你不妨看看自己有沒有下列些不正確的“小習(xí)慣”，重新檢視自己的生活作息，找出治本的健康守則。

1.一雙鞋天天穿著不換

由于我們的腳和身體其它部位一樣也會(huì)出汗，鞋在穿過一天之后都會(huì)變得潮濕，而且至少需要24小時(shí)才會(huì)完全干透。每天都穿同一雙鞋，只會(huì)令自己的腳長(zhǎng)期處在一種潮濕的狀態(tài)下，病菌也更加容易滋生。

建議：準(zhǔn)備2到3雙鞋，輪換著穿。回到家中要換上拖鞋，讓“累”了一天的鞋也透透氣。

2.習(xí)慣緊身的衣服

緊身的衣服能夠突出身體的完美曲線，許多女孩子對(duì)此“愛不釋身”，即使體重增加了以后還不肯加大尺碼。然而，長(zhǎng)時(shí)間穿著過緊的衣服，容易出現(xiàn)壓迫到內(nèi)臟器官的情形，引起腹?jié)q腹痛，加重心臟負(fù)荷，而令人產(chǎn)生明顯的不適感。

如果褲子太緊，會(huì)使胃酸倒溢。倒溢的胃酸刺激食道，引發(fā)胸悶胸痛。同時(shí)，長(zhǎng)時(shí)間穿著過緊的褲子不利于體內(nèi)氣體的排放運(yùn)作，所謂“不通則痛”，腹?jié)q等各種疾病也由此產(chǎn)生。

建議：除了減肥之外，或不再自欺欺人的添購一些寬松的衣物。

3.洗衣服時(shí)盡量省水

雖然節(jié)約用水是一種很好的環(huán)保行為，但是，如果洗衣服時(shí)用水過少，不能徹底清洗衣服上的污物和洗衣粉，就會(huì)刺激皮膚，尤其是敏感性皮膚，還可能會(huì)引發(fā)皮膚病。

洗滌用品多含化學(xué)制劑，大都對(duì)皮膚有一定的刺激性，殘留在與我們天天肌膚相親”的衣物上，其危害可想而知。其中，衣物柔順劑引發(fā)的問題更多。

建議：洗衣服時(shí)，該用水就用水，至少應(yīng)該達(dá)到洗干凈的標(biāo)準(zhǔn)。別因盲目省水危害自己的健康。

4.手提過重的東西

女人弱質(zhì)纖纖的形象已經(jīng)不再受到社會(huì)的推崇，現(xiàn)代女性往往要從事一些以往只有男人才做的重型體力活。但是，千萬別不顧自己的承受能力，去做一些超出你身體負(fù)擔(dān)極限的事情。醫(yī)生告訴我們，很多扭傷甚至脫臼的案例都是因?yàn)樨?fù)擔(dān)過重的東西造成的。

建議：別逞強(qiáng)，拿不動(dòng)的東西就不要拿。負(fù)擔(dān)重物時(shí)盡量讓重物靠近身體。

5.早上起床就光腳丫子

很多腳部疾病都是由此產(chǎn)生的。腳每天要承受我們?nèi)康捏w重，所以每天都會(huì)有部分組織受到一定程度的傷害，這些傷害都需要通過夜間的休息來加以恢復(fù)。如果早上起來光腳丫子的話，腳后跟會(huì)負(fù)擔(dān)過重，夜間恢復(fù)的組織也會(huì)再次遭到嚴(yán)重傷害。

建議：早上起床或晚上在家時(shí)，穿一雙平低的拖鞋。

6.總是夾著電話筒講電話

這個(gè)動(dòng)作很容易引發(fā)背部和頸部的肌肉疼痛。為了避免聽筒的滑落，多數(shù)人總很自然地用力去夾住它，由此就會(huì)加重背部和頸部肌肉的負(fù)擔(dān)，且頸肩之間的肌肉在保持長(zhǎng)時(shí)間的緊張狀態(tài)下，也會(huì)出現(xiàn)肌肉痙攣的現(xiàn)象。

這一動(dòng)作還有可能會(huì)引起嚴(yán)重的疾病。法國一名患者因長(zhǎng)期在聽電話時(shí)將聽筒夾在下顎與肩膀之間，導(dǎo)致左眼失明，并且說話也出現(xiàn)困難。

建議：使用免持聽筒，或是保持正確的姿勢(shì)。

7.隨便就倒頭就睡

因?yàn)楣ぷ鞣泵Γ蚴瞧渌恍l件的限制，很多人對(duì)睡覺的地方一點(diǎn)也不挑剔，椅子上、汽車?yán)铮S處都能倒頭就睡。

睡覺是一個(gè)恢復(fù)體力、消除疲勞的過程，如果不能讓身體充分地自然放松，睡覺就無法發(fā)揮應(yīng)該發(fā)揮的作用，而且還會(huì)引發(fā)肌肉疼痛甚至痙攣。

建議：盡量避免睡在床以外的地方。如果實(shí)在無法避免，睡一會(huì)起來一會(huì)，也會(huì)比一直睡在不舒適的地方強(qiáng)。

8.從不清洗牙刷

“牙刷還需要清洗？”是的，正所謂“病從口入”，牙刷每天都要到我們的口中“光臨”1-2次，它的衛(wèi)生當(dāng)然不可小視。實(shí)際上，牙刷在清洗我們的口腔時(shí)，就會(huì)沾染上各種各樣的物質(zhì)，包括細(xì)菌，再加上它長(zhǎng)期處于衛(wèi)生間這樣一個(gè)潮濕的環(huán)境，細(xì)菌更容易滋生。有研究證明，使用15天后的牙刷，如果未經(jīng)清洗就會(huì)有細(xì)菌產(chǎn)生。

建議：刷牙后仔細(xì)清洗牙刷，尤其要記得沖掉上面殘余的牙膏和食物殘?jiān)８忻昂笠欢ㄒ浿鼡Q牙刷。

9.在飛機(jī)上久坐不動(dòng)

長(zhǎng)時(shí)間地坐著不動(dòng)會(huì)加重背部及腿關(guān)節(jié)地壓力，甚至?xí)俪裳龎K的產(chǎn)生。在飛機(jī)上久坐不動(dòng)就更加危險(xiǎn)。地球引力使血液流入心臟，但在飛機(jī)上，地球引力明顯減弱，如果有血凝塊產(chǎn)生并流入肺部，就會(huì)引起致命的肺阻塞。

建議：乘坐飛機(jī)時(shí)，可別就賴在座位里不動(dòng)了，記得多起身走走動(dòng)動(dòng)。

10.長(zhǎng)時(shí)間地不眨眼睛

這在天天與計(jì)算機(jī)打交道的辦公室里最普遍，眼鏡盯著計(jì)算機(jī)屏幕，可能會(huì)好幾分鐘也不眨一下。此將可能引發(fā)“計(jì)算機(jī)視覺綜合癥”，出現(xiàn)流眼淚、視力下降、戴隱形眼鏡不適感等癥狀。

建議：用眼一段時(shí)間要注意休息，眨一眨眼睛。