目錄

第一章：女人最易患的五種心理疾病

第二章：十個標準 看你的心理是否健康

第三章：十件事 決定女人一生的幸福

女人們比男人更會出現心理問題，女人的身心比較脆弱，但是，女人是否能夠發現自己心理存在問題呢？女人常見的心理問題有哪些？健康心理標準是什么呢？

女人最易患的五種心理疾病

癔病

癔病也稱歇斯底里，大多由強烈的精神刺激，心理受到傷害導致大腦失調，呈現出心理變態。患有癔病的婦女表現出意識模糊，陣發哭笑，胡言亂語。反應強烈時，抓自己的頭發，撕咬衣物，說唱謾罵，打滾，撞墻，無所顧忌。患者還不同程度地出現為運動障礙、感覺障礙。如突然四肢抽動或全身挺直、失明、耳聾、失語等。此病患者大多數是壯年婦女，以農村婦女居多。

世界衛生組織精神衛生學專家指出：人都有其特定的性格。不同的性格，非但關系到本人生活、學習和工作，而且往往與患精神病有著密切的關系。

神經衰弱

神經衰弱是因長期過度緊張，思想負擔重等負性情緒以及極度疲勞引起的大腦高級神經系統失調的一種疾病。神經衰弱的異常心理表現是：經常頭痛、頭暈、煩躁、既易興奮又易疲勞，夜間難于入睡，精神萎靡，注意力難以集中，記憶力衰退，情緒激動等。

憂郁癥

任何人都可能因為各種因素而被這個病纏上。憂郁癥的并發，通常都是幾個生理和環境因素相互配合影響所造成的。除了心理和環境壓力以外，憂郁癥患者也因為腦神經傳導物質血清素不足，而陷入沮喪情緒當中。過去，心理病對社會或個人所造成負擔和壓力常常被忽視。但目前，心理疾病，包括憂郁癥，已經嚴重地影響了全球社會。如果人們仍然不愿意面對、正視憂郁癥所能夠造成的破壞，那么這個病癥將更容易有機可乘，侵蝕無助的患者，把他們推向深淵。

此病是因長期壓抑，憂慮而引起的神經病反應，主要有以下幾個特點：

1、身體及生理上的不良反應，如缺乏食欲，失眠，易疲倦，有的外表略有駝背姿勢。

2、認識與動機方面的消極反應，如自我評價低，否定自己或自我歪曲，總認為生活無希望，缺乏進取心。

3、情緒的消極反應，如心情沮喪、情感淡漠、愛哭，多憂傷。

4、有妄想、自殺的意念，總覺得自己的存在沒有價值。

焦慮癥

焦慮癥是在家庭生活或工作中受挫折，親人病故，人際關系沖突等較強的心理因素刺激下發病。患者異常的心理表現是：心情沉重，缺乏安全感，總覺得別人在危害自己，常常預感到最壞的事情將要發生，出現莫明其妙的大禍臨頭感，而經常心煩意亂，坐立不安。同時，伴有植物神經功能紊亂而軀體癥狀。如手指麻木，四肢發涼，胸部有壓迫感，食欲不振，胃部燒灼感等。

更年期綜合癥

女性的更年期又稱絕經期，指最后月經來潮前后的一段時間。人的一生要經歷兩次性激素的波動，第一次波動是性激素的“漲潮”，它使人從稚童進入了青春期;第二次波動是性激素的“退潮”，它使人從壯年轉入更年期。

性激素的“退潮”女性在45-55歲之間，男性大致在55-60歲左右。這段時期，男性的更年期病態反應一般不明顯。女性則不同，更年期開始后，卵巢逐漸衰退萎縮、激素分泌減少，性腺功能下降，直至排卵停止，月經斷絕。在這個過程中，由于內分泌激素的一時紊亂，影響中樞植物神經的功能，使神經系統活動的平衡失調，對外界適應力降低，這就是婦女性激素減退時可激起心理波動的原因。

婦女更年期綜合癥的癥狀，從心理方面看，精神緊張，煩躁激動，情緒不穩，憂慮多疑，易怒等;從生理方面看，感覺忽冷忽熱，眩暈頭痛，失眠耳鳴，心慌手抖，四肢發麻，神疲乏力等。

醫學心理學的研究證明，精神因素是“更年期綜合癥”的重要發病條件。此外，“更年期綜合癥”患者病前多有性格上的缺陷。北京醫學院曾統計41例患者，有44%的人性格特點為心胸狹窄，敏感拘謹，沉默寡言，愛生悶氣等。因此，要避免或減少更年期的不適癥狀，注意自身的心理調節節，十分重要。

十個標準 看你的心理是否健康

1.充分的安全感

安全感是人的基本需要之一。抑郁、焦慮等心理，會引起消化系統功能的失調。

2.充分了解自己，對自己的能力做出恰如其分的判斷

超負荷的工作，會力不從心，給健康帶來麻煩。

3.生活目標切合實際

如果個人目標定得太高，必然會產生挫折感，不利于身心健康。

4.與外界環境保持接觸

人的精神需要是多層次的，與外界接觸，一方面可以豐富精神生活，另一方面可以及時調整自己的行為，以便更好地適應環境。

5.保持個性的完整和和諧

個性中的能力、興趣、性格與氣質等各種心理特征必須和諧而統一，方能得到最大的施展。

6.具有一定的學習能力

現代社會知識更新很快，為了適應新的形勢，就必須不斷學習新的東西，使生活和工作能得心應手，少走彎路，以取得更多的成功。

7.保持良好的人際關系

人際關系中，有正向積極的關系，也有負向消極的關系，而人際關系的協調與否，對人的心理健康有很大的影響。

8.能適度地表達和控制自己的情緒

人有喜怒哀樂不同的情緒體驗。不愉快的情緒必須釋放，以求得心理上的平衡。但不能發泄過分，否則，既影響自己的生活，又加劇了人際矛盾，于身心健康無益。

9.有限度地發揮自己的才能與興趣愛好

人的才能和興趣愛好應該充分發揮出來，但不能妨礙他人利益，不能損害團體利益。

10.在不違背社會道德規范下，個人的基本需要應得到一定程度的滿足

以上標準，你可對照執行，看看自己是否做到了。常言道：知足常樂，忌諱不切實際的追求。

十件事 決定女人一生的幸福

一、受教育程度。

在競爭日益競爭的今天，我們必須承認“知識就是財富”，而看到大學生為了掙錢，荒廢學業投奔愛情又怎能不讓人感到痛心？試想一下，女人就一定要把自己的命運掌控在他人手中？一旦把自己的全部豪賭在他人手上的時候，自己已經淪落為一個最不值錢的女人。所以，警告現在還在繼續學業的女生們：在什么時段，做應該做的事才是王道。

二、學會打扮自己。

世界上沒有不漂亮的女人，只有不會裝扮自己的女人，穿衣的得體是女人贏得尊重的最主要環節，因為人們都已經習慣了戴著有色眼鏡看人，在充實心靈美的同時一定別忽視了自己的外在美。

三、找份體面工作。

居家女人和有工作的女人在家庭中受到的待遇絕對是不同的，后者可以在家庭中可以找到相對的平等，也會通過自身的努力在社會角色中得到應有的尊重。女人，千萬別讓愛人呼風喚雨，那將是一個女人一生最大的失敗。

四、嫁給愛你的人。

戀的甜美建立在愛的基礎之上，如果沒有運氣找到一個彼此都傾心的情感，那么就嫁給愛你的那個人吧，千萬別做情感的主動者，那樣會讓自己在經營情感的時候顯得很被動，經營起情感來很小心、很壓抑，而且活得很累，這又是何苦呢？我們脆弱的心又能夠承載多少次轟轟烈烈？

五、做個護夫妻子。

女人最大的弱點就是小題大做，為什么就不能化整為零？好男人都是好女人調教出來的，婚姻的穩定指數有多高一般取決于女人護夫的智商。

六、保持樂觀心態。

我們不可能討好所有人，做最真實的自己就是最大的快樂。我們時常會被流言困惑，但是我們絕不能讓流言把我們擊倒，保持樂觀的心態，淡然的面對周圍的“小人”才是最上策。曾經有一個朋友這樣評價被他人謾罵的人：這才能體現你存在的意義和價值。試想一個不被別人關注和議論的人生將會遜色很多，所以我們要感謝那些小人，因為他們的存在我們才能夠變得更加強大。

七、教育好自己的子女。

為人父母，就應該盡所職責，做一個優秀的母親的確很累人，千萬別想著自己的后半生就是為子女活，因為為人之母的快樂才是兒女們最大的快樂，盡自己的努力做到無愧于心就好，該放手的時候也必須讓兒女們自由翱翔。現在的孩子應該遠離溫室。

八、處理好婆媳關系。

要有“把婆婆當作自己親媽”的情操，要站在老人的立場上看待一些問題，對老人的期望值不要過高，讓她們去享受她們輕松、無欲的晚年。

九、做一手可口的飯菜。

女人如果不會做飯那將是女人的悲哀，女人不但要會做飯，還要做一手可口的飯菜。當然，現在的工薪家庭應該保持誰的工作相對清閑就多分擔一點家務，就算女人的工作再累，也不要一輩子把做飯這檔事包干到男人頭上。

十、忠守自己的婚姻。

保持婚姻的完整似乎在這個時代很難，面對形形色色的誘惑，一旦把持不住自己的情感，就會深陷婚外戀的尷尬境地，這通常就是一個陷阱，越陷越深，到最后將會讓自己滿身傷痕還一無所有，既然如此，學會忠守婚姻就尤為重要。

影響女人一生的并不是那些感天動地的大事，而是體現在生活中一些看不上眼的小事，既然如此簡單，就沒必要把人生演繹的過于復雜。

總結：女人想要幸福生活就必須要自己的心理夠強大，懂得快樂自己，放松自己，不要處處計較，更不可胡思亂想。以上小編為您盤點的女人保持心理健康秘笈來學習下吧。