舉手投足間都可以養(yǎng)生
一提到運(yùn)動(dòng)，人們往往會(huì)想到長跑、打拳、舞劍。而我則足不出戶，在家鍛煉，舉手投足亦養(yǎng)生。一日之中任你安排時(shí)間進(jìn)行，更可以化整為零見縫插針地鍛煉。久而久之，可以起到平衡陰陽、調(diào)節(jié)氣血、祛病健身的目的。
梳頭每天2～3次，每次3～5分鐘，可疏通經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)血液循環(huán)，調(diào)節(jié)神經(jīng)功能。
抓背部人的背部，特別是脊柱，是中醫(yī)所稱“督脈”經(jīng)循行區(qū)，有許多穴位。由于抓背的上下左右運(yùn)動(dòng)，能觸及多個(gè)穴位，并促使脊神經(jīng)血液循環(huán)加速，有利于細(xì)胞的新陳代謝。
叩齒每日三餐前，保持全身放松，口唇輕閉，然后上下齒有節(jié)律地輕輕相叩，每次叩4～8下，可使牙齒堅(jiān)固，預(yù)防牙病的發(fā)生。
打哈欠疲勞或室溫過高時(shí)，血液中的二氧化碳會(huì)增多，此時(shí)若打個(gè)哈欠，可使吸入的氧氣和呼出的二氧化碳增加，起到消除疲勞的作用。
搓腳心每天晚上洗腳后，上床之前搓足心20分鐘，對健足健身十分有益。這是因?yàn)樽愕子咳ㄓ懈纳迫梭w體質(zhì)、提高免疫力的功能。
夏日“親水”要合理
人體離不開水，從某種意義上說。水對于人體的親和力和重要性甚至超過食物。有關(guān)專家介紹，夏天人們更喜歡和水打交道，但“親水”要合理，才能讓身心“風(fēng)調(diào)雨順”。
據(jù)了解，補(bǔ)水可分為“內(nèi)用”和“外用”，內(nèi)用以飲用白開水最優(yōu)，少量多次，小口飲用，總量適度最好（每天的水入量約2000毫升——編者注）。外用可以是沐浴、泡浴、游泳等，泡浴水溫以38℃～40℃為佳，時(shí)間在15分鐘左右，同時(shí)最好以揉捏推拿的方式對大肌肉群進(jìn)行按摩，這有很好的放松和調(diào)理身心狀態(tài)的作用。但泡浴不要天天進(jìn)行，最頻繁時(shí)每周也需停1天。
