戒煙者必知的常識
許多人都知道吸煙有害健康，但是對吸煙危害的認識還停留在比較淺顯的層面。下面是吸煙戒煙者要知道六大常識。
擺脫尼古丁不能單憑意志力
許多煙民都有戒煙失敗的經(jīng)歷，并且把原因歸結(jié)于自己意志力的薄弱，殊不知尼古丁依賴作為一種疾病，不能單純地依靠意志力。吸煙者一旦對尼古丁成癮，則每30-40分鐘就需要吸一支煙，以維持大腦尼古丁的穩(wěn)定水平。達不到這一水平時，吸煙者就會感到煩躁、不適、惡心、頭痛并渴望補充尼古丁，其感覺與戒斷毒品類似。因而，只有少數(shù)吸煙者第一次戒煙就完全戒掉，大多數(shù)吸煙者均有戒煙后復吸的經(jīng)歷。
要知道吸煙其實是一種疾病
吸煙成癮的煙民實際上就是病人。病理生理學研究已經(jīng)證實，吸煙成癮的實質(zhì)是尼古丁依賴，世界衛(wèi)生組織已經(jīng)將此作為一種疾病列入國際疾病分類。
想好了戒比倉促上陣成效好
戒煙時，一定要深思熟慮，切忌在心理準備尚不充分的情況下戒煙。否則強烈的戒斷癥狀，包括生理反應(yīng)和對香煙的渴求會使人難以忍受。猶豫之后，可能重新吸煙，并得出戒不掉煙了的結(jié)論。這也是有的人多次戒煙、多次失敗的原因。
戒煙也要尋求醫(yī)師的專業(yè)幫助
尋求專業(yè)醫(yī)師的幫助是科學的戒煙方式。鑒于吸煙的慢性高復發(fā)特性，醫(yī)生也要用管理慢性疾病的方法來幫助吸煙者；沒有醫(yī)生介入戒煙工作，失敗的可能性遠遠大于成功的機會。如果醫(yī)生在戒煙工作中發(fā)揮的作用能夠被社會廣泛認可，那么更多的吸煙者將從中獲益。
吸煙影響健康是長期的過程
專家指出，吸煙是患許多疾病的危險因素，煙草幾乎可以損害人體的所有器官。由于吸煙造成的健康損害具有長期滯后性的特點，吸煙10年、20年甚至更長時間后相關(guān)疾病才會出現(xiàn)，這也造成疾病出現(xiàn)之前，吸煙者往往認識不到吸煙的危害。
在一些場合吸煙有可能違法
隨著控煙立法的深入，2005年8月，我國十屆全國人大常委會第17次會議批準了《煙草控制框架公約》，該公約要求各締約國必須立法，防止公眾接觸煙草、煙霧，并于2011年1月9日在我國全面實施，這意味著我國要在幾年內(nèi)實現(xiàn)室內(nèi)公共場所全面禁煙。
