目錄：

第一章：9個步驟感受幸福

第二章：揭秘人體8種自然反應(yīng)

第三章：自然環(huán)境有助增強免疫力

幸福是每個人都夢寐以求的，擁有幸福的人生活的更開心，你知道如何獲得幸福嗎？小編教你九個方法，助你感受幸福的真諦！

9個步驟感受幸福

法國詩人羅曼·羅蘭曾說，“幸福是靈魂的一種香味”。美國心理學(xué)家哈利·克塞克告訴我們，幸福意味著生活在一種“沉醉”狀態(tài)之中，以下的9個步驟，也許能幫我們激發(fā)動力、找到靈魂深處的幸福。

把孩子的微笑當成珍寶。經(jīng)常抱怨生活無趣的人，通常是因為缺乏發(fā)現(xiàn)快樂的眼睛。低下頭，和身邊的孩子打個招呼吧，他們純潔的臉龐定會勾起你心中的美好感受。

不要無所事事。等車、等人、看電視等廣告的空檔時間，也可以做些有價值的事，比如聊天、說笑話等。這樣一來，生活就會少一點煩躁無聊，多一點充實快樂。

抽時間做喜歡的事。很多人總是嘮叨“沒時間”。其實，如果每天早起半小時、晚上提前半小時關(guān)電視，一年下來就多出了365個小時，何愁做不了喜歡的事？這些時間會讓你的生活每天都充滿驚喜。

交5個好朋友。能一下子數(shù)出5個好朋友名字的人，比說不出任何名字的人，幸福感強烈得多。這些親密的朋友其實就在你的身邊，善意對待周圍的人，身邊自然充滿愛。

積累積極情緒。一天過得是否快樂，并不在于發(fā)生一件多大的樂事，而在于很多瑣碎的小樂趣。試著把這些“微幸福”積攢在心里，比如孩子長牙了、看到花開了等，能有效緩解壓力。

面帶微笑。有研究發(fā)現(xiàn)，容易遭遇小偷、騙子的人，往往是愁眉苦臉、失魂落魄的人，因為此時人的心智最弱，最容易被“盯上”。即使遇到困難也要打起精神，你的微笑會換來別人的微笑與幫助。

多到室外活動。在陰暗的室內(nèi)窩久了，心情也變得沉重壓抑。換件鮮艷的衣服走到戶外，呼吸新鮮空氣，感受鳥語花香，在陽光中迎風(fēng)奔跑，都能幫我們一掃壓力與煩惱。

保證休息時間。幸福的人總是精力充沛，因為他們懂得，留出時間，享受每天的睡眠。這是難得的“心靈凈化”時間，也是獲得幸福的“充電器”。

尋找精神信仰。人的物質(zhì)需求其實并不多，花費太多精力去追求，最后只會內(nèi)心空虛。不妨多尋找一些精神享受，比如救助小動物、保護環(huán)境等。

揭秘人體8種自然反應(yīng)

1.哭泣。科學(xué)家稱，眼淚不僅表達悲傷和痛苦，而且可以將體內(nèi)某些不良激素和處于壓力時人體產(chǎn)生的某些蛋白質(zhì)排出體外。因此，大哭一場可產(chǎn)生“瀉藥效應(yīng)”。

2.打嗝。打嗝是橫膈膜受刺激發(fā)生痙攣所致，常見原因是吃飯過飽或饑餓。一種假設(shè)認為，毫無用途可言的打嗝其實是靈長類動物吮吸反應(yīng)的遺留表現(xiàn)。

3.三維視覺。人可以用兩只眼睛看到三維的視覺效果。這是因為注視同一物體時，因兩眼視線角度不同，在視網(wǎng)膜上就會構(gòu)成稍有差別的兩幅圖像，當它們交叉進入大腦后就獲得了“三維立體印象”。

4.臉紅。臉部血管膨脹，臉頰血流增多，就會發(fā)生臉紅。但是，科學(xué)家仍在進行“揭開臉紅秘密，以及臉紅具體作用”的研究工作。

5.接吻。接吻是人通過嗅覺和味覺評估可能伴侶的一種本能。心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，接吻可促進催產(chǎn)素的分泌，有助于拉近夫妻距離。

6.大笑。心理學(xué)家認為，大笑是向別人傳遞積極情緒、降低壓力和增強凝聚力的一種信號。一種假說認為，大笑是由史前人類摔跤時大喘氣進化而來。

7.眨眼。一次眨眼只需1/10秒，可清除眼球上的灰塵顆粒，滋潤眼球，且科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，人腦具有忽略“眨眼瞬間黑暗”的能力。眨眼動作能抑制大腦中負責感知環(huán)境變化的區(qū)域，因此，眨眼不會影響人們觀察世界。

8.放屁。正常情況下，人每天會放屁15—20次。放屁與腸道菌群關(guān)聯(lián)密切，吃過牛奶、水果、豆類等食物后，腸道菌在消化食物的同時，還會產(chǎn)生硫化氫氣體。

自然環(huán)境有助增強免疫力

人們相信在自然環(huán)境中成長對健康有好處。英國一項最新動物研究證實了這一點：在農(nóng)場中自然成長的小豬，與在隔離室中成長的小豬相比，有更強的免疫調(diào)節(jié)能力。

英國研究人員報告說，他們用一些剛出生的小豬進行了對比實驗，一部分小豬在農(nóng)場放養(yǎng)，另一部分一生下來就被放入隔離室，在非常干凈的環(huán)境中喝配方奶粉長大。

一段時間后，研究人員對它們進行檢查。結(jié)果，在農(nóng)場長大的小豬，體內(nèi)一種名為調(diào)節(jié)性T細胞的免疫細胞數(shù)量多于在隔離室中長大的小豬。調(diào)節(jié)性T細胞的功能是調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)，使其不隨便產(chǎn)生免疫反應(yīng)，以免引起不必要的疾病，比如對一些常見物質(zhì)過敏等。

與調(diào)節(jié)性T細胞數(shù)量差異相應(yīng)的是，在隔離室長大的小豬斷奶時對一些新接觸的豆類食物產(chǎn)生了不必要的免疫反應(yīng)，而在農(nóng)場中自然長大的小豬則表現(xiàn)良好。

研究人員說，人們常有一些經(jīng)驗性的感受，如在自然環(huán)境中長大的孩子不容易出現(xiàn)過敏癥狀，本次研究有力地證實了這種因果關(guān)系。調(diào)節(jié)性T細胞在人體內(nèi)也存在并且發(fā)揮類似作用，孩子小時候的生活環(huán)境會影響他們體內(nèi)這種細胞數(shù)量的多少，進而造成免疫功能上的差異。

結(jié)語：你幸福嗎？其實幸福很簡單，保持好心態(tài)幸福便會向你靠近！(文章原載于《生命時報》《新民晚報《信息時報》，作者：余淑君/徐澄/黃堃，版權(quán)歸作者所有;轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表360常識網(wǎng)贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題，請盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時間刪除內(nèi)容)。