現(xiàn)在生活水平好了，越來(lái)越多的人開(kāi)始關(guān)注自己的健康問(wèn)題。想要健康長(zhǎng)壽可以采取很多方法，比如運(yùn)動(dòng)、飲食調(diào)理等。都說(shuō)現(xiàn)代人比古人更長(zhǎng)壽，想知道為什么嗎？人的長(zhǎng)壽秘訣是什么呢？十大長(zhǎng)壽食物是啥？請(qǐng)大家跟著小編一起來(lái)了解一下吧~

長(zhǎng)壽密碼

現(xiàn)在空氣污染、水質(zhì)污染、霧霾天氣、食品安全等問(wèn)題屢見(jiàn)不鮮，這些問(wèn)題給人們的健康造成了很大的困擾。當(dāng)然，在古代是不存在這些問(wèn)題的，因?yàn)楣糯諝狻⑺|(zhì)沒(méi)有受到污染，我們可以呼吸清新空氣，感受不一樣的太陽(yáng)，喝干凈的水，吃天然無(wú)污染的綠色蔬菜。但是，在這么好的環(huán)境下，古人也沒(méi)有長(zhǎng)壽。

有關(guān)資料顯示，大約兩千年前，人口的平均壽命約為20歲;18世紀(jì)增長(zhǎng)到30歲左右;而第六次全國(guó)人口普查資料顯示，2010年我國(guó)人口平均預(yù)期壽命達(dá)到74.83歲。

現(xiàn)代人壽命為什么越來(lái)越長(zhǎng)

現(xiàn)代人長(zhǎng)壽主要因?yàn)橐韵聨c(diǎn)

■醫(yī)療技術(shù)提升了

在人的一生中，從未患過(guò)病、無(wú)疾而終幾乎是不可能的。隨著社會(huì)的進(jìn)步，科技的迅速發(fā)展，高水平的醫(yī)學(xué)研究、高科技的診療手段和更多療效好的藥品使得傳染性疾病和其他疾病的發(fā)病率大大降低，治療效果大大提高，有些曾經(jīng)在全球肆虐的傳染病已經(jīng)被消滅，一些慢性病逐步得到了規(guī)范化的診治，極大地改善了預(yù)后。經(jīng)濟(jì)的增長(zhǎng)帶來(lái)的教育水平的提高、健康意識(shí)的增強(qiáng)以及醫(yī)學(xué)的發(fā)展是民眾健康指數(shù)普遍提高的重要因素，人們普遍接受了預(yù)防為主，有病早發(fā)現(xiàn)、早治療的理念。這些是讓現(xiàn)代人壽命越來(lái)越長(zhǎng)的重要原因。

■營(yíng)養(yǎng)好了，飲食合理了

我們的身體想要抵抗疾病或做其他的事情，都需要補(bǔ)充很多營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。當(dāng)你到了老年，身體衰老程度加重，體內(nèi)蛋白質(zhì)丟失，尤其要補(bǔ)充蛋白質(zhì)。如果你能夠保證營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的正常攝取，且能夠合理、平衡營(yíng)養(yǎng)，相信你會(huì)更加健康長(zhǎng)壽。

■熱愛(ài)社會(huì)活動(dòng)和健身運(yùn)動(dòng)

日本對(duì)百歲老人的興趣和愛(ài)好的調(diào)查顯示，約有81%的人在青壯年時(shí)期就喜歡參加社會(huì)活動(dòng)和文化體育、娛樂(lè)活動(dòng)。這些活動(dòng)可以推遲和延緩腦細(xì)胞的衰老。

還有哪些因素影響人的壽命

■X染色體攜帶免疫功能基因

人口統(tǒng)計(jì)資料幾乎一致地顯示，女性比男性壽命長(zhǎng)大約5~6歲。遺傳學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，女性有生理學(xué)的免疫優(yōu)勢(shì)。男性的性染色體由一條X染色體和一條Y染色體組成，女性由兩條X染色體組成，人體免疫功能基因就存在于X染色體內(nèi)，因此，女性具有雙倍于男性的免疫功能，所以抗病能力強(qiáng)。

■性格開(kāi)朗精神愉快

有學(xué)者對(duì)長(zhǎng)壽老人進(jìn)行調(diào)查時(shí)發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)壽者大都性格開(kāi)朗、心胸開(kāi)闊、精神愉快、性情文靜、情緒樂(lè)觀。性格與某些疾病的發(fā)生發(fā)展確實(shí)相關(guān)，具有A型性格的人爽快利落，工作節(jié)奏快，效率高，但容易急躁冒進(jìn)，這種性格的人，患冠心病者較多，患癌癥者較少;B型性格的人，溫和平靜，工作慢條斯理，愛(ài)苦思冥想，這類(lèi)性格特征的人，容易遭受精神創(chuàng)傷，常有情緒壓抑、悲觀、消極、多疑等異常心理。

■生存環(huán)境好

山區(qū)里面的濕度、氣壓、陽(yáng)光、大氣、氣溫、水文、地理等特點(diǎn)都是有助于長(zhǎng)壽的。很多科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，山區(qū)或者農(nóng)村的空氣里面會(huì)有一些有助于長(zhǎng)壽的陰離子。還有人認(rèn)為，這些都是因?yàn)椋囟ǖ貐^(qū)的水和食物中的化學(xué)成分更加有利于長(zhǎng)壽。

哪些環(huán)境問(wèn)題是健康的敵人

■空氣污染帶來(lái)心血管疾病

2007年美國(guó)哈佛公共衛(wèi)生學(xué)院進(jìn)行了一項(xiàng)研究，檢測(cè)了街上的空氣污染物，包括pM2.5和pM10顆粒物、二氧化硫、二氧化氮、一氧化碳和臭氧。研究發(fā)現(xiàn)，在各種空氣污染物中，pM2.5的水平與心血管疾病相關(guān)性最強(qiáng)。研究者發(fā)現(xiàn)，空氣中pM2.5水平每升高10μg/m3，研究對(duì)象的心血管病發(fā)病危險(xiǎn)就會(huì)增加24%，因此造成的死亡危險(xiǎn)也會(huì)增加76%。業(yè)已證實(shí)，pM10、二氧化硫、二氧化氮、一氧化碳和臭氧等空氣污染物也均不同程度地增加心腦血管事件的發(fā)生。

■不潔飲用水會(huì)造成多臟器損害

水污染主要來(lái)自工業(yè)廢水、生活污水、農(nóng)業(yè)廢水等。水污染是由人類(lèi)活動(dòng)引起的。水污染包括病原體污染、放射性污染、有毒化學(xué)物質(zhì)污染等。水污染可以造成肝、腎、神經(jīng)系統(tǒng)等多臟器系統(tǒng)損害，還會(huì)帶來(lái)鉛、汞、鎘、砷、氰等急慢性中毒。

■不合格食物可導(dǎo)致中毒性疾病

現(xiàn)在的食品安全問(wèn)題主要有食品腐敗變質(zhì)造成的致病微生物和化學(xué)性污染物質(zhì)含量超標(biāo)，非法或超量使用食品添加劑，非法使用或添加非食用物質(zhì)，蔬菜水果的農(nóng)藥殘留等。長(zhǎng)期或大量吃進(jìn)不合格食物，可引起感染性或中毒性疾病，可導(dǎo)致肝腎功能障礙、造血系統(tǒng)損害等食源性疾病。

人的健康、壽命是受很多錯(cuò)綜復(fù)雜的因素影響的，任何單一因素，難以成為決定性的因素，因此，應(yīng)該從綜合、理性的角度來(lái)看待健康長(zhǎng)壽的有利因素和不利因素。

人的長(zhǎng)壽秘訣是什么

長(zhǎng)壽沒(méi)有秘籍，只有很模糊的一些生活常識(shí)。

做一個(gè)心胸開(kāi)闊的人，這樣沒(méi)什么煩惱，會(huì)比較長(zhǎng)壽。

做一個(gè)注意衛(wèi)生，減少病從口入的行為。

做一個(gè)守規(guī)矩的人，注意安全減少必須要的麻煩。

注意休息，讓身體得到合理的休息也是必要的。

食品要健康，綠色，少吃或者不吃垃圾食品。食物多以清淡為主。

十大長(zhǎng)壽食物

1，蘋(píng)果

每日吃一個(gè)蘋(píng)果可以大幅降低患老年癡呆癥的風(fēng)險(xiǎn)。蘋(píng)果含有的櫟精不僅具有消炎作用，還能阻止癌細(xì)胞發(fā)展現(xiàn)。蘋(píng)果同時(shí)富含維生素和礦物質(zhì)，能夠提高人體免疫力，改善心血管功能。

2，魚(yú)

關(guān)心心臟健康的人應(yīng)當(dāng)多吃魚(yú)，每周做三頓魚(yú)菜或每天吃30克魚(yú)肉，能夠使中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)降低50%。醫(yī)學(xué)研究證明，經(jīng)常吃魚(yú)的日本人和愛(ài)斯基摩人與很少吃魚(yú)的民族相比，患心血管疾病的比例要小得多。

3，大蒜

大蒜不僅能夠防治感冒，還能降低胃癌、腸癌風(fēng)險(xiǎn)，增強(qiáng)消化功能。另外大蒜還能很好地凈化血管，防止血管堵塞，有效預(yù)防血管疾病。

4，草莓

只要多吃草莓就能充分補(bǔ)充維生素 C，草莓同時(shí)富含鐵，可以提高機(jī)體免疫能力。草莓中的染色物質(zhì)和香精油，能形成特別酶，預(yù)防癌癥。

5，胡蘿卜

胡蘿卜富含β—胡蘿卜素，不僅能夠保護(hù)基因結(jié)構(gòu)，預(yù)防癌癥，還能改善皮膚， 增強(qiáng)視力。

6 ，香蕉

香蕉是碳水化合物含量最高的水果，還含有各種各樣的微量元素，能阻止糖迅速進(jìn)入血液，其中鎂含量豐富，吃上1根香蕉就能滿(mǎn)足人體24小時(shí)所需鎂元素的1/6。

7，綠茶

決定綠茶神奇功效的成分是兒茶酚，這種生物活性物質(zhì)能防止動(dòng)脈粥樣硬化和前列腺癌，同時(shí)對(duì)減肥也大有幫助，不過(guò)為了燃燒多余脂肪，每日至少應(yīng)喝4大杯綠茶水。

8 ，大豆

大豆富含卵磷脂和維生素B，能夠提高思維能力，促進(jìn)神經(jīng)系統(tǒng)功能。大豆還是重要的植物蛋白來(lái)源，盡管歐洲人還不習(xí)慣這種食品，但最新研究證實(shí)它確實(shí)對(duì)健康有益。

9，純牛奶

牛奶是主要營(yíng)養(yǎng)食品，富含高蛋白、易吸收的脂肪和乳糖。牛奶富含鈣，從小喝牛奶積聚的鈣能在年老時(shí)預(yù)防骨質(zhì)疏松癥， 同時(shí)也是保障神經(jīng)系統(tǒng)和肌肉骨骼正常常功能 所不可缺少。

10，辣椒

紅辣椒能夠促進(jìn)新陳代謝，幫助減 肥，辣椒素能刺激胃液分泌，防止腸胃中有害細(xì)菌的滋生。甜辣椒同樣有益健康，它富含維生素C，能夠預(yù)防癌癥和心血管疾病，延緩衰老。

總結(jié)：健康長(zhǎng)壽是一個(gè)家庭的的中心點(diǎn)，只有在健康的基礎(chǔ)上才能和諧健康生活，上文主要向大家介紹了長(zhǎng)壽相關(guān)的小知識(shí)，想長(zhǎng)壽可以通過(guò)飲食、運(yùn)動(dòng)等方式來(lái)調(diào)節(jié)，在此祝愿大家都能夠健康長(zhǎng)壽哦~