在這個壓力很大的社會，人們有時候變的情緒暴躁，有時候又患得患失，其實他們這都是焦慮癥的前兆。那么什么是焦慮癥呢？如果得了焦慮癥，怎么治療焦慮癥呢？今天我們就和大家一起探討一下焦慮癥的相關知識，也了解一下焦慮癥的預防工作。

焦慮癥是一種情緒引發的心理疾病，那么什么樣的人容易患焦慮癥呢？得了焦慮癥要怎么辦呢？

極易患焦慮癥的三種性格

長時間內心不愉快在心理健康專家看來很容易患上一些心理疾病，最常見的一種就是焦慮癥。但是在患病初期，人們是感覺不到的，只有病情到了比較嚴重的時候才發現原來自己患上的是這種疾病。那么，哪一種性格容易患上焦慮癥呢？

1、完美主義傾向

過度追求十全十美的人要求自己所做的每一件事都要完美無缺，因此他們把自己的全部精力都放在所追求的事物上，往往有很強的占有欲、控制欲。具有完美主義傾向的人在一件事情尚完成時，會產生相當強烈的焦慮感，覺得渾身不對勁，不論在任何情況下都非得做到今日事今日畢不可，一旦碰到什么事沒法馬上做完時就會緊張萬分。倘若跟別人一起做事時，如果別人不能達到他的滿意標準的話，他也會覺得如坐針氈，一定要親手做到自己滿意為止。這是很多主要導致焦慮癥的病因。

2、過度關心自己

有很多人都會將那些用在顧慮外界事物上的精神轉到自己的身上，最常表現出來的就是總是擔心自己的身體，他一旦發現自己的身體有了不適之后就會變的緊張而采取各種醫療行為。

3、自卑傾向

有些人深信自己的容貌、身體特征、口才、學業成績、體能狀況等處處不如人。由于一向堅信不疑以致這種觀念根深蒂固，每當跟別人在一起時這種想法就無法阻止地涌入腦海中，使其無法放松跟人交談或交往，總覺得自己與別人有很大差距。過分在意自己的缺點也是成為焦慮癥的病因之一。

如果大家發現自己是以上這三種性格當中的一種，那么一定要馬上進行心理調節，這樣就可以把患上焦慮癥的概率降到最低。如果自己不能進行心理調節，最好還是去看一看心理醫生。很多人明知自己心理有問題，就是不愿意去看醫生，就害怕別人說自己精神有問題，其實這大可不必，看心理醫生沒有什么丟人的。

如何解決焦慮癥

過度焦慮就會影響到心理健康，什么是過度焦慮？如果你整天坐臥不安，經常出現心悸、手抖、出汗等癥狀，那么就是焦慮了。焦慮會給人帶來諸多的麻煩，那么，怎么解決焦慮的情緒呢？

首先問你自己，你的焦慮是有效或無效

首先我們要問問自己，這些焦慮是否會在將來的某一天給你帶來不好的影響，或者你會做什么來消除這些焦慮？或者你會任由他們發展下去嗎？如果答案是否定的，這就是無效的焦慮，是沒有必要存在的。

第二點就是，你是否愿意接受不確定性

所有焦慮的核心問題之一是你對待不確定性的態度。我對人們說的一件事情是在不確定的日子里，你想一下你做的所有事情：過街，上餐館吃飯，對陌生人問好，乘電梯，搭飛機。所有這些都有不確定性，你沒有絕對的把握，但你基本上能打個好賭。

第三點得識別你的期望是什么，挑戰又是什么

我們做的一件事情是讓人們花時間消除焦慮。你一天用30分鐘寫下你的焦慮，然后放在一邊，這樣你就不會整天都悶悶不樂。這樣做的目的之一不是讓你得到確定性而是感到厭倦。厭倦很有用，讓你懶得去想。

第四點是看看你焦慮的范圍，是否關系到你的核心問題

你非得要完美嗎？你非得比任何人都出色嗎？你是否認為如果你沒有成家，你就不能生活？

第五點是你如何對待失敗

焦慮者傾向于認為失敗是災難性的，他們往往相信如果他們想到失敗，他們就會失敗。其實，人們擔憂的絕大多數事情往往是相當積極的結果。

總而言之，生活中我們應該學會思考，尤其是遇到一些麻煩事的時候，靜下心來思考處理問題最好的方法，這樣就不會讓你感覺焦慮了。適當的留一些時間給自己，不要把所有的時間都花費在工作或者是其他事情上。

預防焦慮癥幾種常見方法

焦慮癥是我們的生活中比較常見的一種疾病。一旦患病可能對我們的生活很有影響。那么我們該如何才能有效的預防呢？

生活中由于各種原因會導致我們患上焦慮癥。那么對于我們而言有什么比較好的方法預防焦慮癥呢？下面給大家介紹幾種預防焦慮癥的方法供大家參考。

1、音樂

音樂能使人放松，使人的生理、心理節律發生良性的變化。當一些事情使你感到不安、煩躁時，不妨靜下心來聽聽音樂，你會覺得音樂猶如一縷清風拂過你的心靈，感到無比的舒適和愜意，而你的焦慮情緒也隨之煙消云散。

2、預防焦慮癥的方法還包括要做好積極的自我暗示

當自己有焦慮情緒時，給自己以強有力的自我暗示，如“我能行”、“我一定能夠成功”、“我看好我自己”等，積極地自我暗示，可以增加自信，克服焦慮。

3、做最感興趣的事情

人們在做自己感興趣事情的時候，都會全身心的投入，進入一種物我兩忘的境界。因此，當你面臨焦慮時，放下手頭的工作，做一些感興趣的事情，如唱歌、聽音樂、看電視、打籃球等等，當你做完這些事情的時候，你的煩惱焦慮早就無影無蹤了。

4、適量的運動

運動可以消除一些導致焦慮的化學物質，使精神放松，心情愉悅。當你感到焦慮時，索性什么都不要去想，去跑跑步、打打球或者游泳等，不僅鍛煉了身體，而且有效的緩解了焦慮的情緒，使你有更充沛的精力去做下面的事。

結語：以上就是小編為大家介紹的什么是焦慮癥，看了文章的介紹后，是不是知道了怎么治療焦慮癥，也應該知道了焦慮癥的預防要做到什么地步，千萬不要因為壓力大或者生活中的一些事造成焦慮癥，影響身心的發展。