抑郁癥的前兆表現(xiàn)在哪些方面

1、輕度的神經(jīng)衰弱

部分輕度抑郁癥患者會出現(xiàn)經(jīng)常性失眠及早醒等睡眠障礙，健忘、乏力、頭痛等癥狀也是輕度抑郁癥常見的早期癥狀表現(xiàn)之一，這部分病人往往會被診斷為“神經(jīng)衰弱”。另外，患者還可以出現(xiàn)多種不適的感覺，如會有莫明其妙的空虛感、恐懼感、孤寂感和強(qiáng)迫感等。

2、常常不明原因的身體不適

患抑郁癥的人會經(jīng)常感到身體不舒服，如頭痛、背痛、四肢痛、腰痛等，而且不知道原因，到醫(yī)院檢查也檢查不出什么結(jié)果，有的人甚至還會出現(xiàn)不明原因的腹脹、腹瀉、厭食、惡心及胃部不適，或者出現(xiàn)莫明其妙的心慌、心悸，以及涉及全身各個系統(tǒng)和器官的不舒服。

3、對生活沒有興趣

抑郁癥患者經(jīng)常感到生活情趣索然，整日唉聲嘆氣，感到“委屈”，，有的甚至出現(xiàn)輕生的想法和行為。有的患者會有輕度的“無價值感”，自認(rèn)為對社會、家庭、親友沒做貢獻(xiàn)，產(chǎn)生“沒有用”的自責(zé)；有時癥狀還表現(xiàn)為疲乏無力、反應(yīng)遲鈍、注意力不集中、記憶力減退、思維困難。

4、情緒低落

部分抑郁癥病人在早期會感到情緒低落，悶悶不樂，感覺活得太累。這種情緒反應(yīng)在正常人也可以出現(xiàn)，但在抑郁癥患者會長期存在。有些患者對興奮表現(xiàn)“木然”，例如遇到高興的事不興奮，但稍逆己意，便會發(fā)怒，表現(xiàn)為一觸即怒、易激動、敏感多疑、固執(zhí)，總是感到不順心。

怎么預(yù)防抑郁癥

1、保持好心情

對于患有抑郁癥的人群來說，在日常的生活中一定要注意調(diào)控好自己的情緒，當(dāng)自己因為一些事情而感到比較煩悶的時候，最好不要憋在心里，要找別的方向去釋放出來。

比如說你是一個喜歡運動的人，那么你在心里感覺到比較壓抑的時候，你就可以去運動，通過運動的方式來把自己的精神注意力轉(zhuǎn)移到身體的疲勞上，這樣就能夠有效的降低你心里原本比較擔(dān)心的事情，而且身體疲勞了，那么在這樣的情況之下，還會比較容易進(jìn)入到睡眠中，從而有效的幫助你緩解睡眠障礙。

如果你不喜歡運動，那么在平時的生活中你還可以通過吃甜點的方式來幫助自己緩解，這種情況，因為經(jīng)過研究證明，在甜食中會含有一種能夠振奮精神的物質(zhì)，如果吃了甜品，能夠有效的幫助你緩解不良情緒。

而且各種甜品看起來會比較的美麗，從而會給人一種心靈上美的享受，大家在日常的生活中不妨吃一些。

2、找醫(yī)生

當(dāng)自身調(diào)控不好的時候，大家一定要及時的尋找醫(yī)生來幫助你治療，千萬不要覺得心理疾病不是大問題，當(dāng)心理問題嚴(yán)重的時候，會嚴(yán)重危害大家的身體健康，甚至是生命。