眼睛是我們看世界的橋梁，生活中，我們用到最多的人體器官就是眼睛了。現(xiàn)在十個(gè)人中就會(huì)有七個(gè)是戴眼鏡的，因?yàn)樗麄儧](méi)有保護(hù)好自己的眼睛，才會(huì)讓自己的眼睛“受傷”。平時(shí)如果我們用眼過(guò)度就會(huì)覺(jué)得眼睛不舒服，那么眼睛疼是怎么回事呢？平時(shí)吃什么對(duì)眼睛好呢？下面我們一起來(lái)看下！

怎樣保護(hù)眼睛 三要三不要

保護(hù)眼睛的重要性地球人都知道，可是很多人根本不注意，直到眼睛有了問(wèn)題才驚醒，可為時(shí)已晚。我收集了保護(hù)眼睛的“三要三不要”的方針，供大家參考。

一要注意用眼衛(wèi)生

無(wú)論是看書(shū)還是用電腦時(shí)間都不宜過(guò)長(zhǎng)，每隔30至40分鐘就休息10~15分鐘，眺望遠(yuǎn)處，讓眼睛充分放松。喜歡上網(wǎng)的朋友，每天在電腦前不要超過(guò)6小時(shí)，工作和玩游戲都算啊。

二要注意眼睛鍛煉，堅(jiān)持做“眼保健操”

朋友們休息眼睛的時(shí)候可以順便做做眼保健操。介紹一個(gè)方便懶人做眼保健操的方法：回龍觀社區(qū)網(wǎng)站上午10點(diǎn)，界面彈出一個(gè)可愛(ài)的動(dòng)畫(huà)小人“第一節(jié)抵按睛明穴……”還有音樂(lè)呢。別小看這么幾分鐘的“保健操”，能使血液暢通放松眼部肌肉，緩解眼睛疲勞。這是我偶爾發(fā)現(xiàn)的，下午好像也有，真是“人性化”的好舉措。專家建議進(jìn)行球類活動(dòng)，如乒乓球、羽毛球等。當(dāng)眼球追隨目標(biāo)時(shí)，睫狀肌不斷地放松與收縮以及眼外肌的協(xié)同作用，可以提高眼的血液灌注量，促進(jìn)眼部新陳代謝。吃堅(jiān)果類食物能加強(qiáng)眼部肌肉活動(dòng)，促進(jìn)眼部血液循環(huán)，減輕眼疲勞，這招兒太合饞嘴小姑娘的意了。

三要多吃保護(hù)眼睛的食物，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

眼睛也是需要營(yíng)養(yǎng)的。眼睛和我們的大腦一樣，平時(shí)也是要吸收營(yíng)養(yǎng)的，如果它吸收到的營(yíng)養(yǎng)素不夠的話，它也是會(huì)“罷工”的哦！一些動(dòng)物食物中含有大量的維生素，這些元素都有助于對(duì)人們視網(wǎng)膜的保護(hù)，是保護(hù)眼睛的“靈丹妙藥”。胡蘿卜素和維生素是人體上皮組織正常代謝所必須的元素，如果缺失的話就會(huì)造成一些眼部疾病的發(fā)生。在眼睛比較容易干燥的季節(jié)里面，我們可以多吃一些豆制品蔬菜以及水果，注意水分的補(bǔ)充。

一不要在光線太暗的地方看書(shū)

因?yàn)槊Γ簧偃讼矚g在衛(wèi)生間看書(shū)。我女兒每次都夸張地抱著、夾著好幾本，感覺(jué)要“長(zhǎng)駐”廁所。衛(wèi)生間一般光線較暗，光源也不科學(xué)，時(shí)間長(zhǎng)了對(duì)眼睛肯定有損傷。有人喜歡躺床上看書(shū)，姿勢(shì)不良導(dǎo)致斜視或加重眼睛負(fù)擔(dān)，床頭燈不亮等綜合因素對(duì)眼睛也不好。

二不要經(jīng)常性地點(diǎn)眼藥水

很多人在眼睛不舒服的時(shí)候，都喜歡滴眼藥水，想利用眼藥水來(lái)緩解眼睛的干澀和疲勞，其實(shí)這是不安全的做法。眼藥水確實(shí)可以緩解眼睛的疲勞，但是不能經(jīng)常性的使用，所以最好不要隨身攜帶眼藥水，不能依賴于眼藥水。眼藥水是不可以隨便就使用的，如果使用不當(dāng)?shù)脑挘瑯O易對(duì)眼睛造成傷害。有些人剛開(kāi)始使用眼藥水感覺(jué)挺舒服的，用完眼睛感覺(jué)好了很多，但是如果長(zhǎng)久使用的話，對(duì)眼睛的傷害是非常大的。

三不要使用劣質(zhì)太陽(yáng)鏡

太陽(yáng)鏡之所以能夠阻擋紫外線，是因?yàn)殓R片上加了一層特殊的涂膜。質(zhì)量?jī)?yōu)良的太陽(yáng)鏡，阻擋紫外線的能力強(qiáng)，透光度下降又不多，不影響視物清晰度。鏡片涂膜有一定硬度，表面不易磨損。劣質(zhì)太陽(yáng)鏡卻完全不同，不但阻擋紫外線的性能不強(qiáng)，涂膜容易破損使透光度嚴(yán)重下降，眼睛猶如在暗室中看物，此時(shí)瞳孔會(huì)變大，殘余的紫外線反而會(huì)大量射入眼睛內(nèi)，使眼睛受損。此外，鏡片表面不正規(guī)，看到外界物體產(chǎn)生變形扭曲，使眼球酸脹，逐步出現(xiàn)惡心、食欲下降、健忘、失眠等視力疲勞癥狀，也加深了對(duì)眼睛的傷害。

切記：別讓時(shí)尚的太陽(yáng)鏡成“眼球殺手”，一定要選用質(zhì)量好的太陽(yáng)鏡，這種投資省不得。

眼睛疼是怎么回事 上班族眼睛老脹痛怎么回事

現(xiàn)在很多人上班都是需要用到電腦的，他們需要電腦才能完成自己的工作。有些人白天用電腦，晚上回家又看電視或者是視頻聊天，一天對(duì)著電腦的時(shí)間比睡覺(jué)的時(shí)間還要多。由于眼睛長(zhǎng)時(shí)間不能得到休息，便會(huì)產(chǎn)生眼睛疼痛。同時(shí)手機(jī)也是眼睛疼的一大隱患。現(xiàn)在我們走到哪里都要將手機(jī)帶著，上廁所、吃飯之類的都要點(diǎn)開(kāi)手機(jī)看看視頻或者是聊天什么的。所以說(shuō)平時(shí)我們克制一下自己，不要讓眼睛太累了。

專家表示，眼睛是人體中最容易受外界刺激的器官。特別是電腦、手機(jī)登電子產(chǎn)品的普及讓眼睛承擔(dān)了過(guò)重的負(fù)荷，從而會(huì)讓人們感到眼睛疼痛、刺痛、干燥、視物模糊不清，也會(huì)引起頭痛、頭重、肩膀僵硬等癥狀，這些都是用眼過(guò)度了。

有很多患者因?yàn)檠劬μ弁吹结t(yī)院看醫(yī)生，他們常常都會(huì)擔(dān)心自己得了青光眼。其實(shí)眼睛痛有許多種，例如刺痛、磨痛、眼眶痛或眼球的酸痛、脹痛，造成眼睛疼痛的原因不同，治療方法也不同。常見(jiàn)的引起眼痛的有以下幾種原因：

1、 角結(jié)膜病變

角膜即俗稱為黑眼珠的部分，球結(jié)膜則是俗稱為白眼珠的表面。角結(jié)膜因?yàn)槲⑸锔腥尽⒗砘蛩卮碳ぴ斐裳装Y反應(yīng)時(shí)常有眼睛的刺痛、磨痛，急性期常伴有眼紅、眼屎增多、怕光、眼淚增多等。慢性炎癥時(shí)可僅有輕度的眼刺痛或磨痛，眼瞼結(jié)膜可有結(jié)石形成。這種情況下僅需要針對(duì)炎癥或并發(fā)的瞼結(jié)石進(jìn)行治療即可。

2、 視疲勞

這種情況常見(jiàn)于近距離工作時(shí)間較長(zhǎng)者，例如學(xué)生、編輯、作家等。眼痛通常為酸痛、睜不開(kāi)眼，易流淚，休息后常好轉(zhuǎn)。如果伴有屈光不正(例如遠(yuǎn)視、散光) ，雙眼屈光度差別較大，老年性的眼調(diào)節(jié)力下降，配戴眼鏡不合適更容易出現(xiàn)眼酸痛、疲勞的感覺(jué)。這種情況下就需要進(jìn)行準(zhǔn)確的驗(yàn)光，配一副合適的眼鏡(特別是近距離閱讀用的)，并注意適當(dāng)?shù)男菹ⅲ菹⒑笱劬Φ乃嵬础⑵诰涂梢灾饾u緩解。亦可試用一些具有抗疲勞作用的眼藥水促進(jìn)癥狀的改善。

3、 眶上神經(jīng)痛

為原因不明的神經(jīng)痛，因?yàn)榭羯仙窠?jīng)支配上方眼眶及其周?chē)钠つw，故眼痛常為眼眶及其周?chē)拇掏矗糠挚赡苡醒矍虻奶弁础＿@種病的特點(diǎn)是有明顯的眶上神經(jīng)的壓痛。治療可對(duì)癥處理，鎮(zhèn)痛藥減輕疼痛。針灸和理療對(duì)緩解這種神經(jīng)痛有一定的作用。

吃什么對(duì)眼睛好 眼睛最愛(ài)的七大營(yíng)養(yǎng)

可以說(shuō)，眼睛是人體最受累的器官之一，它的體積雖然不大，但其精密性和對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)、氧氣、血液的需求不比任何器官遜色。因此，想保護(hù)好眼睛，還要講求科學(xué)飲食。那么，眼睛究竟喜歡哪些營(yíng)養(yǎng)素呢？

1.預(yù)防白內(nèi)障

花青素

花青素可以促進(jìn)眼睛視紫質(zhì)的生成，穩(wěn)定眼部的微血管，并增強(qiáng)微血管的循環(huán)。此外，花青素還是一種強(qiáng)抗氧化劑，可以減少自由基對(duì)眼睛的傷害，有助預(yù)防白內(nèi)障。富含花青素的食物有藍(lán)莓、黑莓、櫻桃、茄子、紅石榴、紫米等。

2.阻擋有害光

葉黃素及玉米黃素

在類胡蘿卜素家族里，只有玉米黃素和葉黃素存在于眼睛的視網(wǎng)膜中，且兩者存在的量相當(dāng)，它們能幫助擋掉傷害眼睛的藍(lán)光，使視網(wǎng)膜黃斑部免于受到傷害，保持視覺(jué)靈敏與清晰。此外，也有研究發(fā)現(xiàn)，若增加玉米黃素與葉黃素的攝取，能減少白內(nèi)障的發(fā)生。富含葉黃素的食物有菠菜、花椰菜、洋蔥、紅莧菜、蘆筍、油菜等。富含玉米黃素的食物有玉米、南瓜、橙子、菠菜、芥藍(lán)等。

3.預(yù)防夜盲癥

β胡蘿卜素

β胡蘿卜素可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)變成維生素A。因此，含β胡蘿卜素的果蔬是維生素A的良好來(lái)源。維生素A是構(gòu)成眼感光物質(zhì)的重要原料，維生素A充足，可增加眼角膜的光潔度，使眼睛明亮有神。反之，會(huì)引起角膜上皮細(xì)胞脫落、增厚、角質(zhì)化，使原來(lái)清澈透明的角膜變得像毛玻璃一樣模糊不清，甚至引起夜盲癥、白內(nèi)障等眼疾。富含β胡蘿卜素的食物：胡蘿卜、菠菜、南瓜、紅薯、花椰菜、芒果等。

4.讓視力更清晰

DHA

眼球中的視網(wǎng)膜和視神經(jīng)含有豐富的DHA，然而，我們?nèi)梭w無(wú)法自行合成這種脂肪酸。適當(dāng)補(bǔ)充DHA會(huì)讓視覺(jué)更敏銳，讓視力更清晰。此外，DHA也是腦部神經(jīng)元的重要組成成分。富含DHA的食物：深海魚(yú)，如鮭魚(yú)、三文魚(yú)等。素食者可吃亞麻籽、紫蘇籽或藻類。

5.預(yù)防黃斑病變

鋅

有研究發(fā)現(xiàn)，鋅的缺乏與黃斑部病變有密切的關(guān)系。如果沒(méi)有足夠的鋅，會(huì)導(dǎo)致視力下降，弱光下視物不清。含鋅豐富的食物：貝類和軟體類海鮮、瘦肉、黑芝麻、榛子、核桃等。

6.延緩眼睛衰老

維生素E

維生素E具有很強(qiáng)的抗氧化性，它能減少眼球中的自由基，延緩眼睛老化。富含維生素E的食物：杏仁、葵花籽等。

7.增進(jìn)眼球健康

維生素C

維生素C能防止視網(wǎng)膜受到紫外線傷害、防止水晶體老化，增加眼睛里細(xì)小血管的韌性、修護(hù)細(xì)胞，幫助增進(jìn)眼球健康。富含維生素C的食物：獼猴桃、鮮棗、葡萄柚、青椒、草莓等。

結(jié)語(yǔ)：親們，你們會(huì)經(jīng)常感到眼睛疼痛嗎？如果是的話，一定要讓自己的眼睛多休息一下，不要過(guò)度用眼。平時(shí)我們可以按照以上的小秘方，吃一些對(duì)眼睛有益處的水果和蔬菜，這樣我們的眼睛才會(huì)更加的明亮。我們只有善待眼睛，眼睛才會(huì)帶我們“領(lǐng)略”世間精彩的萬(wàn)物！