有關壓力的問答：壓力過重有什么后果

有關壓力的問答

Q：生活和工作中，難免要面臨這樣或者那樣的壓力，哪些壓力表現是“非常態”需要引起關注的？

A：首先我們要清楚壓力是什么？是壞事嗎？在健身過程中舉啞鈴的時候，我們的胳膊會感受到壓力，就是在這個過程里胳膊會變得強壯，所以壓力不是壞事，而是讓我們越來越強壯的起源和動力。壓力本身完全不是問題，但如果壓力無法恢復就是問題了。

當人處于非正常的心理狀態時，身體的表現就會非常緊張。這種緊張的狀態是我們進化過程中的結果，是一個自我保護的狀態。所以當你意識到自己經常會緊張的時候，就是很不舒服，比如頸椎疼，胃不舒服，或者經常冒汗，失眠，那你就要警惕了，是不是你心理上有了很大的壓力。

Q：長期壓力過重，會造成怎樣的后果？

A：在心理學和臨床上認為，人的心理可以直接影響身體。當心理不夠平靜和諧的時候，首先影響的是內分泌系統，比如在緊張、焦慮或者生氣的時候，你的腎上腺分泌是旺盛的，而且你的腦垂體也是分泌旺盛的，在這種情況下，體內的內分泌系統是一種應激的狀態，這種應激狀態應該是一種短暫的反應，必須要恢復，但如果長時間處于這樣的狀態，會導致內分泌紊亂，將直接影響到我們的免疫系統，這個時候沒有抵抗力了，基本上就是要生病了，而且通常會是一個很嚴重的病，比如說癌癥，很多癌癥病人通常之前會有很長時間的抑郁狀態，所以我們會發現現在青壯年得癌癥的人越來越多。

Q：為什么總感覺要解決的事情很多，很忙，總有要崩潰的感覺？

A：有一個非常簡單的方法讓你來認識壓力源，如果你試著右手畫方、左腳畫“3”，會發現單獨做其中一個很容易，但是如果同時做這兩件事情，會發現比分開做的時候要費勁很多。很大的壓力來源就是這樣的，人在同時做了很多事情。其實任何一件事情如果單獨去做，完全能夠應付，但是同時開始做很多件事情，你就會有一個錯覺，覺得這個局面是超出你的能力范圍，你應付不了。人的注意力是有限的，所以解除壓力源的一個重要的辦法就是一個時間只做一件事情，或者一段時間只集中精力做一件事情，這樣你就可以解除掉非常大的壓力源。

Q：發泄是不是解決壓力的方法？

A：如果需要發泄的話就去鍛煉身體吧。人在鍛煉的時候會釋放一種叫做內啡肽的東西，這種激素是治療抑郁癥藥品中的一種成分，人在鍛煉身體的時候就會分泌這些東西，所以鍛煉身體是一種天然的抗抑郁的藥品，讓你感覺愉悅的藥品，而且這也是離開壓力源的一種方法。

Q：有沒有自我操作性強的方法對壓力進行自我調節？

A：其實每一個人都有足夠的能力來做自己的心理醫生，心理學上發現，通過調節身體后也會給心理帶來積極的影響。因為人身心是合一的，其實每個人都要學會一種本領，有意識的觀察自己的呼吸是什么狀態，開始讓自己進行有意識的深呼吸，這是緩解壓力非常簡單有效的方法，任何時候，在你開會的時候，你老板罵你的時候，工作遇到難題的時候，你都可以做深呼吸。

Q：在什么情況下尋求心理咨詢機構的幫助？

A：現在已經有一些非常專業的心理咨詢機構能夠幫助有需要的人來緩解一些心理疾病和問題，但是并不是壓力來了，就要非常慌張地去尋求幫助。每一個人都要懂得和自己的情緒做朋友，實在到了自己無法調節的時候，就需要專業的心理咨詢師介入，當然一定要找正規的心理咨詢機構，這是關鍵。