情緒對身心健康的影響有哪些

情緒對心理健康的影響主要有：

1、情緒會影響人們對自我的認(rèn)識和評價(jià)。人在處于消極情緒時(shí)，會降低對自我的評價(jià)，會做出“我總是失敗的”，“我沒有能力”這樣的歸因。

2、情緒會影響人們的個(gè)性發(fā)展。長期生活在抑郁、憂郁或恐懼下的人性格古怪，與人交往能力差，不受歡迎。

3、情緒會影響人們的認(rèn)知思維水平，阻礙正常的思考學(xué)習(xí)，緊張、恐懼、煩躁的情緒會阻礙問題解決的速度，樂觀平靜的情緒有助于冷靜思考。焦慮緊張的情緒不僅進(jìn)行適當(dāng)?shù)恼{(diào)節(jié)會形成“習(xí)得性無助”，造成對于某一問題“總是”無法解決。

情緒對身體健康的影響主要有：

1、情緒可以治療或?qū)е录膊。睦韺W(xué)家研究發(fā)現(xiàn)：人在激動時(shí)皮膚會潮紅發(fā)熱，在緊張或憤怒時(shí)皮膚會蒼白冰冷。人的情緒如果發(fā)生劇變，還可導(dǎo)致皮膚過敏，甚至?xí)虼硕绊懙矫l(fā)。同時(shí)愉快喜悅等正確情緒還可以使得傷口加快愈合，促進(jìn)疾病痊愈。

2、情緒影響機(jī)體的免疫力，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，良好的情緒可使機(jī)體生理機(jī)能處于最佳狀態(tài)，使免疫抗病系統(tǒng)發(fā)揮最大效應(yīng)，抗拒疾病的襲擊。許多醫(yī)學(xué)家認(rèn)為，軀體本身就是良醫(yī)，百分之八十五的疾病可以自我控制。因此，有的心理學(xué)家把情緒稱為“生命的指揮棒”、“健康的寒暑表”。

3、情緒可以改變內(nèi)分泌和神經(jīng)系統(tǒng)功能，影響精神健康，經(jīng)常緊張忙碌、不順心會使人體出現(xiàn)失眠、脫發(fā)、甚至神經(jīng)衰弱等系統(tǒng)失調(diào)的癥狀。如果受到強(qiáng)烈、突然或持久的精神打擊會引起精神障礙。

如何趕走壞情緒

1、飲食法

碳水化合物能促使大腦分泌一種神經(jīng)遞質(zhì)，幫助人冷靜并放松下來。約42克的碳水化合物就能起到舒緩情緒的效果，比如適當(dāng)吃點(diǎn)薯?xiàng)l、爆米花等。多吃雞肉、瘦牛肉、海魚等富含蛋白質(zhì)的食物也有好處。

2、呼吸法

找個(gè)綠樹成蔭的公園，傍晚時(shí)脫鞋站在地上，合上雙眼，兩臂自然下垂，然后深呼吸，緩慢地通過鼻子吸氣，開始緩緩張開雙臂，想象著氣息充滿胸膛。擴(kuò)展到極限后，讓氣下沉丹田（臍下1.5寸），再通過鼻子一點(diǎn)點(diǎn)往外呼氣，并將雙手慢慢放下。這種呼吸練習(xí)能讓身體充滿朝氣和愉悅，有助于消除燥熱帶來的不安。

3、懂得滿足

人生在世，如果不懂得滿足，就會一直生活的很累，因?yàn)橐煌５淖非?。到達(dá)某個(gè)階段的時(shí)候就停下來休息一下，調(diào)整一下自己的心情吧，不要一直忙著往前趕，這樣會身心俱疲。可以給自己制定一個(gè)目標(biāo)，達(dá)到這個(gè)目標(biāo)了就獎勵(lì)自己一下，這樣也會在工作中比較容易有好心情。