良好心態(tài)勿諱疾忌醫(yī) 企業(yè)家減壓必學(xué)
企業(yè)家因病英年早逝以及一些企業(yè)家自殺的案例不斷進(jìn)入公眾視線，引起人們對(duì)企業(yè)家這個(gè)群體的生理及心理健康的關(guān)注。難道企業(yè)家一定要抱著“鞠躬盡瘁，死而后已”的心態(tài)，才能把企業(yè)做好么？
張西超認(rèn)為，有些企業(yè)家的確是把追求成功放在第一位，把親人、家庭、健康都忽略了，甚至生病也堅(jiān)持工作。即使一些已經(jīng)相當(dāng)成功的企業(yè)家，依然保持著追逐更大成功的習(xí)慣。
“企業(yè)家應(yīng)該認(rèn)真思考，生命的真正價(jià)值是什么，更加追逐生命的品質(zhì)，”他表示，企業(yè)家需要保持良好的心理狀態(tài)，適時(shí)適度地調(diào)整自己的心態(tài)與情緒，平和自如地融入競(jìng)爭(zhēng)的社會(huì)生活中。假如一些企業(yè)家已經(jīng)意識(shí)到自己存在心理和身體問(wèn)題，也不要諱疾忌醫(yī)。
史厚今說(shuō)，相對(duì)而言，女性企業(yè)家心理狀況會(huì)更好些，因?yàn)樗齻兊闹饔^感受更敏感、更感性。相比男性企業(yè)家，女性企業(yè)家更關(guān)注個(gè)人和家庭方面的問(wèn)題，也相對(duì)容易從一些小事中感到滿足，比如看電視、與朋友聊天等。她們有更多的渠道去發(fā)泄自己的不良情緒，也有更多的機(jī)會(huì)去體會(huì)細(xì)小的幸福，這些都有利于心理健康。
“從社會(huì)的角度來(lái)講，怎樣給予企業(yè)家，特別是民營(yíng)企業(yè)家更多的人文關(guān)懷，營(yíng)造更良好的生存環(huán)境十分重要。”張西超表示。當(dāng)前社會(huì)更關(guān)心企業(yè)家所創(chuàng)造的物質(zhì)財(cái)富，慈善做得如何，其實(shí)企業(yè)家在經(jīng)營(yíng)中遇到的生存環(huán)境壓力更值得關(guān)注。這就需要社會(huì)一方面繼續(xù)引導(dǎo)企業(yè)家的創(chuàng)業(yè)熱情，另一方面也要幫助他們釋放壓力。此外，社會(huì)公眾要對(duì)企業(yè)家有一個(gè)全面的認(rèn)識(shí)，消除“仇富”心態(tài)，減少企業(yè)家不必要的心理壓力。
企業(yè)家要學(xué)會(huì)給自己減壓
“角色剝奪”和“動(dòng)機(jī)內(nèi)化”
是企業(yè)家產(chǎn)生壓力的根源
當(dāng)每個(gè)人處于35-50歲之間時(shí)，他身上所承擔(dān)的社會(huì)角色最為豐富。尤其對(duì)企業(yè)家來(lái)說(shuō)，這一階段是他們最難熬的時(shí)期。首先，“角色剝奪”給企業(yè)家?guī)?lái)了巨大的心理壓力。人在小時(shí)候只有一個(gè)角色，那就是孩子。隨著年齡的增長(zhǎng)，角色也逐漸增多。‘老婆、老公、父親、母親’這些都將是一個(gè)人所逐漸經(jīng)歷的角色。
除此之外，“社會(huì)人”的角色也變得尤為重要。而對(duì)于企業(yè)家來(lái)說(shuō)，團(tuán)隊(duì)對(duì)他們有要求，父母對(duì)他們有要求，伴侶和孩子對(duì)他們有要求，所以，此時(shí)是企業(yè)家角色疊加最豐富的時(shí)候。無(wú)奈他們分身乏術(shù)，只能對(duì)一個(gè)角色付出更多，那就是“社會(huì)人”的角色。所以，他們滿足不了其他角色的要求，這就造成了“社會(huì)人”角色對(duì)其他角色的剝奪。而在每一次的角色剝奪中，企業(yè)家們都要付出一定的“人際代價(jià)”，正是這些所謂的“人際代價(jià)”給他們帶來(lái)了巨大的心理壓力。
其實(shí)很多人都在想：為什么企業(yè)家要讓自己那么累？而雷明從心理學(xué)的角度給我們解答了這一問(wèn)題。“正是因?yàn)槠髽I(yè)家自身的動(dòng)機(jī)被內(nèi)化了，很多外在的東西強(qiáng)加給了他們，比如員工對(duì)他們的期待等。久而久之，這種外在的動(dòng)機(jī)逐漸被企業(yè)家自己內(nèi)化，從而形成一種無(wú)形的壓力驅(qū)使著他們放不下很多東西，只能繼續(xù)前進(jìn)。”
長(zhǎng)期壓力釀成嚴(yán)重后果
三種網(wǎng)評(píng)教你認(rèn)清自我
選擇了做企業(yè)家，便意味著選擇與壓力、競(jìng)爭(zhēng)、勞累、焦慮結(jié)伴而行，當(dāng)自我高壓超過(guò)本人所能承受的心理極限時(shí)，他們就會(huì)面臨墜入深淵的危險(xiǎn)，乃至信仰洪荒。
“長(zhǎng)期的心理壓力會(huì)導(dǎo)致廣泛性焦慮，這是最基本的心理疾病特征;隨后，一旦變成廣泛性焦慮，人就會(huì)偏執(zhí)，即一天24小時(shí)只想著一件事，進(jìn)而“人際支持系統(tǒng)”會(huì)逐漸惡化。再過(guò)一段時(shí)間，會(huì)發(fā)展為“偶發(fā)性歇斯底里”，即毫無(wú)緣由地突發(fā)脾氣。又過(guò)了一段時(shí)間，“人際支持系統(tǒng)”惡化到一定程度后，他們便會(huì)覺(jué)得自我價(jià)值感稀缺，于是就認(rèn)為所做的一切沒(méi)有意義。所以，當(dāng)他們一邊偏執(zhí)，一邊抑郁時(shí)，同時(shí)又體會(huì)著人際支持系統(tǒng)的惡化，就會(huì)患上抑郁癥，最后會(huì)產(chǎn)生輕生的念頭。”這就是雷明所闡述的整個(gè)心理壓抑的形成過(guò)程。
有數(shù)據(jù)顯示，只有10%的企業(yè)家可以直面自己現(xiàn)存的心理狀況，而90%的企業(yè)家不愿意正視自己的心理問(wèn)題。這其中有一部分企業(yè)家沒(méi)有意識(shí)到心理疾病的嚴(yán)重性，也有一部分很迷茫，不知道自己究竟該不該看心理醫(yī)生同時(shí)又羞于看心理醫(yī)生。為此，雷明為企業(yè)家介紹了三種廣泛用于心理測(cè)試的網(wǎng)絡(luò)自測(cè)方法——“SAS焦慮水平測(cè)試”、“SDS抑郁水平測(cè)試”和“赫拉姆拉赫壓力水平測(cè)試”。這三種方法都可以在網(wǎng)上進(jìn)行免費(fèi)測(cè)試，然后企業(yè)家可根據(jù)測(cè)評(píng)結(jié)果判斷自己處于哪一階段，同時(shí)進(jìn)行有效的調(diào)整和休養(yǎng)。
企業(yè)家要學(xué)會(huì)給自己減壓
很多人都認(rèn)為中國(guó)的企業(yè)家不像國(guó)外的企業(yè)家對(duì)心理疾病有足夠的認(rèn)識(shí)，更不像國(guó)外的企業(yè)家有自己的專職心理醫(yī)生，抑或是中國(guó)的心理咨詢發(fā)展還不成熟。但雷明認(rèn)為，更多的中國(guó)企業(yè)家并非沒(méi)有足夠的認(rèn)識(shí)，而是沒(méi)有足夠的時(shí)間。“其實(shí)EpA(企業(yè)員工輔助計(jì)劃)被引進(jìn)中國(guó)已經(jīng)十多年了，但到現(xiàn)在也沒(méi)有完全發(fā)展起來(lái)。中國(guó)企業(yè)家什么都不缺，缺的就是時(shí)間。”所以，無(wú)論以何種方式進(jìn)行解壓，給自己留出時(shí)間是企業(yè)家們應(yīng)做的第一步。
從心理學(xué)的角度出發(fā)，最好的解壓方式莫過(guò)于被業(yè)界廣泛認(rèn)可的四種格式化方式，即：遺忘、轉(zhuǎn)移、中和、宣泄。“遺忘”和“轉(zhuǎn)移”都是暫時(shí)性的解壓方式，比如每年拿出一定的時(shí)間去度假，或是通過(guò)別的方式轉(zhuǎn)移壓力。但對(duì)企業(yè)家來(lái)說(shuō)，能做到這兩點(diǎn)其實(shí)很難，所以，“中和”和“宣泄”這兩種方式變得尤為重要。
“中和”和“宣泄”是兩種長(zhǎng)期的解壓方式。中和，即用主動(dòng)創(chuàng)造的積極性去中和壓力。壓力的本質(zhì)是消極情緒，比如煩躁、易怒、恐懼等。用什么能中和消極的情緒呢？那自然就是積極的情緒。那么培養(yǎng)積極情緒就需要企業(yè)家養(yǎng)成在生活中創(chuàng)造樂(lè)趣的習(xí)慣。舉例來(lái)說(shuō)，如果你一天有多件事不高興，但你能通過(guò)自己找出的一個(gè)樂(lè)趣讓自己快樂(lè)起來(lái)，就算做到了“中和”。
所謂的宣泄過(guò)程是指：說(shuō)出來(lái)、寫(xiě)出來(lái)、唱出來(lái)、跳出來(lái)。說(shuō)，即直述。企業(yè)家可以向朋友傾述，發(fā)牢騷。寫(xiě)，即寫(xiě)日記、寫(xiě)博客，其實(shí)“說(shuō)”和“寫(xiě)”很像，只不過(guò)他們的區(qū)別是有特定對(duì)象和無(wú)特定對(duì)象。唱，即去KTV或到戶外大聲宣泄。跳，可以去夜店跳舞，可以去你喜歡的地方運(yùn)動(dòng)。
其實(shí)，“跳出來(lái)”最積極向上的方式是養(yǎng)成一種習(xí)慣性的體育鍛煉。在挑選體育項(xiàng)目時(shí)，企業(yè)家最好挑選“團(tuán)體的對(duì)抗性”項(xiàng)目進(jìn)行解壓。正所謂：團(tuán)體活動(dòng)優(yōu)于個(gè)人單獨(dú)活動(dòng)，對(duì)抗性活動(dòng)也要強(qiáng)于非對(duì)抗性活動(dòng)。所以，當(dāng)自己感到孤獨(dú)的情況時(shí)，一定要選擇有團(tuán)隊(duì)合作的項(xiàng)目，這樣會(huì)讓你感受到來(lái)自朋友的溫暖和鼓勵(lì)。企業(yè)家應(yīng)該廣泛交友，習(xí)慣性與人交流溝通。
“養(yǎng)成習(xí)慣”是雷明重點(diǎn)強(qiáng)調(diào)的四個(gè)字：“只有把你認(rèn)為適合自己的解壓方式當(dāng)成一種習(xí)慣，它才會(huì)在你心中潛移默化地發(fā)揮作用。”
