職場減壓方法 七大另類的減壓方法
職場就是一場沒有硝煙的戰(zhàn)爭，不管是否成功都會感覺有很大的壓力。尤其是哪些新手來說，想要更快的適應(yīng)公司的新環(huán)境，以及面臨以后工作競爭等眾多的壓力，減壓成了迫在眉睫的大事。一提到職場減壓，下面的七類新奇減壓法想必大家都沒有見識過，一起跟著小編看看吧。
職場減壓方法
健康型
女士通過學(xué)習(xí)瑜伽的方式來減壓，但只最近卻出現(xiàn)了有關(guān)男士學(xué)習(xí)肚皮舞的另類減壓方法，通過學(xué)習(xí)扭胯、抖臀、腰肢似蛇般靈活擺動，來達(dá)到放松心情的目的。
刺激型
攀巖、狂奔，去郊外尋求刺激，挑戰(zhàn)極限，將血液里的壓力荷爾蒙代謝出去，并且增加了可以讓你鎮(zhèn)定的抗焦慮荷爾蒙，能讓你更加精力充沛。
利用減壓工具
隨身攜帶一個發(fā)泄球，郁悶時(shí)捏一捏，壓力過大時(shí)，奮力摔它。近年來，又流行起枕頭大戰(zhàn)、消氣中心、發(fā)泄室等，在那里，你盡可以瘋狂地解恨解壓。
大笑族
根據(jù)有關(guān)專業(yè)的療養(yǎng)師指出，人們在大笑的時(shí)候能夠有效的緩解工作上的壓力，不管是那種笑法，只要是發(fā)自內(nèi)府的笑，都可以使得緩解壓力。
哭泣族
壓力太大時(shí)，找個沒人的地方痛哭一場也未嘗不可。據(jù)說，哭泣治療法在外表光鮮的白領(lǐng)中很流行，周末時(shí)分、或者夜深人靜之時(shí)放聲大哭一場，將體內(nèi)造成情緒壓力的有害物質(zhì)統(tǒng)統(tǒng)排除掉。
捏捏族
兩個月前，都市中突然冒出了一群這樣的年輕人，他們在逛超市的時(shí)候捏碎貨架上的方便面或餅干，或者給可樂“放氣”，捏扁它。他們自稱這樣做得到極大滿足，有效釋放了工作中的壓力。可是以破壞公德來減壓，一旦觸犯法律還會得到懲罰，實(shí)在不是好的方式。
人體海盜船
這是最近在俄羅斯流行的減壓游戲。一群男女，站在足夠高的鐵路橋上，身上系好繩索，當(dāng)火車緩緩駛過來時(shí)，他們突然瀟灑地縱身一躍，跳下鐵路橋，他們在瘋狂刺激中減壓了，不過也確實(shí)嚇壞了火車司機(jī)和乘客們，弄不好還會造成事故或搭上性命。
減壓小妙招
人們身體亞健康的最大原因之一就是因?yàn)閴毫Υ笠鸬模瑴p壓也就成了我們經(jīng)常提到的話題，對面生活、工作壓力的不斷增大，我們該如何找好釋放點(diǎn)，緩解壓力呢？下面這五個中醫(yī)減壓方法值得大家試試。
1、仰望天花板，倒數(shù)60秒
抬頭仰望動作有助于刺激副交感神經(jīng)系統(tǒng)，降低血壓，放慢呼吸節(jié)奏。慢慢倒著數(shù)數(shù)，也有助于分散注意力，緩解壓力。
2、將壓力寫進(jìn)日記，把問題留給明天
將帶來壓力的問題白紙黑字寫在紙上，有助于更好地了解和分析問題，以便更好地解決問題。寫作本身就有助于暫時(shí)忘記困擾自己的問題，爭取休息時(shí)間。
3、深呼吸10次
鼻子吸氣，口腔呼氣。深呼吸可降低心率，平靜身體。深呼吸時(shí)，集中注意力關(guān)注腹部起伏，和氣流的吸入呼出。這個過程有助于擺脫紛擾煩心事，放松解壓。
4、想象騰云駕霧
設(shè)想自己飄浮于云端，觀察可以看到的一切。沉思默想有助于擺脫日常煩惱和壓力束縛。集中精力，排除雜念，想象自己在平靜的云端看到、聽到和聞到一切。
5、緩慢活動全身肌肉
身體對壓力的自然反應(yīng)是肌肉收縮，因此，壓力大的時(shí)候才會導(dǎo)致全身疼痛和不適。學(xué)會活動全身，從頭到腳逐步放松肌肉，有助于緩解肌肉緊張度和心理焦慮感。
工作壓力大如何減壓
多想好事 找點(diǎn)時(shí)間，哪怕是15秒或5分鐘，集中精神想想對你來說可親的人或可貴的事情。也可以構(gòu)思一幅安靜休假的畫面。我們經(jīng)常感覺有精神負(fù)擔(dān)是因?yàn)闊o法擺脫不滿、委屈和擔(dān)心等負(fù)面情緒，如果多想讓你喜歡的人和讓你高興的事，效果就完全不同了。
走路散步
從桌子旁或沙發(fā)里站出來，哪怕走上10分鐘也好。專家證實(shí)，散步有助于人們平靜下來。據(jù)觀察，有一批志愿者負(fù)責(zé)照顧弱智老年人，這是一項(xiàng)非常緊張的工作，志愿者中每周堅(jiān)持散步4次的，不怎么煩惱不安，睡眠也好現(xiàn)在生活的節(jié)奏越來越快，男人的壓力也越來越大，面對沉重的工作壓力，男人應(yīng)當(dāng)學(xué)會減壓。那么減壓有些什么好辦法呢？
靜坐休息
一天里用5—10分鐘安靜地坐一坐，把精神集中到自己的感覺上，當(dāng)你靜坐時(shí)，心跳會放慢、血壓會下降，精神緊張的癥狀會明顯改善。
放聲大笑
手頭拿點(diǎn)能發(fā)笑的東西，例如笑話集，也可以看看喜劇電影。當(dāng)你發(fā)自內(nèi)心大笑時(shí)，體內(nèi)引起緊張的激素可的松和腎上腺素會下降，免疫力得到增強(qiáng)。這種效果能持續(xù)24小時(shí)。有一批志愿者當(dāng)被通知要看滑稽影片后，心情立刻得到改善。
傾聽音樂
如果你面臨一項(xiàng)緊迫的任務(wù)，先聽聽輕音樂吧。如果工作場所沒有條件播放音樂，可以在離家時(shí)帶上小收音機(jī)或者帶耳機(jī)的錄音機(jī)。澳大利亞進(jìn)行過一項(xiàng)試驗(yàn)，兩組大學(xué)生被要求準(zhǔn)備報(bào)告。一組工作時(shí)十分安靜，另一組放音樂。
結(jié)果顯示，靜悄悄準(zhǔn)備報(bào)告的大學(xué)生們，血壓上升，脈搏加速，而邊聽音樂邊工作的學(xué)生，血壓和脈搏都很穩(wěn)定。
多想好事
找點(diǎn)時(shí)間，哪怕是15秒或5分鐘，集中精神想想對你來說可親的人或可貴的事情。也可以構(gòu)思一幅“安靜休假”的畫面。我們經(jīng)常感覺有精神負(fù)擔(dān)是因?yàn)闊o法擺脫不滿、委屈和擔(dān)心等負(fù)面情緒，如果多想讓你喜歡的人和讓你高興的事，效果就完全不同了。
走路散步
從桌子旁或沙發(fā)里站出來，哪怕走上10分鐘也好。專家證實(shí)，散步有助于人們平靜下來。據(jù)觀察，有一批志愿者負(fù)責(zé)照顧弱智老年人，這是一項(xiàng)非常緊張的工作，志愿者中每周堅(jiān)持散步4次的，不怎么煩惱不安，睡眠也好得多，血壓經(jīng)常保持正常。所以，當(dāng)你感到緊張時(shí)，走上5到10分鐘，就會有明顯的效果。
總結(jié)：我們在社會中總會遇到各種各樣的壓力，但是有些壓力太大會使得身體進(jìn)入亞健康狀態(tài)，嚴(yán)重的影響身心健康。上面就是小編介紹的另類職場減壓方法，希望能夠幫助工作壓力大的人快速緩解工作上的壓力，讓自己放松心情，有更多的精力去面對今后的挑戰(zhàn)。
