隨著我們的生活質(zhì)量的提高，人們的壓力也不知不覺(jué)變大了，學(xué)生有學(xué)習(xí)的壓力，工作有工作的壓力，每個(gè)人好像都生活中壓力中。適量的壓力能夠讓我們前進(jìn)，但是壓力過(guò)大也會(huì)對(duì)我們有傷害。所以我們一定要學(xué)會(huì)減壓，在這之前，我們先得知道，你現(xiàn)在是不是已經(jīng)壓力山大了。

在現(xiàn)代的生活中，我們每個(gè)時(shí)刻都在接受著挑戰(zhàn)和壓力，如果你希望自己能夠輕松些，那你就得學(xué)會(huì)減壓。想要有效的減壓，就要知道壓力的來(lái)源。下面就是小編給大家介紹的壓力來(lái)襲的10種無(wú)聲信號(hào)。

1.周末頭痛

從高壓力狀態(tài)下突然放松會(huì)誘發(fā)偏頭痛。周末就得保持平時(shí)的睡眠和飲食模式，有助于最小化其他頭痛誘因。

2.痛經(jīng)

哈佛大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，壓力太大的女性發(fā)生痛經(jīng)的危險(xiǎn)是一般女性的兩倍。健身有助于緩解痛經(jīng)和壓力。

3.口腔疼痛

牙科專(zhuān)家說(shuō)，口腔上顎部的疼痛可能是因?yàn)槟阋估锬パ缹?dǎo)致的，而壓力大會(huì)加重你磨牙的癥狀，不妨試試戴牙套吧。

4.怪夢(mèng)

壓力過(guò)大會(huì)導(dǎo)致睡眠中多次驚醒，干擾“好夢(mèng)”后還可能出現(xiàn)不愉快的怪夢(mèng)。睡前避免咖啡因及酒精，以保證充足的優(yōu)質(zhì)睡眠。

5.牙齦出血

研究發(fā)現(xiàn)，壓力大的人罹患牙周病的危險(xiǎn)更大。經(jīng)常鍛煉和充足睡眠有助于解壓，也有助保護(hù)牙齒。

6.突然出現(xiàn)痤瘡

專(zhuān)家表示，壓力會(huì)增加患痤瘡炎癥的幾率。可用水楊酸清洗創(chuàng)面，并抹上不致粉刺的保濕霜。如果幾周治療仍無(wú)效，則應(yīng)看醫(yī)生。

7.偏愛(ài)甜食

根據(jù)研究調(diào)查發(fā)現(xiàn)，和雌激素相比，壓力有很大可能是女性喜歡吃巧克力等一些甜食的誘因。

8.皮膚瘙癢

日本一項(xiàng)涉及2000多人的研究發(fā)現(xiàn)，身體長(zhǎng)期瘙癢者比正常人發(fā)生壓力過(guò)大的幾率高兩倍。焦慮緊張也會(huì)加劇皮炎、濕疹和牛皮癬癥狀。

9.過(guò)敏加重

試驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，過(guò)敏患者焦慮后，癥狀更多更嚴(yán)重。

10.肚子痛

除了頭痛、背痛和失眠之外，焦慮和壓力也會(huì)導(dǎo)致肚子痛。一項(xiàng)涉及1953名男女參試者的研究發(fā)現(xiàn)，壓力水平最高的人比放松的人發(fā)生肚子痛的幾率高3倍。

以上無(wú)形壓力的10條信號(hào)，你占了幾條？現(xiàn)在就自己對(duì)號(hào)入座自測(cè)一下吧！了解壓力，才能減輕壓力，過(guò)得輕松。

壓力山大怎么辦

生活在當(dāng)今社會(huì)，衣物越來(lái)越光鮮，妝容越來(lái)越靚麗，可是，人們的壓力卻越來(lái)越大。長(zhǎng)期壓力大對(duì)身體影響很大，甚至可能誘發(fā)癌癥，因此，不可小覷。

現(xiàn)在科學(xué)家對(duì)癌癥的研究越來(lái)越深入，雖然很多癌癥并沒(méi)有十分明確的原因，但是，有幾條是致癌因素被大家所認(rèn)可，壓力就是其中之一，這個(gè)因素或許是四、五十年前不存在的，那個(gè)時(shí)候社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)不是特別的激烈，人們安于現(xiàn)狀的比較多，因此，好像沒(méi)有感受如此大的壓力，那個(gè)時(shí)候是按勞分配的，是社會(huì)經(jīng)濟(jì)，人們各安其職，沒(méi)有特別富有的，也沒(méi)有特別貧窮的，所以，相互之間的差距不是很大，但是，現(xiàn)在是市場(chǎng)經(jīng)濟(jì)，完全的不同，可能一起長(zhǎng)大的小伙伴，20年后一個(gè)成為億萬(wàn)富翁，一個(gè)可能只是一個(gè)普通的打工一族。這種差距給人們都帶來(lái)了無(wú)形的壓力。

還有，現(xiàn)在的都市人都在為了生存和發(fā)展奔忙，無(wú)論是打工一族還是自己開(kāi)公司的，都面臨著壓力，打工的面臨著生存的壓力，開(kāi)公司的面臨著競(jìng)爭(zhēng)的壓力，還有，一些社會(huì)因素的不穩(wěn)定，現(xiàn)在的離婚率居高不下，人們還要承受家庭的壓力，如果孩子教育的不好，還要承受教育不利的壓力，總而言之，壓力無(wú)處不在，這也或許就是為什么現(xiàn)在的癌癥是幾十年前的幾百倍的其中一個(gè)原因吧。

男性面臨著養(yǎng)家糊口、立業(yè)的壓力，女性面臨著既要做好工作又要照顧好家庭的壓力，還要面臨著搞好各種家庭關(guān)系的壓力，其實(shí)，誰(shuí)生活在這樣的時(shí)代都不容易，沒(méi)有一人是沒(méi)有壓力的。

因此，可以這樣說(shuō)壓力就是癌癥的溫床，現(xiàn)代都市人都是在癌癥的包圍圈里，但是面對(duì)這樣的情況只能自救，那我們?cè)撊绾蝸?lái)對(duì)抗壓力對(duì)健康的傷害呢？

1、運(yùn)動(dòng)來(lái)轉(zhuǎn)移發(fā)泄壓力

據(jù)說(shuō)在日本有專(zhuān)門(mén)發(fā)泄壓力的場(chǎng)所，如果感覺(jué)有壓力，如果感覺(jué)很氣憤無(wú)處發(fā)泄，就可以去那個(gè)場(chǎng)所或打人或罵人，或者大哭一場(chǎng)，你想怎樣就怎樣，一通發(fā)泄過(guò)后壓力就釋放了，在中國(guó)還沒(méi)有，不過(guò)有一種方法可以有助于釋放壓力，那就是運(yùn)動(dòng)，當(dāng)心情不爽的時(shí)候去做一下運(yùn)動(dòng)，出汗，壓力也就減輕了很多。

2、將壓力變成動(dòng)力

這是一種富有積極的正能量的心態(tài)，既然壓力不可避免，躲避不了，那就正確的對(duì)待它，不無(wú)視它的存在，而是把它當(dāng)成是一種動(dòng)力，一種讓自己前行的動(dòng)力，一種讓自己做的更好的動(dòng)力，一種讓自己活得更大成功的動(dòng)力。只有實(shí)現(xiàn)這種轉(zhuǎn)換，才真正的可以讓壓力拜倒在我們的腳下，為我們所用，可以盡情的享受著壓力過(guò)后迎來(lái)的成功喜悅。

小編寄語(yǔ)：生命在于運(yùn)動(dòng)，心情好萬(wàn)事大吉，感到壓力大時(shí)，大家不妨多運(yùn)動(dòng)，同時(shí)調(diào)整好心態(tài)，保持好心情，將壓力發(fā)泄掉，或轉(zhuǎn)為動(dòng)力。

結(jié)語(yǔ)：這些無(wú)形的壓力你有沒(méi)有過(guò)，如果有的話，那么你就要注意了要學(xué)會(huì)減壓了，壓力過(guò)大不是件好事。減壓的好方法就是運(yùn)動(dòng)以及將壓力變成動(dòng)力，運(yùn)動(dòng)能夠讓我們發(fā)泄壓力忘記壓力。