健康常識 哪些姿勢最傷身體
人在干不同的事情總是有不同的姿勢，就像有些人說話喜歡打手勢，工作時保持坐著的姿勢，思考問題保持著托腮的姿勢。那你知道，如果姿勢不當(dāng)?shù)脑挘瑫o人的身體健康帶來極大的隱患。
一、工作
弓背伸頭最傷身體，這會導(dǎo)致頸椎、肩膀前屈，誘發(fā)嚴重的腰、背、頸椎疼痛。
正確姿勢：選擇高度、后背角度可調(diào)節(jié)的座椅;坐時保持膝蓋、大腿和后背、肘關(guān)節(jié)呈90度角;將下巴向內(nèi)收，使胸腔、肩膀打開，有助于呼吸順暢。
二、看電視
癱坐影響呼吸和消化。懶洋洋坐在沙發(fā)上，不僅擠壓內(nèi)臟，還易導(dǎo)致腰肌勞損。
正確姿勢：選稍微高一點、硬一點的沙發(fā)。如果沙發(fā)太軟，可以加個坐墊;如果座位太深，不妨在腰后放一個腰背枕，使腰背直立。
三、思考
托腮坐誘發(fā)背痛。這是一個對頸椎非常不利的姿勢，還容易誘發(fā)頭痛。
正確姿勢：想問題時起來走走，或?qū)㈦p手放在后頸，扭轉(zhuǎn)頸部，保證腦部血液流通。
四、站立
歪向一邊脊柱受罪，這種站姿會造成腰椎兩側(cè)受力不均，導(dǎo)致腰背疼痛。
正確姿勢：兩腿直立、小腿和腹部微微收緊，重心稍微向前，兩眼平視前方。如需長期站立，每隔10分鐘用“稍息”動作交換重心。
五、走路
低頭含胸影響心肺。很多人走路時只顧低頭看路，這種方式最容易帶來疲勞感。
正確姿勢：抬頭平視前方，邁步時讓大腿帶動小腿，采用“小快步”增加雙腿運動頻率，有益于活躍心肺功能。
六、下樓梯
踢踏使腿關(guān)節(jié)負重，尤其傷害膝蓋。
正確姿勢：膝蓋與腳尖應(yīng)呈垂直狀態(tài)，譬如邁出右腳時，右膝蓋應(yīng)盡量放松，讓身體的重量能落到腳底。
七、跑步
只抬小腿膝蓋遭殃，且容易疲勞。
正確姿勢：通過上臂、髖關(guān)節(jié)、大腿、小腿聯(lián)動把腿“送出去”，著地時膝關(guān)節(jié)微曲，腳掌從后跟到前掌“滾動著地”，這種姿勢肌肉最省力、膝關(guān)節(jié)壓力小，對心肺鍛煉最充分。
走路姿勢看身體毛病
每個人都有自己習(xí)慣的走路步態(tài)，但你知道嗎，這其中可能蘊藏著一些有關(guān)健康的秘密。美國“關(guān)懷”網(wǎng)站刊登美國整形外科協(xié)會專家的研究，總結(jié)了8種走路步態(tài)，可為您提供一些健康預(yù)警信號。
線索一：走路速度很慢
預(yù)警：壽命短
美國匹茲堡大學(xué)的研究者綜合9項研究做出總結(jié)：走路速度的快慢可以很好地預(yù)測壽命長短，在75歲以上人群中相對更準確。普通人的走路速度是每秒鐘0.9米，那些走路速度低于每秒鐘0.6米的人死亡的可能性會增加，而那些走路速度超過每秒鐘1米的人壽命較長。
線索二：走路時手臂不搖
預(yù)警：后背下方存在問題
生理學(xué)家認為，走路左腿向前邁時，脊柱會向右旋轉(zhuǎn)，右臂也會隨之?dāng)[動。如果有人在行走時手臂不怎么搖擺，可能意味著他后背的移動性受到了限制，易引起后背疼痛和受傷。
線索三：腳掌先拍打地面
預(yù)警：椎間盤突出或中風(fēng)
美國足病協(xié)會前主席認為，健康人邁步時，首先是腳后跟接觸地面，如果有人走路時是腳掌先拍打地面，多由于其肌肉控制力量較弱，這意味著，可能是中風(fēng)發(fā)作或椎間盤突出，壓迫神經(jīng)引起了肌肉神經(jīng)功能受損。
線索四：步幅小
預(yù)警：膝蓋骨骼退化
腳后跟接觸地面的一剎那，膝蓋應(yīng)該保持筆直。如果不是這樣，則意味著可能是膝蓋骨的移動能力或臀部的伸展能力受限，這種功能退化可通過按摩推拿來解決。
線索五：羅圈腿
預(yù)警：骨關(guān)節(jié)炎
整形外科專家認為這種步態(tài)通常是由于膝關(guān)節(jié)炎造成的，人群中有高達85%的人或多或少患有這種骨科疾病，通常是由于年齡增長造成骨骼損耗引起的，如果嚴重，可通過支架糾正。
線索六：內(nèi)八字
預(yù)警：風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎
這種炎癥會造成內(nèi)八字的步態(tài)，有85%的風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎患者會表現(xiàn)出這種特征。它在醫(yī)學(xué)上被稱為膝外翻或者外翻足，表現(xiàn)為小腿無法伸直，向外側(cè)彎曲。這種步態(tài)非常與眾不同，看上去笨拙，雙膝并攏在一起，而踝關(guān)節(jié)外翻。
線索七：踮著腳尖走路
預(yù)警：大腦可能有損傷
雙腳踮著腳尖走路，與肌肉緊張有關(guān)，而當(dāng)脊柱或大腦受到損傷時，也會出現(xiàn)這種情況。要注意的是，剛學(xué)走路的小孩多會暫時出現(xiàn)這種步態(tài)，不需要擔(dān)心，如果一直如此，可帶孩子到兒科就診，進行排查。
線索八：跳躍著走路
預(yù)警：小腿肌肉繃太緊
這種步態(tài)更常見于女性，足科醫(yī)生認為，這是因為她們長期穿高跟鞋造成小腿肌肉過于緊繃，腳后跟一著地面就會迅速抬起，建議還是少穿高跟鞋為妙。
總結(jié)：綜上所述，以上健康常識供大家參考，只要改掉平時生活中不太注意的小的壞習(xí)慣，身體才會由內(nèi)而外的健康。
