心里減壓 焦慮癥的四大自我調(diào)節(jié)方法

大家都知道生活中的我們在工作上幾乎所有的人都渴望升職，但是隨之伴隨我們的就是“升職焦慮癥”，對于“升職焦慮癥”大家應(yīng)該學(xué)會自我調(diào)節(jié)，就算我們沒有升職也沒關(guān)系，我們本身就應(yīng)該要學(xué)會肯定我們自己，大家可以看一下下面的可以幫追我們減壓的小妙招。

一、不扶正不等于失敗

人們有一種觀念根深蒂固，一個人是老百姓，就“老背興”，一輩子就甭想高興，也沒好日子過。于是群眾盼著被提拔成干部，成了干部以后，低級要成高級，副職要成正職。很多副職的觀念就是：“如果我沒被提拔、或沒被扶正，就是人生的失敗。”這種觀念本身就讓我們產(chǎn)生壓力。

怎么減輕這種壓力呢？從根本上說，要換一種想法。如果人家不能提拔我，是不是就是我人生的失敗？我們要質(zhì)疑、挑戰(zhàn)這個觀念，追問一句，這個觀念是正確的嗎？我們只要一質(zhì)疑就會發(fā)現(xiàn)，這不一定對。

二、并非自己水平不夠

有一位頗有名氣的老師連續(xù)兩年評特級教師職稱，都沒有通過。原因就是，老上電視做節(jié)目，為雜志寫專欄。這位老師氣歸氣，還是很耐心地去問評委：“為什么我就不合格？”評委說：“你努力吧。”老師又問：“我往哪兒努力？是我知識水平不夠？工齡不夠？還是課教得不夠好？”評委氣憤地說：“你全夠，你太好了！”老師自己就想：那我往哪兒努力呀？明年還申報不申報了？我別報了吧？可我不報，這輩子就止步于高級教師了。如果這輩子就當(dāng)高級教師了，我能不能接受？

這位老師轉(zhuǎn)念又一想，如果評委認(rèn)為上電視做科普是個缺點，那說明他們的鑒賞眼光有偏差。如果我成為特級教師，進(jìn)入他們認(rèn)可的行列，那沒準(zhǔn)才是人生的失敗。不和他們在一個隊伍，說不定還是一種光榮呢！別人接受不接受和我沒什么關(guān)系。回到家，家人能理解、能接受嗎？于是他問妻子和孩子：“如果我這輩子一直干到退休，就只能是高級教師了，你們覺得丟臉不丟臉？”結(jié)果家人異口同聲地說：“你這個高級教師，在我們眼里比特級教師還敬業(yè)、水平還高！”

三、不要活在別人的眼光中

沒當(dāng)特級教師的好處也很多，不用去給別的老師評特級了，也不用開各種各樣的會議了。一來二去，省出了不少時間，能多做些教學(xué)、科研工作不說，還省出了許多鍛煉身體、陪伴家人的時間。而同事升級為特級以后，就忙多了，經(jīng)常出差，對家人的照顧也少了。

可能有人覺得沒能往上走在周圍人面前有些沒面子，有點抑郁。對不了解具體情況的人而言，他們的想法不是我們該關(guān)心的。因為任何人都可以把別人看得很低，但自己應(yīng)該客觀地看待自己。如果我們總把別人的評價和眼光當(dāng)成標(biāo)準(zhǔn)，誰都沒法幫助我們走出來。不同地區(qū)標(biāo)準(zhǔn)也不同，許多同行可能綜合實力并不如我們，但級別早已超越我們，還要我們?nèi)ニ抢镞M(jìn)修。老是比較，沒有盡頭。

四、不升職也有好處

其實，重要的道理是，我們能看到升職的好處。也要看到不升職的好處。在一般單位，正職是一把手，只有一位，副職可能有好多位。許多后備干部，擔(dān)心扶不正，所以會非常焦慮。如果問這些焦慮的人，當(dāng)正職有什么好處？很他們?nèi)菀琢_列出許多。如果問當(dāng)副職有什么好處？通常答案是：“沒有。”怎么可能一個位置完全沒有好處或者壞處呢？事物都有兩面性。

如果做一個好的副職，恰當(dāng)?shù)財[好位置，充分發(fā)揮做副職的優(yōu)勢，避開做正職的弊端，也有可能比當(dāng)正職還好。當(dāng)然，并不是說做副職比做正職好。能扶正干嗎不扶正，關(guān)鍵是如果升不上去，我們應(yīng)該怎么看待這個問題。

結(jié)語：以上就是今天小編介紹給大家的如何減壓的一些小妙招，對于如何解壓，大家看完小編的介紹現(xiàn)在是不是懂得了很多呢？其實，生活中的我們平時就應(yīng)該懂得去了解一些有關(guān)如何解壓的一些方式方法。因為這樣可以讓我們的生活變得更加輕松更加快樂哦。