抑郁癥的危害 抑郁癥存在著哪些危害
如今人們整天忙于埋頭工作，造成了很多人不愿與外界進(jìn)行溝通，長(zhǎng)期以往就很可能會(huì)出現(xiàn)抑郁癥的現(xiàn)象。抑郁癥的癥狀是可以從悶悶不樂到悲痛欲絕，甚至?xí)凶詺A向，那么如何預(yù)防抑郁癥呢？抑郁癥的危害有哪些呢？一起來(lái)看看吧。
很多人對(duì)于自己患有抑郁癥時(shí)都很抵觸去看醫(yī)生，認(rèn)為很難以啟齒，導(dǎo)致情況逐漸的變壞，抑郁癥的危害不僅影響自身心情，甚至?xí)：ι?/p>
感覺這種病癥并無(wú)大礙，于是不治療的行為和認(rèn)識(shí)都是不正確的，諱疾忌醫(yī)只會(huì)導(dǎo)致病情加重。比如有些人有抑郁癥癥狀的時(shí)候就會(huì)采用這樣的方式和態(tài)度對(duì)待，抑郁癥治療不及時(shí)將會(huì)帶來(lái)不良的后果。
抑郁癥的危害
1、抑郁癥治療不及時(shí)會(huì)加重病情，影響生命健康
患有抑郁癥癥狀的時(shí)候，如果不及時(shí)采取治療措施，任由病情發(fā)展的話，首先最明顯的變化就是導(dǎo)致病情逐漸地加重。
當(dāng)病情加重時(shí)，患者會(huì)出現(xiàn)一些神經(jīng)紊亂的癥狀，比如像頑固性失眠、頭痛等，注意力不集中，思考能力下降等，從而影響了生活和身心健康。
抑郁癥若不進(jìn)行治療，當(dāng)病癥到達(dá)一定程度的時(shí)候，往往會(huì)導(dǎo)致患者產(chǎn)生輕生的念頭，造成患者有自殺或殺人的傾向和行為，這對(duì)患者自身和家人以至社會(huì)都有危害。
2、抑郁癥治療不及時(shí)會(huì)增加往后治療難度
抑郁癥不進(jìn)行及時(shí)的治療就會(huì)繼續(xù)加重惡化，在早起的時(shí)候不治療，拖延病情，會(huì)導(dǎo)致遷延性抑郁癥，等到發(fā)現(xiàn)不得不治療的時(shí)候，對(duì)于病情的治療難度已經(jīng)加重許多，治療的效果也未必能很好。
患有抑郁癥癥狀的時(shí)候應(yīng)及時(shí)發(fā)現(xiàn)及時(shí)進(jìn)行治療，切勿因?yàn)橐恍╁e(cuò)誤的觀念認(rèn)識(shí)而延誤病情的治療，導(dǎo)致不良的后果，影響生活工作的治療和身心的健康。
抑郁癥的及時(shí)治療對(duì)于患者自身及其家庭都是有好處的。有關(guān)專家提醒此類患者，應(yīng)當(dāng)樹立信心，將樂觀積極的心態(tài)投入到病情的治療當(dāng)中。
如何預(yù)防抑郁癥
1、保持心情開朗
多參加一些集體娛樂活動(dòng)，如跳舞，唱歌等。多增加一些愛好，盡量參加一些力所能及的工作，讓自己充實(shí)起來(lái)。多與家人交談，傾訴心中的煩惱。多與年輕人交往，可以得到年輕人活力的感染。
2、做最感興趣的事
如果事業(yè)上沒有獲得成功，想辦法增進(jìn)自己的技能，從最感興趣的事入手;或者再尋找其他成功的機(jī)會(huì)。
有計(jì)劃地做些能夠獲得快樂和自信的活動(dòng)，尤其在周末，譬如打掃房間、騎賽車、寫信、聽音樂、逛街等。另外，加強(qiáng)身體鍛煉對(duì)預(yù)防抑郁癥也有很好的效果。
3、保持友善的心態(tài)
快樂的心態(tài)能使人體神經(jīng)系統(tǒng)的興奮水平處于最佳狀態(tài)，促進(jìn)體內(nèi)分泌出一些有益的激素、酶類和酰膽堿，把血液的流量、神經(jīng)細(xì)胞的興奮調(diào)節(jié)到最佳狀態(tài)，提高機(jī)體的控病能力。
在春天這個(gè)容易發(fā)病的季節(jié)，除了要調(diào)整和保持良好的生活習(xí)慣外，不妨給自己開一張“快樂處方”。
早上起床記著要在出門前對(duì)著鏡子大聲說：“我很美，我是最棒的！”出門時(shí)別忘了在溫暖而充足的陽(yáng)光里面帶微笑。
4、享受音樂
辛苦工作后，利用短暫的休息時(shí)間，聽聽自己喜歡的音樂，好好地獎(jiǎng)賞自己一番，陶醉在優(yōu)美的音樂旋律中，就算是只有短短的十分鐘，也能幫你減輕疲勞，帶給你不可思議的美妙感受。
5、買鮮亮的衣服
不要讓自己變成“月光族”，但是卻可以在明亮的春天用鮮亮的色彩裝扮自己，尤其是在不開心的時(shí)候，要挑選鮮艷的顏色，讓衣服改變你的心情。
6、積極參加運(yùn)動(dòng)
每天都應(yīng)適當(dāng)?shù)膮⒓右恍w育運(yùn)動(dòng)，比如快走、慢跑、散步、踢毽、體操等，堅(jiān)持1-2個(gè)小時(shí)，可以排解陰霾的心情。
如果有條件的話，建議你嘗試一下沖浪運(yùn)動(dòng)，從沖浪板摔下來(lái)的經(jīng)歷，可能遠(yuǎn)超過四平八穩(wěn)地站在沖浪板順著海浪滑向陸地的經(jīng)驗(yàn)。
不過不管成功或失敗，只要抱著沖浪板走進(jìn)海水，所有的煩惱都拋之腦后，而且這種快樂之情往往持續(xù)好幾天，感覺猶如站在世界的頂峰，會(huì)充滿征服高山大海的興奮和驕傲。
注意事項(xiàng)
抑郁癥是神經(jīng)癥的一種，是一種心境障礙！以情感低落、興趣減退、思維遲緩、以及言語(yǔ)動(dòng)作減少。所以我們?cè)谌粘Ｉ钪幸⒁庖恍┘?xì)節(jié)，避免抑郁癥降臨在我們身上。
抑郁癥的癥狀
(1)情緒低落
常常表現(xiàn)為心情不好，高興不起來(lái);感到自己無(wú)用、無(wú)助或絕望，認(rèn)為生活毫無(wú)價(jià)值;或感到自己的疾病無(wú)法好轉(zhuǎn)，對(duì)治療和康復(fù)失去信心;對(duì)前途感到絕望，認(rèn)為自己給別人帶來(lái)的只有麻煩，連累了家人，甚至厭世、不愿活下去，產(chǎn)生自殺觀念。
最危險(xiǎn)的病理意向是自殺企圖和行為，一旦有自殺決心，常比青年病人更堅(jiān)決，行為更隱蔽，成功率更高。老年期抑郁常伴有焦慮，表現(xiàn)為捶胸頓足、坐立不安、惶惶不可終日或徘徊于斗室之中。
(2)興趣缺乏
對(duì)以前的各種業(yè)余愛好和文體活動(dòng)如下棋、打牌、讀書、看電視、聽音樂等均缺乏興趣，或不愿見人，不愿講話，對(duì)任何事物不論好壞都缺乏興趣。
(3)焦慮
往往與抑郁同時(shí)存在，有時(shí)常成為抑郁的主要表現(xiàn)之一。患者在焦慮時(shí)常可伴發(fā)軀體癥狀，如心悸、胸悶、汗多、尿頻等，甚至這些軀體癥狀可成為患者的主訴。
(4)自罪自責(zé)
常無(wú)端內(nèi)疚，認(rèn)為自己的疾病給家人帶來(lái)了負(fù)擔(dān)，對(duì)不起父母、子女或親朋，甚至對(duì)過去的錯(cuò)誤或過失痛悔不已，妄加責(zé)備，嚴(yán)重時(shí)會(huì)達(dá)到妄想的程度。
(5)妄想或幻覺
一種是所謂與心境相和諧(mood-congruent)的妄想，即妄想的內(nèi)容與卻郁狀態(tài)相稱，如腦血管病無(wú)法恢復(fù)妄想、罪惡妄想、災(zāi)難妄想、無(wú)價(jià)值妄想或常聽到一些遣責(zé)自己、嘲弄自己的聽幻覺等。
另一種稱為與心境不和諧(mood-incongruent)的妄想，即妄想的內(nèi)容與抑郁狀態(tài)不相稱，如被害妄想、被折磨妄想、無(wú)任何情感成分的幻聽等。但所有這類妄想均不具備精神分裂癥妄想的特征，如荒謬性、怪誕性、原發(fā)性等。
每天吃西紅柿風(fēng)險(xiǎn)降一半
研究發(fā)現(xiàn)，每周吃幾次西紅柿可以有效的將患上抑郁癥的風(fēng)險(xiǎn)降低一半。研究人員指出，每周吃西紅柿2~6次的人，與每周吃西紅柿不到1次的人，兩者相比較前者患上抑郁癥的風(fēng)險(xiǎn)降低了46%。而每天吃西紅柿的人更是可以將患上抑郁的風(fēng)險(xiǎn)降低52%。
研究人員解釋，這和番茄中所含有的番茄紅素有關(guān)系，番茄紅素和心理健康和身體健康的關(guān)系非常密切，原因在于番茄紅素可以降低氧化壓力，防止健康大腦細(xì)胞的受損。最后研究還指出，卷心菜、胡蘿卜、南瓜等健康的果蔬中并沒有發(fā)現(xiàn)這種抗抑郁的功效。
西紅柿健康又美味，推薦西紅柿的日常做法
1、西紅柿雞蛋湯
材料
西紅柿1個(gè)、雞蛋1個(gè)、蔥段。
做法
鍋?zhàn)觾?nèi)熱油，先將切好的蔥花爆香，然后翻炒西紅柿塊，翻炒軟之后，調(diào)入適量的食鹽、胡椒粉，加入適量的清水，大火燒開。轉(zhuǎn)成小火，繼續(xù)熬煮15分鐘，最后將雞蛋打散下鍋，浮起蛋花之后就可以起鍋了。
3、西紅柿炒鮮蝦仁
材料
鮮蝦仁300克、西紅柿250克、豌豆50克。
做法
鮮蝦仁沖洗干凈，然后放進(jìn)碗內(nèi)，加入鹽、料酒，抓勻，加入蛋清和水淀粉，上漿，腌制片刻。西紅柿用熱水燙一下，剝掉皮，去籽，然后切成直徑一厘米左右的丁，備用。
熱鍋，加入適量的油，燒熱之后，先將鮮蝦仁加進(jìn)去翻炒變色，盛起。鍋內(nèi)留底油，加入蔥姜末超出香味，然后加入西紅柿丁煸炒，調(diào)入鹽、味精、白糖，倒入蝦仁，翻炒均勻，最后用水淀粉勾芡，最后加入青豌豆，淋上明油即可以完成。
愛喝咖啡患病率降一成
美國(guó)健康科學(xué)研究所最新的一項(xiàng)研究，發(fā)現(xiàn)愛喝可樂的汽水的人，更加容易患上抑郁癥，他們比普通人患病的風(fēng)險(xiǎn)要高出3成。這項(xiàng)研究針對(duì)了26.5萬(wàn)名年齡在50~71歲的老年人進(jìn)行了研究，掌握了受訪者在近10年來(lái)飲用過的飲料，以及飲用的頻率等資料。
經(jīng)過對(duì)比研究之后，發(fā)現(xiàn)一天喝超過4罐的軟飲料，他們患上抑郁癥的風(fēng)險(xiǎn)要比完全不喝的人高出30%。喝普通軟飲料的人比完全不喝的人患抑郁的風(fēng)險(xiǎn)要高22%，而鐘愛無(wú)糖飲料的人則比完全不喝的人要高出31%。
研究人員解釋，出現(xiàn)這種現(xiàn)象很有可能是和軟飲料中的人造甜味添加劑“阿斯巴甜”有關(guān)系。同時(shí)，專家們還指出，心情不好的時(shí)候，不要喝可樂，但是可以喝咖啡。因?yàn)檫@項(xiàng)研究同時(shí)還發(fā)現(xiàn)每天喝4杯咖啡的人，他們患上抑郁癥的幾率比不喝咖啡的人要低10%。研究人員認(rèn)為可能是和咖啡中所含有的咖啡因?qū)Υ竽X產(chǎn)生的刺激所導(dǎo)致的。
結(jié)語(yǔ)：通過對(duì)上面文章的閱讀，相信大家對(duì)如何預(yù)防抑郁癥已經(jīng)有了更多的認(rèn)識(shí)，希望今天小編的介紹能夠幫助到大家。在生活中如果你發(fā)現(xiàn)了自己有抑郁癥的癥狀，那么就要及時(shí)的治療，避免情況更惡化。
