現(xiàn)在生活的快節(jié)奏很多上班族來(lái)自各方面的壓力，就會(huì)給心情造成很大的影響，很多人都出現(xiàn)了失眠的現(xiàn)象，也有一些人選擇通過(guò)冥想來(lái)減輕自己的壓力，但是你知道嗎？冥想也是要有科學(xué)的方法的，你知道冥想的3大誤區(qū)有哪些嗎？下面我們就給大家推薦一下冥想，通過(guò)這些方法來(lái)幫助自己放松心情。

其實(shí)冥想是有很大的好處的，通過(guò)身心的思考，放松自己的心情，這是一種非常好的額方法，但是最重要的是要學(xué)會(huì)科學(xué)的冥想。

冥想的確可以緩解壓力

并不是因?yàn)槟銓⒁缫恍┤怂缘玫郎欤膊皇且驗(yàn)橼は肽軒ё呱钪械膽岩膳c痛苦。冥想并沒(méi)有這樣的功效，有時(shí)生活依舊會(huì)很討人嫌。

但是冥想可以幫助你減少生活中的突如其來(lái)和隨后的憂(yōu)心忡忡，也能幫你更容易地度過(guò)一天。它幫我鈍化了生活這把利刃，讓我更加圓滑、聚焦、平靜，仿佛在忙碌的一天給我進(jìn)行了一次精神按摩。

根據(jù)相關(guān)的研究學(xué)術(shù)表明，冥想減壓是最好的，但是這是有什么依據(jù)的嗎？好吧，其實(shí)冥想減壓也是有很多的誤區(qū)的，比如什么看電影減壓，其實(shí)這些都是屬于謠言。

其實(shí)呢，我根本不會(huì)盤(pán)腿坐。那其他的傳說(shuō)呢？當(dāng)然也不是真的。

關(guān)于冥想的三大謠言

1、冥想的規(guī)矩太多

人們總感覺(jué)冥想要遵循很多規(guī)則。一開(kāi)始我也陷入這樣的思維中，根本不知道怎么去冥想，不知道應(yīng)該要完成什么，也不知道要遵循什么原則。這讓我在冥想的時(shí)候會(huì)覺(jué)得有點(diǎn)不安，是的，不安。在我剛開(kāi)始冥想的時(shí)候，還沒(méi)睡著時(shí)，我會(huì)花大把的時(shí)間思考自己冥想的方式是不是正確的。

當(dāng)然，有一些基本規(guī)則是你可能想要遵循的：安靜，意識(shí)到自己的想法。讓你真正進(jìn)入冥想的方法和技巧有很多，但是你要做的并不多。

其實(shí) 冥想沒(méi)有那么復(fù)雜，也不用坐在地上盤(pán)腿，也不用專(zhuān)門(mén)去一趟印度，你也不需要特別去準(zhǔn)備一身新衣服，一雙新鞋。

不除非你想要一雙新鞋，那你就可以說(shuō)你不得不去買(mǎi)冥想鞋，那鞋子肯定碰巧和你在諾德斯特姆(美國(guó)高檔連鎖百貨店)里看的一模一樣。

其實(shí)，你甚至不用處于靜止?fàn)顟B(tài)。我喜歡靜坐的時(shí)候冥想，但是太極和走路也是非常好的動(dòng)態(tài)冥想方式。重點(diǎn)是，你可以創(chuàng)造一種靈活的方式。

這樣試試：設(shè)定一個(gè)五分鐘的鬧表，坐在舒適的椅子上，靜靜地坐著，呼吸。我甚至不在乎你怎樣呼吸的，只要保持呼吸就行。如果你想的話(huà)可以閉上眼睛，不閉也行。想吟誦也可以。明白了吧？冥想的形式并不用很復(fù)雜。

靜坐，靜氣，靜心。

2、冥想總是要花費(fèi)太多的時(shí)間

你剛剛讀到我說(shuō)設(shè)定5分鐘鬧鐘了么？你有沒(méi)有5分鐘時(shí)間？想改變你的生活？我剛開(kāi)始做冥想的時(shí)候讀過(guò)一篇文章，上面說(shuō)任何少于1小時(shí)的活動(dòng)都是無(wú)效的。真是一派胡言。

如果你想花一小時(shí)冥想，那太好了。我已經(jīng)這樣做了。并且如果有時(shí)間我會(huì)再這樣做一次。現(xiàn)在，我能有10分鐘時(shí)間沒(méi)人打擾的冥想，已經(jīng)覺(jué)得很幸運(yùn)了。

和一個(gè)新的冥想者說(shuō)要靜坐一小時(shí)就像告訴我為了減肥永遠(yuǎn)不能再吃披薩一樣。根本不可能。

這樣試試：從嬰兒學(xué)步到成長(zhǎng)為人，從五分鐘到每周幾天;然后再按照你的意愿加量加時(shí)。冥想的確會(huì)變得越來(lái)越容易。

記住，哪怕做一會(huì)兒也比不做好。把冥想加入你的日程表，再定個(gè)鬧鐘。留心你想到的任何事情，也不要在乎別人怎么看待你的冥想。

3、冥想的時(shí)候你不能做任何事

另外一個(gè)困擾我們的因素就是當(dāng)我們冥想的時(shí)候我們感覺(jué)自己什么事情都沒(méi)做。我的意思是沒(méi)有在打字，沒(méi)有在付賬，沒(méi)有在工作或者疊衣服。我們?cè)谮は霑r(shí)什么都沒(méi)有做。我們從小就被教導(dǎo)，為了為社會(huì)貢獻(xiàn)力量，為了人生的成功，生活地有價(jià)值有意義，我們不得不做點(diǎn)兒什么，工作、生產(chǎn)、移動(dòng)因此，當(dāng)我們獨(dú)自靜坐的時(shí)候就好像感覺(jué)，嗯，很懶。

現(xiàn)在你應(yīng)該知道冥想的作用了吧，冥想對(duì)于我們來(lái)說(shuō)真的非常的有效，只要我們學(xué)會(huì)了冥想，在我們的生活中學(xué)會(huì)好好的利用冥想，那么我們就可以讓自己活的更加的開(kāi)心，生活的更加有趣。

結(jié)語(yǔ)：以上就是關(guān)于靜坐冥想的好處，不要陷入3大減壓誤區(qū)的相關(guān)內(nèi)容，你了解了嗎？生活的壓力讓很多人產(chǎn)生焦慮，經(jīng)常自己冥想也是一種減壓的方式，對(duì)于上述減壓的3大誤區(qū)你千萬(wàn)不要煩了，不然減壓不成還是傷身，希望上述的這些減壓的內(nèi)容可以幫助到你。