自測脊椎夠健康嗎

身體好不好誰說一定要去醫院診斷后才知道？想知道你的脊椎是否健康？想測試你的血管年齡？看這里：

20個簡單問題來幫你確定脊椎的亞健康狀態：

1、你的頸部、背部或更多的關節會發出“喀噠”的聲音。

2、你經常有頭痛、頭暈或頸、腰、背部的疼痛及肌肉或關節的軟組織疼痛。通常是具有脊椎輕微錯位的信號。

3、你的眼睛經常干澀，而且睡眠不好，總是失眠，多夢，耳鳴，頭昏沉沉的。

4、運動下顎，你會發出“咔吧”的聲音。

5、你感到背部和頸部僵硬不適，僵硬不適也許是脊椎輕微錯位的信號。

6、你肩膀高低不等，站在鏡子前，雙手下垂，自然放松，觀察兩肩高低。

7、做深呼吸，你不能完成十分舒適的深、長呼吸。

8、運動的范圍正逐漸縮小，你的頭或髖部不能向兩側輕松扭動或者旋轉相同的角度。

9、讓朋友幫你觸摸你的背、腰部會感覺到有單側隆起。

10、你的腳尖向外展開不一致。躺在床上，注意看你的腳，它們二者是否都以約15-30度向外展開？展開過大、過小，或展開的角度不一致，說明你的骨盆有問題。

11、一條腿比另一條腿短。不脫鞋，躺下，讓一個人在你下邊站著，把你的腳后跟沿身體的方向輕輕拉直，觀察你的腳，比較后跟的位置，一側腿(通常是右側)會出現比另一側短0.32—2.45CM(測量短的腿，記錄它的長短，在需要時可以給脊椎矯正醫生看。)

12、抬起你的腳，觀察、比較兩只鞋底后跟部，常常會磨損得高、低不一致。

13、你有不良姿態。兩腳分開，與肩同寬站立在兩個一般厚的秤上，體重應該相等地分配在兩個腳掌，如果不是，這就是你的脊椎或頭、臀部不在身體中心線上的最好證明。

14、你的精神不能很好的集中。因為脊椎輕微錯位會影響大腦健康。

15、你有一種持續的緊張、沉重感和無力感，尤其是在肌肉和關節中有發緊的感覺。

16、你經常感到疲勞。不平衡的脊柱耗盡你的能量。

17、你只是感到輕微的，偶爾出現的手、腳不舒服或麻木。

18、你對疾病的抵抗力較弱，經常感冒，發燒。

19、你的消化一直都不是很好，食欲不振，有的時候經常便秘。

20、女士的經期出現腹痛，有時腰也會出現疼痛，并且總是怕冷。

如果你發現自己有這些情況中的一種或多種，說明你已經需要向脊椎矯正醫師進行咨詢。

健康自測 你的血管“多少歲”

你要“30歲的年齡，60歲的血管” 還是“60歲的年齡，30歲的血管”？下面的小測試會告訴你，到底你的血管年齡是多少。

1. 最近情緒壓抑

2. 過于較真

3. 愛吃方便食品及餅干、點心

4. 偏食肉類

5. 缺少體育鍛煉

6. 每天吸煙支數乘以年齡超過400

7. 爬樓梯時胸痛

8. 手足發涼、麻痹

9. 經常丟三落四

10. 血壓高

11. 膽固醇或血糖值高

12. 親屬中有人死于腦卒中、心臟病

測試結果

以上符合項越多血管年齡越高：符合項在0～4項者血管年齡尚屬正常，符合5～7項者比生理年齡大10歲，8～12項者比生理年齡大20歲。

血管年齡高出生理年齡10歲以上的人，患糖尿病、心臟病、腦中風的可能性較大。最近，一些20幾歲的年輕人的血管年齡竟高達四五十歲，即使是常規血液檢查未見異常的患者中也有血管年齡偏高者。不過，進行適當地調節營養、飲食習慣、生活方式、運動鍛煉，還是能讓你的血管恢復年輕的。

心血管疾病可危及心臟

我們的心臟就好比是一個強健的、不知疲倦的、努力工作的超級水泵，通過血管把血液輸送到身體里的各個器官。血管如果出現阻塞或者炎癥，無疑會給心臟的工作造成阻撓，嚴重時會出現心肌缺血或心絞痛等危及生命的病癥。所以愛護好心腦血管，才能擁有一顆強健的心臟。

如何預防心血管疾病

以下10個建議，幫助你遠離心血管疾病。

一、認識自身存在的心血管病危險因素，實行自我保健，對自己的健康負責。

二、保持良好心態，積極地適應社會發展與變革，心有朝霞，胸懷開闊。

三、積極參加日常生活中的勞動，參加健身運動，維持良好的血液循環，以減緩肌肉萎縮，防止肥胖，增強心臟功能。

四、戒除不良嗜好與不衛生習慣，保持健康生活規律與方式，有個人的文化興趣愛好。

五、堅持低脂膳食，改變高脂肪飲食習慣。

六、飲食多樣化，保持體內酸堿平衡。

七、每天喝奶，可以補鈣。牛奶中所含鈣質最適宜吸收利用。

八、還是吃得淡些有益心臟和血管。

九、每年做體格檢查，得到健康指導，也利于早期發現病患。

十、接種適宜的疫苗。

結語：保護身體健康是我們每個人的責任和義務，特別是男性每天面對不同的生活、工作壓力，更應該保護好自己！所以，平時有時間不妨多做些健康方面的測試，定時進行體檢吧！