準(zhǔn)媽須知的十二項(xiàng)保健常識(shí)

女性在懷孕期間，身體也隨著發(fā)生了一系列的變化 ，為了適應(yīng)妊娠和胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育的需要，孕期女性自己應(yīng)了解孕期保健的一般常識(shí)和一般衛(wèi)生常識(shí)。

一、洗澡：

懷孕時(shí)皮膚的機(jī)能加強(qiáng)，因?yàn)檫@時(shí)水分和廢料的排泄增加了，所以必須要保持皮膚清潔衛(wèi)生。

二、牙齒：

在孕期中這也是要特別加以注意的。

三、飲食：

婦女懷孕以后，無(wú)疑地需要比普通人為多的食物。孕婦的食物應(yīng)該是多方面的，要時(shí)時(shí)更換，不要單吃兩三種食物，這樣才能得到較多的維生素和礦物質(zhì)。

四、精神方面：

孕婦的精神狀況不但對(duì)胎兒有影響，對(duì)她自己的影響更大。

五、大便：

懷孕時(shí)容易便秘，尤其平時(shí)已經(jīng)有便秘習(xí)慣的人更易發(fā)生。

六、小便：

孕期中腎臟的工作增加了很多，所以對(duì)它要特別注意保護(hù)。應(yīng)該喝足夠的水分，比沒(méi)有懷孕時(shí)要多喝一些。不要吃或盡量少吃刺激性的食物如蒜、辣椒、酒等。如果小便量減少了，這是不好的現(xiàn)象（當(dāng)然，出汗多時(shí)小便量一定減少，這又當(dāng)別論），要到醫(yī)院法檢查，把這個(gè)情況告訴醫(yī)生或助產(chǎn)士。

七、乳房：

乳房是嬰兒的糧倉(cāng)，它對(duì)孩子將來(lái)的健康和發(fā)育起著十分重大的作用。不少人乳房發(fā)育很好，剛生孩子的頭幾天乳汁也很多，可是乳頭太短、太小，或是凹陷了進(jìn)去，孩子卻吸不到乳汁。乳汁因?yàn)椴荒芘判梗榉坑鷣?lái)愈脹，乃至發(fā)紅發(fā)痛，脹了幾天后，乳汁大量減少，甚至完全沒(méi)有了，結(jié)果孩子得不到理想的食物——母乳。

如果是乳頭太短、太小，每天用油脂涂在乳頭上，以兩個(gè)手指把它提起，并輕輕地來(lái)回捻它，這樣可以使它慢慢變長(zhǎng)變大，表皮增厚，將來(lái)孩子不但易于吸吮，并且還不容易破損和裂開(kāi)。如果乳頭凹陷進(jìn)去的，可用兩個(gè)手指分別放在乳頭兩邊下壓，并將乳暈向兩邊拉開(kāi)，這樣乳頭便會(huì)凸了出來(lái)，這時(shí)再用手指搓捻乳頭，反復(fù)做幾天后，乳頭便自然會(huì)凸出來(lái)。如果乳頭很小很短，可以再按上面那個(gè)方法多做幾次使它變長(zhǎng)變粗。這種方法一點(diǎn)也不困難和麻煩的。乳房每天都應(yīng)該用溫水洗滌，乳頭上有干的痂皮附著時(shí)，要把它清洗掉。孕期中最好用乳罩，目的是用來(lái)托起乳房，避免下垂，而不是壓迫它。

八、衣服：

以寬舒適體為原則，不可因?yàn)橐烙^而束縛身體。孕婦冬天一定要穿得暖和些，尤其是腿部。褲子最好不要把它束緊在肚子上，以免影響胎兒的發(fā)育。衣服要勤于換洗，并且應(yīng)避免穿高跟鞋。

九、性生活：

在正常妊娠時(shí)，最初和最后兩個(gè)月必須避免性交。

十、旅行：

多數(shù)孕婦在旅行時(shí)并沒(méi)有出什么岔子，但是在火車或船上生孩子或小產(chǎn)的也不少見(jiàn)。所以在孕期中可以不作長(zhǎng)途旅行時(shí)，應(yīng)當(dāng)盡量避免。一定要去時(shí)，也應(yīng)盡量選擇比較平穩(wěn)的途徑。

十一、勞動(dòng)和運(yùn)動(dòng)：

適當(dāng)?shù)膭趧?dòng)和運(yùn)動(dòng)對(duì)孕婦只有好處，沒(méi)有壞處。長(zhǎng)坐辦公室的孕婦如果能在腳下墊一個(gè)小凳子，對(duì)預(yù)防下肢靜脈曲張的發(fā)生會(huì)有些幫助。

十二、產(chǎn)前檢查：

一個(gè)孕婦除應(yīng)注意以上所說(shuō)的各項(xiàng)外，還有產(chǎn)前檢查也很重要。