目錄：

第一章：你有蛋殼效應癥嗎

第二章：心理太壓抑 容易產生幻覺

第三章：工作拖拉怎么辦

我們的心靈世界很神秘，但是也很脆弱。有的時候看起來偽裝的不錯，但是一經敲打，就會像蛋殼一樣全面破碎。如何才能避免這種情況出現呢？下面小編就跟大家一起來看看吧！

你有蛋殼效應癥嗎

人的心靈，是個神秘的世界，當它失去自信而又不知道如何面對失敗時，它就會把自己封閉起來，像裹上一層“蛋殼”：它非常嚴密，足以將所有人擋在殼外；她又非常脆弱，一點兒敲打，就可能被擊碎，激發出強烈的報復。這是常見的“蛋殼心理”，要消除它并不難，只要保持適度的期望水平，不要輕易的否定自己，給心靈一個“出口”，“蛋殼效應癥”就會煙消云散。

蛋殼效應癥是英國兒童心理學家西蒙·安妮于1965年首次提出并命名的一種生理性心理疾病，是指孩子的脆弱心理，比如只能聽贊美之詞，聽不得半點反對意見；有的孩子外表高傲，內心脆弱，敏感多疑；有的孩子只能接受成功，不能面對失敗，遇到一些不順心的事情，就會有極端的舉動，甚至輕生……這就是所謂的“蛋殼心理”，脆弱是它的本質。

而如今社會中，同樣患有“蛋殼效應癥”的成年人亦大有人在：2009年，某省城高校一位大學教授因單位福利分房，傍上無名而自殺；2011年8月，一名男子在深圳寶安區職業中介應聘失敗要求退款時，與中介工作人員發生沖突，男子持刀捅傷中介三名工作人員，一人當場死亡，兩人受傷，之后，男子割喉自殺……

由此可見，“蛋殼效應癥”輕者容易使人產生消極心理，影響工作和生活質量；重者使人在沖動中走極端路線，釀成不可估量的慘案。那么有沒有辦法化解這種“蛋殼效應癥”呢？你不妨這樣做：

我們要意識到挫折的存在

人生之路風雨交替，怎能終日和暖如春？在學業和人際交往中，每個人都有可能會遇到挫折，挫折是客觀存在的，因此要在心理做好準備——蛋殼有可能會隨時碰碎。

要看到挫折的兩面性

挫折雖然會讓人產生痛苦，可另一方面它又可以磨練人的意志。遇到挫折的時候，不應只看見消極的一面，要以樂觀的態度對待，如此，挫折就會成為你成功的磨刀石。古今中外，在逆境中“化悲憤為力量”，從而走向成功的例子不勝枚舉。

要設計適當的自我期望值

一個人如果對自身能力、興趣愛好缺乏全面認識，一旦遇到不順利的事就容易產生自我懷疑，以為自己不行了，其實，很可能是自我期望值定得有些問題。

比如我有一個朋友，曾立志做一名主持人，大學從廣播傳媒系畢業后去各電視臺應聘幾十次，每次面試皆敗北而歸，一度心灰意冷。后來，他的一位老師提醒他，既然你的文筆不錯，為什么不能從事文字方面的工作呢？他轉換思路，前去一家雜志社應聘，一次面試即被錄取，經過幾年的努力，如今他是那本雜志的執行主編。

心理太壓抑 容易產生幻覺

老王一打開電視，就說電視里有個人一直在罵他懦弱、膽小、丟人現眼……他告訴老伴，老伴仔細聽了聽電視的聲音，除了電視劇中人物的對白外，沒有其他聲音啊。老伴說：“你肯定聽錯了，哪半有聲音？”老王還是不信，堅持說電視里面有罵他的聲音，要求關掉電視。老伴關了電視，老王說：“罵我的聲音沒有了。”于是又打開了電視，可是電視一開，老王又說那個聲音又出現了。于是，電視

被老王開了天，關了開，老伴很疑惑，老王這是怎么了？是不是腦子出問題了？

第二天，老王兩口子就去醫院檢查，身體各項檢查均正常，未發現什么器質性疾病，醫生建議轉到精神科，精神科醫生診斷為功能性幻覺。原來，老王本人性格內向，不愛說活，做事情考慮較多，退休后沉迷于下象棋，每天都與棋友下個幾個小時，老伴覺得退休了自個娛樂活動也不錯，就沒有干涉。誰想到，老王前幾天下棋，本來馬上要贏了，有步棋他舉棋不定，思考了很長時間，看棋的人都笑話他，他著急就下錯了，結果對方反敗為勝，贏了老王。老王回到家，悶悶不樂，也不愿出去下棋了，還出現了上述癥狀。

幻覺根據感受器官的不同可分為幻聽、幻視等，而根據產生的條件分類時，則又有不同的幻覺種類，功能性幻覺就是一類。

功能性幻覺是一種伴隨現實刺激出現的幻覺。例如，患者在聽到腳步聲的同時聽到了議論自己的聲音，前者是真實存在的聲音，后者是幻覺；患者在看到藍藍的天空的同時看到了恐怖的畫面，前者是真實存在的圖像，后者則是幻覺。有句俗語，“一朝被蛇咬，十年怕井繩”，講的是有的人看到了繩子，就覺得看到了蟒蛇，害怕得不得了。這屬于功能性幻覺，因為二者不能同時出現，只能看到蛇或者繩子。這句俗語是因為人的形象思維，因為繩子的特征和蛇有些共同點，所以，當看到繩子時候，就會使被蛇咬過的人不自覺的聯想到蛇。

真實存在的知覺與幻覺同時為患者感知，互不融合，當真實存在的知覺消失時，幻覺也消失不見，而當真實存在的知覺再次出現時，幻覺也再次出現。功能性幻覺多見于精神分裂癥，當出現類似癥狀時，要及時去醫院向專業人士求助。

工作拖拉怎么辦

要改掉工作拖拉的毛病，先要分清事情的重要性。將事情按照輕重緩急劃分為：重要而且緊急，重要但不緊急，緊急但不重要，既不緊急也不重要。所謂的“重要而且緊急”，如果領導急需會議材料，與客戶發生糾紛等等，遇到類似事情應立即趕去處理。所謂的“重要不緊急”，如參加繼續教育，與同事保持好關系等等，只要沒有緊急情況就應優先安排。

用積極的話鼓勵自己

拖拉者的內心對話經常是”他們逼著我，栽不得不做”，“我無能為力”，這些想法暗示著自己是個受害者。這時，不妨改變策略，用積極的自我對活暗示白我，“問題很棘手，但我是不是可以做點什么呢？”并且用“我可以試試這種方法”代替“我不知道從哪里入手”，用“一個小時之后開始”代替“任務太多，肯定做不完”。

把一件復雜的事情分解成具體的步驟

比如你需要面對幾百個人作一次演講，這聽起來是一個相當困難的任務，但其實可以分成若干個步驟。你需要確定一個新穎的主題，然后列出一個提綱，接著找到一些關鍵的數據和事例，把它們串到一起，然后按照草稿練習、修改、最后征詢會議舉辦者的意見等來進行，這些步驟聽起來是非常可行的。

工作拖拉的人可能還有三種不同的情況：第一種是對于別人的要求來者不柜，嚴重耽誤了自己的工作進度。第二種是過于追求完美，一定要找到最佳的辦法才能交差：第三種是習慣于找各種理由，非要拖到最后一刻才熬夜加班趕進度，他們擔心自己無法達到標準，害怕受到批評。

1、如果自己屬于來者不拒型，就要學著拒絕別人的請求，不讓額外的負擔干擾你的正常工作。

2、如果自己屬于追求完美型，就要邊干事邊與其他同事討論或是隨時隨地向領導匯報進度，及時修改計劃中的瑕疵。

3、如集你屬于擔驚受怕型，就要事先與領導溝通，爭取提前幾天完成，便于之后有幾天時間修改調整，這樣可以大大減輕自己的心理負擔。

結語：挫折是我們人生的必修課，誰都不可能一帆風順一輩子，遇到挫折的時候，不應只看見消極的一面，要以樂觀的態度對待，這樣我們才能擁有更加健康的心理。（文章原載于《心理與健康》，刊號：2012.03，作者：彥花，賽李陽，劉玉林版權歸作者所有；轉載目的在于傳遞更多信息，并不代表360常識網贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內容、版權和其它問題，請盡快與我們聯系，我們將在第一時間刪除內容）。