如何使心情變得平和
2016-09-14 11:24:42 來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語(yǔ)：拿起一支筆在紙上寫(xiě)下令你生氣的事情能幫助你更好地去認(rèn)識(shí)憤怒，并開(kāi)始理解憤怒。試著寫(xiě)一本憤怒筆記，能幫你看清自己經(jīng)常會(huì)為什么生氣。
如何使心情變得平和
如何使心情變得平和
1、分享
正確地表達(dá)自己的憤怒不但能為自己辯護(hù)，還能讓人知道你當(dāng)時(shí)所感到的不舒服。向朋友傾訴是個(gè)降低憤怒的有效方法，她建議到。
2、呼吸
做10次深呼吸，每次吸氣都要讓小肚子鼓起來(lái)。這種呼吸技巧能讓你吸入更多的氧氣，并釋放一些鎮(zhèn)靜的激素，如血清素。
3、寫(xiě)日記
拿起一支筆在紙上寫(xiě)下令你生氣的事情能幫助你更好地去認(rèn)識(shí)憤怒，并開(kāi)始理解憤怒。試著寫(xiě)一本憤怒筆記，能幫你看清自己經(jīng)常會(huì)為什么生氣。
4、散步
研究者發(fā)現(xiàn)，每天散步一個(gè)小時(shí)的女性，四周后，她們的憤怒和暴力水平較低了15%以上。
