人生匆忙癥 7招幫你擺脫困擾

相信很多人也都聽說過，一般會發生在上班族中，這是上班族中最常見的一種疾病，和心理上的強迫癥有很大的相似處。那么對于這種人生匆忙癥我們該如何緩解呢？有什么妙招嗎？今天小編就教大家7招。

現在是一個快節奏的社會，很多人都是在趕著潮流往前走，健康也是遇到了很大的危機。如何在這樣一個健康危機加速的世界擺脫“匆忙癥”。

更快與更好在這爭分奪秒的世界試圖減速不是容易的事。對我來說，帶來了近死亡的經歷。一場馬拉松式步行后，我身體里的鈉嚴重地下降，并昏迷了4天。我的復蘇使我有了一個新的渴求，就是盡情享受每一刻，甚至花在交通堵塞或支付賬單的時間。

引用圣人甘地的話："生命不僅僅是加快速度。"為此，我已經加深了瑜珈練習和冥想，重新啟動因為我之前"太忙"而荒廢的閱讀俱樂部。將我平時主要收聽的新聞廣播電臺改為音樂臺，并從事具有沉思性質的針織活。這里有一些其它慢下來的戰略，讓時間回到你身邊：

1、訂定優先次序

現靜下心來，想一想自己最想要的，最重要的是什么，然后在作出最后的決定，讓你的時間安排(和你的態度)反映你的意向。例如，如果你重視感情和健康，那么關掉電視，騰出時間，與朋友散步。

2、一次做一件事

當你有多重任務時，就不可能集中，深切地感受到，或思考清楚。"在同一時間，做兩件或兩件以上的事，在兩個或兩個以上的方向分裂我們的意識，"沉思教師埃克納特觀察到。

3、早起

“設定鬧鐘的時間早，但響的時候不要起來”保羅。皮索爾博士建議，作者《你需要最后自助：壓制您的憤怒》、《消極的思考》和《成為一個良好的責備人》的作者。“躺幾分鐘的時間和實踐回應：想一想在這美好的世界中是誰和什么值得你趕緊起床和被驚醒。”

4、脫下你的手表

“人們看到時鐘就會匆忙起來，這也就是商店沒有鐘表的原因-他們希望我們徘徊。”歐諾德說，自從他解開他的手表后承受的焦慮減少了。因為到處都有鐘表-在汽車、手機和電腦上-他仍然準時，但已不再像是時間的奴隸。親身嘗試下在晚上和周末"脫離手表"。

5、聽輕松的音樂

“你的身體與你身邊的節奏同步，”心理學家莎倫海勒博士說，《太響，太亮，太快，太緊張》的作者。尋找使心跳緩和(約每分鐘60次)的音樂。

6、抵制道路憤怒

"將每次交通堵塞看作是思考的機會，"皮索爾意見。有一些更好的機會實行積極的思考和寬恕或做深呼吸練習。

7、找到您的中心

技巧，如冥想和瑜珈讓你變得有耐性。“練習帶你進入平靜狀態減少壓力”，貝說，身心醫學研究所的培訓主任。“它們能幫你充電，使你恢復真正的自我。”

“人生匆忙癥”并不是嚴格意義上的醫學專業名詞，它更像是一個社會現象或者是生存狀況的歸納總結，或者是某種心理情緒問題的外在表現。據了解，被“診斷”為“人生匆忙癥”的“患者”群體多為上班族及都市白領，他們工作壓力大，生活壓力也不小，加上城市交通堵塞、空氣污染等生存環境惡化，導致精神緊張、情緒焦慮。所以，“人生匆忙癥”并不是什么新東西，心理學上可以歸結為焦慮或者強迫癥狀，只不過是舊酒換上了一個時尚的新瓶罷了。

如何產生

一是在競爭壓力下，大腦處于亢奮狀態;二是缺乏安全感，覺得凡事只有靠自己，強迫自己“忙碌”起來。此外，如果別人很忙、自己太閑，也會不安。

自我診斷“人生匆忙癥”

“好煩”、“我很忙”、“我現在沒空”……當這些話突然間變成你的口頭禪時，你可要當心了，也許你已經在不知不覺中成為一名“人生匆忙癥”患者。

“人生匆忙癥”是最近在網上迅速躥紅的一個網絡熱詞，受到越來越多都市白領的關注，同時也引起他們的困惑與不安。如何判斷自己是否患有“匆忙癥”呢？如果以下答案都是肯定的，那么你也成了“匆忙癥”患者。

1、走在路上時，你的腳步會不自覺加快，但卻不知道自己在趕什么。

2、開車時，你會不知不覺地加速，卻不清楚這樣做的目的是什么。

3、睡著前，仍想著明天第一件事要做什么？還有什么事情沒有完成？想著想著，在不知不覺中，天就亮了。

結語：以上就是關于人生匆忙癥的有關內容。如果你是一位上班族，如果你有人生匆忙癥。那么請你停下腳步靜靜的等待幾秒，想想你想要的是什么，或者靜下心來聽聽音樂，緩解一下你緊張的情緒，相信你可以做到的。