養(yǎng)生常識(shí) 生活習(xí)慣助體健康
目錄
第一章：揭秘你不知道的健康常識(shí)
第二章：中醫(yī)巧“灸臍” 讓你長(zhǎng)生不老
第三章：七大方法讓您擁有良好的精神
生活中的你也許對(duì)某一事物有著你自己的認(rèn)知，但是這種認(rèn)知是否是正確的呢？哪些養(yǎng)生常識(shí)是我們不知道呢？下面就來和小編一起盤點(diǎn)養(yǎng)生之道，揭秘日常生活中的養(yǎng)生秘方。
揭秘你不知道的健康常識(shí)
常聽音樂能變漂亮
當(dāng)今時(shí)代科學(xué)發(fā)展異常迅速，古老而又年輕的音樂又被人們重新認(rèn)識(shí)和應(yīng)用。美國(guó)有關(guān)科研部門研究發(fā)現(xiàn)，常聽音樂能改變兒童的容貌，使孩子的臉孔變漂亮。日本幼兒開發(fā)協(xié)會(huì)做過試驗(yàn)，并取得很好的效果。他們把幾十位出生不久的孩子集中起來，一一拍照、錄像，作為原始資料。然后每天分上午、下午、晚上3次播放莫扎特的小夜曲。開始時(shí)沒有什么變化，可四個(gè)月以后，這些孩子的面容發(fā)生了很大變化，表情也比一般孩子活潑，動(dòng)作協(xié)調(diào)，就連眼神都與一般孩子有根本區(qū)別。
由此可見，在幼兒時(shí)期讓孩子多聽些優(yōu)美的樂曲，不僅對(duì)孩子的智力發(fā)育有利，而且有使孩子變漂亮的可能。
胎寶寶也有小脾氣
情緒是一種復(fù)雜的心理現(xiàn)象，一般人長(zhǎng)期處于情緒不佳的狀態(tài)就可能罹患憂郁癥，相同若準(zhǔn)媽媽長(zhǎng)期處于壞情緒中胎兒也會(huì)受到影響，胎兒處于壞情緒時(shí)當(dāng)然不會(huì)罹患憂郁癥，而是直接影響發(fā)育。
根據(jù)相關(guān)研究資料顯示，在戰(zhàn)亂時(shí)代出生的寶寶約有6.5%有可能出現(xiàn)神經(jīng)系統(tǒng)畸形。而準(zhǔn)媽媽在懷孕7～10周都處于情緒不佳狀態(tài)時(shí)，可能使胎寶寶有口唇畸形、唇顎裂的危險(xiǎn)。在妊娠后期準(zhǔn)媽媽若處于憂郁、害怕、不安等心理狀態(tài)時(shí)，則有可能造成胎盤早期剝離、胎寶寶死亡的情況。在國(guó)外舉辦的臨床實(shí)驗(yàn)中也顯示，當(dāng)準(zhǔn)媽媽情緒不安時(shí)胎寶寶的胎動(dòng)約為一般時(shí)間的3倍。因此，準(zhǔn)媽媽可千萬(wàn)別忽略了胎寶寶的情緒反應(yīng)哦！
睡眠不足 肥胖風(fēng)險(xiǎn)增加
新西蘭對(duì)一些兒童的長(zhǎng)期跟蹤調(diào)查顯示，那些在3到5歲時(shí)睡眠較少的兒童，到7歲時(shí)與其他兒童相比往往更為肥胖。
研究人員隨機(jī)選擇了244名兒童，每半年就給這些兒童測(cè)量身高和體重。結(jié)論顯示，孩子3到5歲時(shí)平均每天的睡眠時(shí)間約為11小時(shí)，那些睡眠時(shí)間較少的孩子到7歲時(shí)往往更為肥胖。
研究人員說，兒童睡眠不足會(huì)增加肥胖風(fēng)險(xiǎn)的原因至少有兩個(gè)方面：一是睡眠時(shí)間減少可能會(huì)導(dǎo)致吃零食的時(shí)間增多;二是睡眠不足會(huì)影響體內(nèi)的激素分泌，從而導(dǎo)致胃口大增。不過研究人員也表示，預(yù)防肥胖并非睡飽了就行，對(duì)于預(yù)防肥胖而言，最關(guān)鍵的辦法是健康飲食和加強(qiáng)鍛煉。
每天喝奶易生雙胞胎
美國(guó)科學(xué)家進(jìn)行的一項(xiàng)最新研究表明，每天食用動(dòng)物制品，奶制品的女性，生育雙胞胎的幾率比其他女性要高出5倍。負(fù)責(zé)這項(xiàng)研究的美國(guó)長(zhǎng)島猶太醫(yī)療中心教授加里·斯坦曼說，動(dòng)物和人體肝臟分泌一種叫類胰島素生長(zhǎng)因子(IGF)的生長(zhǎng)蛋白質(zhì)。IGF可參與血液循環(huán)，抑制生長(zhǎng)激素形成，進(jìn)入動(dòng)物乳腺。IGF可增加女性排卵，也可能幫助胚胎在早期發(fā)育階段成活率。
斯坦曼研究發(fā)現(xiàn)，嚴(yán)格食素的女性從不吃動(dòng)物制品，她們與每天食用奶制品的女性相比，血液中的IGF濃度低13%。斯坦曼說：“進(jìn)入20世紀(jì)90年代后，雙胞胎比例持續(xù)增加，可能也是引入生長(zhǎng)激素法，促進(jìn)牛奶和牛肉產(chǎn)量的結(jié)果。”
夾被子睡其實(shí)很健康
許多人睡覺時(shí)習(xí)慣夾著被子，感覺這樣更舒服，其實(shí)這樣做是有一定科學(xué)道理的。
許多人睡覺時(shí)習(xí)慣夾著被子，感覺這樣更舒服，其實(shí)這樣做是有一定科學(xué)道理的。美國(guó)物理治療協(xié)會(huì)發(fā)言人佩吉·布里爾說，人在仰臥時(shí)腿部放松，但連接腰部與腿部的肌肉長(zhǎng)時(shí)間保持緊張，引起腰部不適，尤其是脊椎不好的人更為敏感。此時(shí)，可以在膝蓋下方放一個(gè)枕頭，以保護(hù)脊椎關(guān)節(jié)。而側(cè)臥時(shí)，脊椎呈弓形，其所受的壓力相對(duì)較輕，但如果上方的膝蓋搭下來的話，會(huì)令前胸壓向床一側(cè)，不利于脊椎健康。
所以，側(cè)臥時(shí)，最好使腿部略微彎曲，并在兩腿間夾個(gè)小枕頭，以保證脊椎和頭保持在一條直線上，使連接腰部與腿部的肌肉得到充分的放松，并且讓脖子處在一個(gè)舒服的角度。
看一小時(shí)電視減壽22分鐘
澳大利亞布里斯班昆士蘭大學(xué)人口健康學(xué)院的倫恩特·威爾曼博士及其同事們發(fā)現(xiàn)，看電視減壽命，并把這一發(fā)現(xiàn)發(fā)表在《英國(guó)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)》雜志上。
威爾曼說：“看電視的危害應(yīng)該與抽煙和肥胖的危害一樣大。”去年，澳大利亞一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，每天看1小時(shí)電視，將會(huì)導(dǎo)致死亡風(fēng)險(xiǎn)升高8%，尤其是易患心血管疾病。威爾曼說：“我們把這項(xiàng)研究轉(zhuǎn)化成澳大利亞人看電視時(shí)長(zhǎng)與壽命之間的關(guān)系結(jié)論。
努力造人上“性欲殺手”榜
沒性欲？這可能比“沒食欲”更讓人苦惱。據(jù)英國(guó)《每日郵報(bào)》報(bào)道，如今，出現(xiàn)性欲低下問題的人越來越多，僅在英國(guó)，就有200多萬(wàn)男性，100多萬(wàn)女性因此就醫(yī)。為此，該報(bào)請(qǐng)專家總結(jié)出了日常生活中，會(huì)對(duì)男性性欲造成影響的10大“隱形殺手”。其中努力造人和感冒藥也登上了“隱形殺手”的榜單。
報(bào)道指出，很多人迫切想生孩子的人沒有意識(shí)到，機(jī)械的造人運(yùn)動(dòng)會(huì)帶來巨大的壓力，使男性長(zhǎng)生焦慮。而感冒藥中有的一些成分，例如可他敏、假麻黃堿等會(huì)影響性欲，導(dǎo)致ED(勃起功能障礙)，還可能導(dǎo)致男性射精出現(xiàn)問題。除此之外，過于精細(xì)的主食、啤酒肚、染發(fā)劑、缺鐵、降壓藥、減肥過快、抑郁、糖尿病等也可影響男性性欲。
衣服沾紅酒不要搓
不少人都有過這樣的經(jīng)歷。舉著酒杯，在浪漫的音樂聲中興致正濃地喝著紅酒，一不小心，酒卻灑到了衣服上。下一秒，你可能就直接沖到洗手間，用水沖洗，拼命揉搓。然而，美國(guó)《赫芬頓郵報(bào)》載文提醒，衣服沾上紅酒不能搓。遇到這種情況，可以用紙巾先把污漬吸干，然后盡快送到干洗店，并告訴他們是什么污漬，這樣有助于清洗。或者可以先將食鹽撒在污漬上，用手輕輕按壓，待食鹽吸收了紅酒之后，用溫水沖凈，再用洗衣粉洗滌。
另外，衣服上沾有油漬也不要用力搓。爽身粉含有滑石粉成分，有助于去除油性污漬。把它撒在油漬上，放置15分鐘后輕輕抖落，再用洗衣粉等清洗，能有效去除油漬。
中醫(yī)巧“灸臍” 讓你長(zhǎng)生不老
“臍”是什么？
臍，俗稱肚臍眼。以現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的觀點(diǎn)看，“臍”只是初生兒臍帶脫落后遺留下的一個(gè)瘢痕組織;但中醫(yī)認(rèn)為，臍中是一個(gè)具有治病作用的重要穴位，名叫“神闕”。此穴被認(rèn)為是經(jīng)絡(luò)之總樞，經(jīng)氣之匯海，能司管人體諸經(jīng)百脈。當(dāng)人體氣血陰陽(yáng)失調(diào)而發(fā)生疾病，通過刺激或施藥于神闕穴，便有調(diào)整陰陽(yáng)平衡、氣血和暢的功能，收到祛邪治病之功效。
“灸臍”的作用
有趣的是，有科學(xué)家用“黃金律”來測(cè)量人體，結(jié)果驚奇地發(fā)現(xiàn)：從肚臍到腳的長(zhǎng)度，與肚臍到頭頂長(zhǎng)度的比值，恰好等于0.618，就是說，肚臍正位于人體的“黃金分割點(diǎn)”上。而現(xiàn)代科學(xué)研究表明，0.168在養(yǎng)生中起重要作用，所以“黃金分割點(diǎn)”應(yīng)是調(diào)整人體功能的最佳作用點(diǎn)。實(shí)驗(yàn)研究也證明：通過藥?kù)佟牡却碳ぃ兄谡{(diào)節(jié)人體神經(jīng)系統(tǒng)及內(nèi)分泌活動(dòng)，尤其是能顯著提高人體免疫功能，從而能起到扶正祛并益壽延年之作用。
一般來說，灸臍注意事項(xiàng)有三：第一，臍部有損傷、炎癥者及孕婦禁用;第二，剛吃完飯或空腹不宜灸臍;第三，艾灸不可離臍部太近，否則易燙傷。
常用艾灸臍兩法
第一法：艾炷直接灸
將燃燒的艾炷直接懸在臍中上方(1厘米左右)施灸，以覺得有溫?zé)岣袨槎取Ｃ看尉?5～30分鐘，每日1次，連灸10次為1療程。全年可不定時(shí)灸3～5個(gè)療程，秋冬季施灸效果更佳。因體質(zhì)素虛而出現(xiàn)的胃腸功能紊亂、神經(jīng)衰弱等疾病用此法防治效果較好。
第二法：神闕隔姜灸
把姜片上穿刺數(shù)孔，覆蓋于臍上，點(diǎn)燃艾炷在姜片中啄灸，以感溫?zé)崆沂孢m為度。每次灸15～20分鐘，隔日1次，每月灸10次，冬至開始灸最好。此法對(duì)寒邪引起的消化不良、腹痛諸癥有預(yù)防作用。
七大方法讓您擁有良好的精神
1、養(yǎng)成喝水習(xí)慣
處于缺水狀態(tài)的你，會(huì)時(shí)常感覺衰憊。清早起來先喝一杯水，做一下內(nèi)清潔，也為五臟六腑加些“潤(rùn)滑劑”;每天至少喝進(jìn)去一升水，不過也不是多多益善。
2、十點(diǎn)加餐
即使早餐吃得不錯(cuò)，到上午十點(diǎn)半，前一天儲(chǔ)存的糖原也差不多用沒了。你要想在一天剩下的時(shí)間仍像剛充完電，這時(shí)就必須加加餐。一塊巧克力，或者一根能量棒.幾塊餅干，補(bǔ)充能量以外，還能有效避免午餐暴飲暴食。
3、午后喝咖啡
午餐后，身體的睡眠因子(一種能引發(fā)睡眠的分子)成分增多，是最容易犯困的時(shí)候，此時(shí)喝一小杯咖啡效果最好。當(dāng)然喝茶也行，隨你喜歡！別忘了睡前4小時(shí)內(nèi)不要喝咖啡，免得過于興奮睡不著。
4、坐有坐相
坐姿不良，走路踢里踏拉，聳肩腆肚，這些通常是你能量已耗干的表現(xiàn)。在辦公室一坐就是七八個(gè)小時(shí)，如果不能保持正確的姿勢(shì)，反而會(huì)覺得更疲勞。不管是站還是坐著，應(yīng)當(dāng)收腹立腰，放松雙肩，脖子有稍稍伸展的感覺。
5、多傾訴多紓解
性格也能調(diào)節(jié)疲憊。荷蘭的一項(xiàng)研究表明，在工作中內(nèi)向.害羞的人更容易覺得累，而外向的人精力更足，這是因?yàn)閻鄹私徽劦娜松朴诎l(fā)現(xiàn)樂趣，把自己的煩惱.壓力及倒霉事一股腦說出來，就不會(huì)覺得累和無(wú)聊，相反地，喜歡安靜.獨(dú)處.不愛社交的人缺乏這種紓解壓力的渠道，時(shí)間長(zhǎng)了，必然感覺不堪重負(fù)。
6、張馳結(jié)合
工作中碰到難題，一時(shí)半會(huì)兒又沒法解決，不如稍事休息，如去倒杯茶，換換腦筋，然后接著干。累得快透不過氣來時(shí)，深吸一口氣(數(shù)3下)，然后呼出來(數(shù)6下);或者翻翻體育雜志，上網(wǎng)瀏覽娛樂八卦，找誰(shuí)聊幾句，說不定靈感在不經(jīng)意間就來了。
7、站起來接電話
站著打電話借機(jī)舒展舒展筋骨，一邊深呼吸，使富含氧氣的血液流進(jìn)大腦。這個(gè)簡(jiǎn)單的變化能讓你幾個(gè)小時(shí)都精兩倍旺。
總結(jié)：也許我們生活中被我們認(rèn)為對(duì)健康不利的生活習(xí)慣正是我們健康的守護(hù)者。那么，以上小編為你盤點(diǎn)的這些養(yǎng)生常識(shí)你了解了嗎？只有學(xué)習(xí)了才能真正達(dá)到養(yǎng)生的目的。(文章原載于《健康準(zhǔn)媽媽》，刊號(hào)：2012年4月號(hào)，作者：一心，版權(quán)歸作者所有;轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表360常識(shí)網(wǎng)贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題，請(qǐng)盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容)
