跑步3分鐘可測死亡風險 根據公式可推測死亡率

你活過下一個10年的幾率是多少？雖然醫生可以根據體檢報告給出一些意見，但美國科學家發現了一種更便捷、低成本的預測方式，只要使用一臺計算器與一部跑步機，就可以精確地預測出你在未來十年內的死亡幾率。

據英國媒體報道，使用跑步機測驗死亡風險的方法被科學家稱為"FIT跑步機分數"，是由美國馬里蘭州約翰·霍普金斯大學的心臟病科醫師在對5.8萬人進行了壓力測驗后創造出來的。

需在跑步機上跑3分鐘

測驗的具體方法是在跑步機以3分鐘為時間單位跑步，不斷加快速度并逐漸增加坡度。緊接著，跑步者將生命統計數據放入一個基礎公式，就可以得知自己在下一個十年內死亡的幾率。

"良好的身體情況預示著死亡幾率比較低，這不是新發現。"首席研究員艾哈邁德說。"但我們想通過年齡、性別和健康水平來量化風險，做出一個簡單的方程，而不需要額外的花招。"

除了年齡、性別，這個公式還納入了跑步者在劇烈運動時達到的最高心跳速率，以及代謝當量(METS)。"代謝當量"測量的是跑步者對體力消耗的忍受能力，更激烈的運動需要輸出更多的代謝當量。慢走大概消耗兩個代謝當量，快跑則要消耗8個代謝當量。

兩大指標：代謝當量+心率

為了從事這項研究，該團隊分析了密歇根州底特律市5.8萬名18到96歲民眾的資料。他們在1991年到2009年做了標準的運動壓力測驗，評估胸部疼痛、呼吸短促、昏厥或頭昏情況。研究人員之后追蹤在每個健康層別中的參與者，觀察他們在未來10年是否死亡及死亡原因。

研究結果顯示，在年齡與性別相同的參與者中，與代謝當量對應的健康程度，以及在運動時達到的最高心跳速率，是預示死亡風險的兩大指標。

健康程度是預測死亡與存活最強有力的單一指標，即使研究人員把諸如糖尿病與早夭家族病史等重要變量列入考慮后也是如此。

該團隊分出了跑步者運動的七個階段，然后把這些信息套入公式：(12×METS)+(最大預測心率)–(4×年齡)+ 43(僅限女性)。最大預測心率=220–年齡。

測驗分數介于-200到200之間。如果你的測量結果為0以上，那么你的死亡風險較低;如果測量結果為負數，那意味著你面臨較高的死亡風險。具體來講，如果你的得分超過100，那你未來10年死亡的風險為2%;分數在0到100之間，未來10年死亡的風險為3%。得分介于-100到0之間，未來10年死亡的風險為11%;分數低于-100，死亡風險為38%。

如何計算個人FIT跑步機分數？

階段1 - 1.7英里/10%/ 5 METS

階段2 - 2.5英里/12%/ 7 METS

階段3 - 3.4英里/14%/ 10 METS

階段4 - 4.2英里/16%/ 13 METS

階段5 - 5英里/18%/ 15 METS

階段6 - 5.5英里/20%/ 18 METS

階段7 - 5.5英里/22%/ 20 METS