社交恐懼癥是神經(jīng)癥的一種，患者常常表現(xiàn)為害怕面對他人，社交恐懼癥的原因主要有心理、性格等方面的因素，對人們的生活還是有一定影響的，那么你知道社交恐懼癥的治療方法嗎？社交恐懼癥分類有哪些呢？今天就為大家詳細講解。

對于了解社交恐懼癥的治療方法前，我們需要明白導致這種疾病的原因，只有這樣我們才可以更好的防治社交恐懼癥。

社交恐懼癥的原因

1、遺傳因素

研究表明，社交恐懼癥是很可能被遺傳的，而且遺傳的幾率還非常高。

2、心理因素

社交恐懼癥的發(fā)展可能來自于個體在過去的社會事件尷尬或受侮辱的經(jīng)歷，或者輕微的挫折和不滿等精神因素也可誘發(fā)該病的產(chǎn)生。

3、環(huán)境因素

社交恐懼癥的人常會去觀察他人的行為，他們恐懼看到別人所發(fā)生的事情成為自己的行為。此外，父母的過度保護也會影響患者社會技能的發(fā)展。

4、性格特征

自卑、自信心不足，膽小怕事，謹小慎微，對輕微挫折或身體不適容易緊張，焦慮或情緒波動。

5、生物因素

社交恐懼癥可能還與5-羥色胺神經(jīng)遞質的失衡有關。神經(jīng)細胞在大腦中，神經(jīng)遞質是特殊的化學信使，并幫助神經(jīng)細胞移動信息。如果神經(jīng)遞質失衡，信使無法通過正常的大腦。這可以改變大腦的方式作出反應，如緊張、害怕，從而導致焦慮。

如何治療社交恐懼癥

舉止沉穩(wěn)

社交恐懼者很明顯的特征是會有很多突然的舉動。我們不妨想下獅子，它只有在必要的時候才會采取行動，且永遠從容不迫。獅子看起來很自信，當然它也確實是自信的代表。

可以想下花栗鼠，它們總是左顧右盼，一驚一乍，總是緊張不安，處于防備的狀態(tài)。其實沉穩(wěn)而從容不迫會讓你更加自信，還可以增加你的底氣，所以要避免“花栗鼠”行為。

舒展肢體

你必須學會如何舒展肢體，有氣場的人更善于如此。別抱胸，攤開雙手。開會時，多使用肢體語言，這將更有利于傳達你的信息、會讓你看起來比平時更加強大。焦慮的人會把自己縮成一團，自信的人充滿陽光和張力！

提前準備，但不要死記硬背

準備很重要。如果你準備參加一個活動，你必須了解與之相關的各個方面：政治的、社會的甚至是與其有關的娛樂八卦(如果這確實和其有關的話)。

好好準備，這會對你的社交活動大有幫助。但是你要積極準備不要完全一字不拉的練習。如果你死記硬背，這會讓你看起來像在背書、特別的不自然。所以多加練習但要結合現(xiàn)場增加一些“包袱”。

要意識到?jīng)]有什么可恐懼的

我們要明白在社交場合沒什么可恐懼的。即使最糟糕那又能發(fā)生什么呢？你應該把所有可能發(fā)生的最壞的情況列出來，你會發(fā)現(xiàn)其實也并沒有什么。冷靜，慢慢來，做好自己，沒有什么可恐懼的。

如何預防社交恐懼癥

去掉自卑、增強自信

從心理上去掉自卑感。若帶著消極的心理，常常會使自己不愿多說話。另外要增強自信，從心理學角度來說，自信就是自我接納的程度。一個能完全接納自己的人是非常自信的，反之則自卑。

克服害怕心理

社交恐懼癥主要是由一種“怕”心理引起，如怕見陌生人、怕難為情、怕表現(xiàn)自我等。這種病癥是在多年的日常生活、工作、學習中形成的。

因此防治就需要在長期的日常生活、工作、學習中，逐步培養(yǎng)對外界的適應能力，有意識地多接觸周圍的人和事。

舉止應盡量隨和

不要過分注意自己的舉止。正常的社交活動，并不帶有什么神秘的色彩，只不過是社會間人與人的交往與應酬。

因此過分注意自己社交中的言談舉止是多余的，隨和、大方、自然、平時怎么說、怎么做，社交中也如此，時間長了，社交就習慣了。社交活動，則會減弱與真實社會中人與人的直接交流的社交技巧。

社交恐懼癥的主要分類

⑴一般社交恐怖癥

如果你患了一般社交恐懼癥，在任何地方，任何情境中，你都會害怕自己成了別人注意的中心。你會發(fā)現(xiàn)周圍每個人都在看著你，觀察你的每個小動作。

你害怕被介紹給陌生人，甚至害怕在公共場所進餐、喝飲料。你會盡可能回避去商場和進餐館。你從不敢和老板、同事或任何人進行爭論，捍衛(wèi)你的權利。

⑵特殊社交恐怖癥

如果你患了特殊社交恐怖癥，你會對某些特殊的情境或場合特別恐懼。比如，你害怕當眾發(fā)言，當眾表演。盡管如此，你在別的社交場合，卻并不感到恐懼。

推銷員、演員、教師、音樂演奏家，等等，經(jīng)常都會有特殊社交恐懼癥。他們在與別人的一般交往中，并沒有什么異常，可是當他們需要上臺表演，或者當眾演講時，他們會感到極度的恐懼，常常變得結結巴巴，甚至楞在當場。

社交恐懼癥患者總是擔心會在別人面前出丑，在參加任何社會聚會之前，他們都會感到極度的焦慮。他們會想象自己如何在別人面前出丑。

當他們真的和別人在一起的時候，他們會感到更加不自然，甚至說不出一句話。當聚會結束以后，他們會一遍一遍地在腦子里重溫剛才的鏡頭，回顧自己是如何處理每一個細節(jié)的，自己應該怎么做才正確。

這兩類社交恐怖癥都有類似的軀體癥狀：口干、出汗、心跳劇烈、想上廁所。周圍的人可能會看到的癥狀有：紅臉、口吃結巴、輕微顫抖。有時候，患者發(fā)現(xiàn)自己呼吸急促，手腳冰涼。最糟糕的結果是，患者會進入驚恐狀態(tài)。

社交恐懼癥的危害

危害一：找工作難

目前大學生就業(yè)壓力巨大，而面試是要面對的第一關，在社交焦慮癥的作用下，患者很難有效的在有限的時間內將自己展示給面試官，即時自己再優(yōu)秀，也只能眼睜睜的將機會送與他人。

危害二：難以溝通，性格孤僻

目前的工作已經(jīng)不是單打獨斗的年代了，合理的溝通，大家團隊做事，社交焦慮癥的患者在現(xiàn)實溝通的弊端非常影響其在團隊的表現(xiàn)，久而久之，會讓自己性格孤僻。最后被團隊淘汰。

危害三：缺失情感，危機健康

現(xiàn)實和語言的交流無論多么短暫，都是一份情感寄托，是維系親人、朋友與自己直接的紐帶，過多的IM交流，會阻止這層紐帶，會讓自己過于冷漠和暴力，極度影響身心健康，同時長時間的IM交流，對眼睛和頸椎也是一個不小的壓力。

社交恐懼癥吃什么好

1、蓮子芡實粥

原料：蓮子、芡實、大米。

做法：把蓮子、芡實、大米過水洗凈。把原料同時放入鍋中，加入適量水，一起溫火熬制。待開鍋后變小火，再熬一會兒。煮粥時水要多放一些，不要使粥過于稠。

功效：鎮(zhèn)靜神經(jīng)，養(yǎng)心安神，有益于加快恢復體力，克服社交恐懼癥。

2、蓮子百合粥

備料：蓮子、干百合、粳米、冰糖、紅棗數(shù)枚。

做法：將蓮子洗凈，泡發(fā)，干百合、粳米分別洗干凈，與蓮子、紅棗一同放入鍋內，加水適量，先用旺火燒開，再用小火熬煮，快熟時加入冰糖，稍煮即成。

3、銀耳蓮子粥

原料：蓮子、銀耳、冰糖、香米、紅棗數(shù)枚。

做法：把香米煮成粥。可放冰糖用水煮化(糖尿病(糖尿病食品)患者也可不放)。銀耳用溫水泡發(fā)。

蓮子煮熟去心。然后把銀耳、蓮子、紅棗和化開的冰糖一起放入粥鍋里，用溫火略煮即成。

功效：營養(yǎng)豐富、進補保健(保健食品)，可作為陰虛體質社交恐懼癥者的進補食品。

結語：以上這些就是社交恐懼癥的治療方法，以及介紹了社交恐懼癥分類和飲食療法，希望大家能夠牢記這些知識，并在日常生活中加以注意，面對生活要充滿自信，時刻學會放松心情，這樣才能遠離疾病的困擾。