壓力。特別是中青年白領(lǐng),常常是職位越高,精神壓力就越大??旃?jié)奏、高強(qiáng)

近年來,隨著社會(huì)的發(fā)展和競(jìng)爭(zhēng)的不斷加劇,都市人需要面對(duì)各方面的壓力。特別是中青年白領(lǐng),常常是職位越高,精神壓力就越大??旃?jié)奏、高強(qiáng)度的緊張生活已經(jīng)使部分青壯年出現(xiàn)隱性更年期的癥狀,并產(chǎn)生各種各樣的心理問題。資料顯示,目前全球每天因心理問題而自殺的人數(shù)已經(jīng)超過了車禍死亡人數(shù)。在發(fā)達(dá)的大都市,這種情況更加突出,心理亞健康人數(shù)比例高達(dá)三成。

六大心病困擾都市白領(lǐng)

心病一:對(duì)自己認(rèn)識(shí)不清

事業(yè)發(fā)展到一定階段,很多白領(lǐng)對(duì)自己的認(rèn)識(shí)反而模糊了。有的白領(lǐng)在機(jī)會(huì)面前瞻前顧后,猶豫不決;有的則過于追求變化,放棄了有發(fā)展前途的工作。

心病二:年齡恐慌癥

最近,由年齡而產(chǎn)生的心理恐慌癥在職業(yè)女性中開始彌漫。她們面臨隨時(shí)被老板解雇的危險(xiǎn),而許多招聘廣告又拒絕35歲以上的女性。

心病三:心理疲勞

隨著閱歷的增長(zhǎng),白領(lǐng)對(duì)工作的敏感逐漸減少,不少人出現(xiàn)了莫名的疲憊感,這種來自心理的疲勞感降低了工作效率,也會(huì)削弱自身發(fā)展的競(jìng)爭(zhēng)力。

心病四:寂寞無助

盡管生活和工作繁忙而緊張,可是一旦停止忙碌,許多白領(lǐng)就會(huì)從內(nèi)心涌出一股渴望,渴望將生活中的煩惱、幻想和情感向人傾訴,以尋求心理依靠。

心病五:目標(biāo)游移

許多白領(lǐng)愛跟別人比較,總覺得自己處處不如別人。這種來自內(nèi)心的干擾容易讓自己預(yù)定的目標(biāo)被外界的目標(biāo)所遷移。

心病六:薪水缺乏癥

社會(huì)環(huán)境的不斷變化,貧富差距的加大,使不少白領(lǐng)盲目地陷入對(duì)金錢的追逐中。這也許是一種工作動(dòng)力,然而對(duì)金錢永不滿足的追求會(huì)令人生失去許多應(yīng)有的樂趣。

緩解壓力的四原則

1、用積極的態(tài)度面對(duì)壓力

在充滿競(jìng)爭(zhēng)的都市里,每個(gè)人都會(huì)或多或少地遇到各種壓力。可是,壓力可以是阻力,也可以變?yōu)閯?dòng)力,就看自己如何去面對(duì)。社會(huì)是在不斷進(jìn)步的,人在其中不進(jìn)則退,所以當(dāng)遇到壓力時(shí),明智的辦法是采取一種比較積極的態(tài)度來面對(duì)。實(shí)在承受不了的時(shí)候,也不讓自己陷入其中,可以通過看看書、涂涂畫、聽聽音樂等,讓心情慢慢放松下來,再重新去面對(duì)。到這時(shí)往往就會(huì)發(fā)現(xiàn)壓力其實(shí)也沒那么大。

有些人總喜歡把別人的壓力放在自己身上。比如,看到別人升職、發(fā)財(cái),就總會(huì)納悶,為什么會(huì)這樣呢?為什么不是自己呢?其實(shí)只要自己盡了力,做好自己的工作就得了,有些東西是急不來也想不來的。與其讓自己無謂地?zé)?,不如想一些開心的事,多學(xué)一些知識(shí),讓生活充滿更多色彩。

2、減壓先要解開心結(jié)

有一則小寓言,說有一種小蟲子很喜歡撿東西,在它所爬過的路上,只要是能碰到的東西,它都會(huì)撿起來放在背上,最后,小蟲子被身上重物壓死了。

人不是小蟲子,但人在社會(huì)生活中的所作所為又像極了小蟲子,只不過背上的東西變成了“名利權(quán)”。人總是貪求太多,把重負(fù)一件一件披掛在自己身上,舍不得扔掉。假如能學(xué)會(huì)取舍,學(xué)會(huì)輕裝上陣,學(xué)會(huì)善待自己,凡事不跟自己較勁,甚至學(xué)會(huì)傾訴發(fā)泄釋放自己,人還會(huì)被生活壓趴下嗎?

3、適度轉(zhuǎn)移和釋放壓力

面對(duì)壓力,轉(zhuǎn)移是一種最好的辦法。壓力太重背不動(dòng)了,那就放下來不去想它,把注意力轉(zhuǎn)到讓你輕松快樂的事上來。等心態(tài)調(diào)整平和以后,已經(jīng)堅(jiān)強(qiáng)起來的你,還會(huì)害怕你面前的壓力嗎?比如做一下體育運(yùn)動(dòng),體育運(yùn)動(dòng)能使你很好的發(fā)泄,運(yùn)動(dòng)完之后你會(huì)感到很輕松,這樣就可以把壓力釋放出去。

4、對(duì)壓力心存感激

人生怎能沒有壓力?的確,想想并不曲折的人生道路,升學(xué)、就業(yè)、跳槽,從偏遠(yuǎn)的鄉(xiāng)村走向繁華的都市,我們的每一個(gè)足跡都是在壓力下走過的。沒有壓力,我們的生活也許會(huì)是另外一個(gè)模樣。當(dāng)我們盡情享受生活的樂趣的時(shí)候,都應(yīng)該對(duì)當(dāng)初讓我們?cè)?jīng)頭疼不已的壓力心存一份感激。

生活本來就是豐富的。任何人的生活都不會(huì)一成不變。我們需要一帆風(fēng)順的快樂,但也要接受挑戰(zhàn)和壓力帶給我們的磨煉。缺了誰(shuí),我們的生活都會(huì)顯得有幾分單調(diào)。

緩解壓力的具體措施

1、了解產(chǎn)生壓力的原因

到底是什么壓垮了你?是工作?是家庭生活?還是人際關(guān)系?如果認(rèn)識(shí)不到問題的根源,你就不可能解決問題。如果你自己在確定問題的根源方面有困難,那就求助于專業(yè)人士或者機(jī)構(gòu),比如心理醫(yī)生。

2、分散壓力

可能的話把工作進(jìn)行分?jǐn)偦蚴俏梢詼p小工作強(qiáng)度。千萬(wàn)不要陷到一個(gè)可怕的泥潭當(dāng)中:認(rèn)為你是惟一能夠做好這項(xiàng)工作的人。如果這樣的話,你的同事和老板同樣也會(huì)有那樣的感覺,于是就會(huì)把工作盡可能都加到你的身上。這樣你的工作強(qiáng)度就要大大增加了。

3、不要把工作當(dāng)成一切

當(dāng)你的大腦一天到晚都在想工作的時(shí)候,工作壓力就形成了。一定要平衡一下生活。分出一些時(shí)間給家庭、朋友、嗜好等,最重要的是娛樂,娛樂是對(duì)付壓力的良方。

4、暫時(shí)將壓力拋開

休息一下,呼吸一下新鮮空氣。一天中多進(jìn)行幾次短暫的休息,做做深呼吸,呼吸一下新鮮空氣,可以使你放松大腦,防止壓力情緒的形成。千萬(wàn)不要放任壓力情緒的發(fā)展,不能使這種情緒在一天工作結(jié)束時(shí)升級(jí)成為壓倒你的工作壓力,時(shí)不時(shí)的做做深呼吸緩釋一下壓力。

5、正確對(duì)待批評(píng)

不要把受到的批評(píng)個(gè)人化。當(dāng)受到反面的評(píng)論時(shí),你就把它當(dāng)成是能夠改進(jìn)工作的建設(shè)性批評(píng)。但是,如果批評(píng)的語(yǔ)言是侮辱性的,比如你的老板對(duì)你說一些臟話,那你就需要向你的經(jīng)理或是人力資源部門反映情況。這樣的批評(píng)是不能接受的。

6、隨它去

辨別一下你能控制和不能控制的事情,然后把兩類事情分開,歸為兩類,并列出清單。開始一天的工作時(shí),首先給自己約定:不管是工作中的還是生活中的事情,只要是自己不能控制的就由它去,不要過多的考慮,給自己增添無謂的壓力。

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