多喝水有什么好處 幾個秘訣喝出健康

多喝水的好處

夏季即將到來天氣變得干燥，這個時候要注意補水，在春季的日常飲水最好是喝開水，日常也可以泡花茶補水。水不用消化就能被人體吸收，最能起到解渴的作用。小編下面介紹一下，喝水有什么好處？喝水？喝水的好處？

1、開水解春渴

開開水進入人體后，不但能解渴，還可促進新陳代謝，起到調節體溫、輸送營養、清潔內部環境等作用。

充足的水能保持身體電解質平衡，通過代謝排出體內毒素。

而且，經常喝開水的人，體內脫氫酶活性高，肌肉內乳酸堆積少，不易產生疲勞。

選擇喝開水的最好時機應在起床后，空腹時先飲下兩杯開水，既可有效補充生理性失水造成的水分不足，又可降低血液的黏稠度，加快血液循環，促進代謝。

2、茉莉花茶消春困

春飲花茶，能緩解春困帶來的不良影響。花茶甘涼而兼芳香辛散之氣，有利于散發積聚在人體內的冬季寒邪、促進體內陽氣生發，令人神清氣爽，可有效消除"春困"。

茉莉花香氣清婉，馥郁宜人，并有"在中國的花茶里，可聞春天的氣味"之美譽。

3、蜂蜜水潤春燥

從冬季過渡到春季，風多易燥，風燥外邪侵襲人體，很易入里化熱，常常表現為咽干口渴、咳嗽、便秘。

蜂蜜味甘、性平和，質地滋潤，可潤燥滑腸，清熱潤肺，緩急止痛。

此外，蜂蜜主要含葡萄糖和果糖，含有多種人體必需的氨基酸、蛋白質、蘋果酸、維生素等成分，是春季理想的保健飲品。

暑天喝水六大真相

每天8杯水是錯的！夏天正是補水大好時機，《今日美國報》網站近日稱，關于水與身體健康的科學，很多消費者的認識模糊不清，以下是關于飲水的一些常見看法的真相與誤解：

你每天應喝8杯水：不對，這是錯誤的。賓夕法尼亞大學醫學教授史丹利·戈德法布說，其實這種說法本意是指多數身體健康的人每天要在食物和飲水中攝取8杯液體物質，“不知道為什么，這被解釋成要‘喝8杯水了’”。波士頓地區的營養師和運動營養專家南希·克拉克說，并非只有通過喝水才能獲得所有液體。

“我們從咖啡、冰茶、蔬菜、湯、燕麥粥和水果中也能攝取液體”。

即使不渴也應喝水：克拉克說，多數人在大多數情況下都可以渴了再喝水。

但是她說，有時候，比如在熱天大量出汗的情況下，還是應該多喝點水。

喝水對女性的好吃

喝水給你增加能量：并非如此。能量來自卡路里，而水根本不含卡路里。

克拉克說，當然，缺水確實會讓你覺得精神不振，這是事實，補充水分會讓你精神振奮。

喝水改善面部肌膚：雖然嚴重缺水會讓你皮膚干燥，但多喝水對你的肌膚無益。

戈德法布說：“當你喝了一杯水，水會輸送到全身，到達你的腳趾、肌肉和器官，并不會如你所愿首先到達你的臉上。”

喝水排毒：戈德法布說，在你每次小便的時候，腎臟都在為你排毒。

飲用比實際需要更多的水不會讓你的腎臟運轉更好。你攝入的過量的水會在小便中排出。

對于運動的人來說，喝水與喝運動飲料一樣好：克拉克說，通常情況下，喝水更好，因為水中沒有卡路里、糖分和鹽。

對于那些運動了一個小時或以上的人(比如在夏天長時間運動的馬拉松運動員、自行車選手和足球運動員)來說，運動型飲料能給他們提供更多能量。

小提示

缺水也會引發靜脈血栓 ，靜脈血栓的發生主要有兩大前提，一是血液呈高凝狀態，血液濃縮程度高，二是人長時間活動量小而導致體內血流瘀滯。

夏秋季人體水分流失量大，應該及時補充水分，以保證血液不易凝固。

對于長期處于“靜止”狀態工作的人，應該時不時坐下來把腿抬高，活動一下。

心臟不好睡前喝半杯水 ，心臟功能不好的人，睡前喝水過多也有心衰的危險，而且睡前大量喝水，增加起夜次數會影響睡眠。

但熟睡時出汗，造成血液中的水分減少，對于心血管病人來說，血液的黏稠度變高。

睡前喝水，可以稀釋血液黏稠度，減少心肌梗死、心絞痛、腦血栓等突發危險。

如果擔心起夜影響睡眠，白天就少量多次喝水，每次100毫升，以保持體內水分，晚上喝水節制，睡前喝半杯水緩解口干。

心血管病人可以在床頭備一杯水，夜里醒來或起床喝一杯水，減少血液黏稠度。

結語：以上就是小編為大家帶來的關于如何喝水才是對的，喝對了水，是對我們有很大的好處的哦！尤其是女性朋友，每天一杯水，健康又美麗，希望小編帶來的方法，能幫助到大家哦！