晚上做這事可以多活3年
晚上除了睡覺還有哪些事是有助長壽的呢？晚上其實(shí)有很多事可以做，并且效果腎好。但是小編不是提倡大家熬夜的意思，熬夜對于身體的傷害是日積月累的，久而久之會造成不可挽回的后果。所以，小編建議大家的都是在睡覺花幾分鐘就可以解決的事情，卻能給身體帶來巨大的受益，一起來看一下吧！
晚上做這事可以多活3年
一、泡腳
泡腳的好處有很多，腳著稱是人體的第二心臟，由此可見，泡腳對于我們來說是延年益壽的好方法之一。所以每天晚上抽出10到20分鐘的時間來給小指放松一下，“洗個澡”，對于身體健康以及長壽都是有好處的。
泡腳有哪些好處？
1、健脾利胃
人的腳趾和手指一樣不同的部位對應(yīng)的身體內(nèi)部的不同器官，例如大腳趾對應(yīng)著肺部，二腳趾對應(yīng)著脾臟，三腳趾對應(yīng)著小腸，四腳趾對應(yīng)的肝膽，五腳趾對應(yīng)的腎臟，所以經(jīng)常泡腳可以有利于，脾胃健康。
脾胃失調(diào)對人的影響是非常大的，俗話說“人是鐵飯是鋼”，一旦消化系統(tǒng)出了問題，吸收系統(tǒng)也會隨之出現(xiàn)問題。這樣一來，將會影響人體的正常生命活動。
所以經(jīng)常泡一泡腳可以有利于脾胃的正常運(yùn)行，身體能夠在夜晚正常吸收食物中的營養(yǎng)，以便提供足夠的能量，幫助身體進(jìn)行正常的新陳代謝。身體的內(nèi)循環(huán)變得暢通了，身體的健康指數(shù)也會直線上升，想要長壽，那就是輕而易舉的事情了。
2、有助睡眠
經(jīng)常泡腳還可以有助于睡眠。對于改善睡眠質(zhì)量低，甚至是失眠都有很好的效果。對于夜貓族越來越多的現(xiàn)下，睡眠質(zhì)量偏低，已經(jīng)成了大多數(shù)人的通病。
那么如何改善睡眠呢？小編告訴大家泡腳是可以幫助我們改善睡眠質(zhì)量的，并且效果甚佳。為什么這么說呢？因?yàn)樗哔|(zhì)量不好有一部分原因是由于血液循環(huán)不暢通所導(dǎo)致的，我們在夜晚泡腳的作用還有一部分就是為了幫助我們促進(jìn)血液循環(huán)，使其暢通，這樣便有助于大腦更快的進(jìn)入睡眠狀態(tài)。
3、保護(hù)腎臟
對于男性朋友來說，經(jīng)常泡腳還可以起到保護(hù)腎臟的作用。腎臟是人體的泌尿系統(tǒng)，也是人體的排毒器官。不管是對于男性還是女性來說，腎臟的健康都是非常重要的。腎臟的健康受到威脅將會給整個身體的健康素質(zhì)造成很大的影響，例如，頭發(fā)脫落，大腦思維反應(yīng)變慢，甚至是起床之后發(fā)現(xiàn)全身無力的現(xiàn)象等。
那么為什么泡腳可以保護(hù)腎臟呢？上文中我們提到了，第五個腳趾對應(yīng)著腎臟。經(jīng)常泡腳或者是按摩第五個腳趾，將會對腎臟的健康有很大的益處。
二、洗臉
晚上洗臉，對于長壽也是有幫助的，但是小編所說的，洗臉并不是大家簡單地清潔工作，而是在洗臉的同時給五官做一做按摩。那么如何按摩呢？
晚上洗臉有哪些好處？
1、緩解神經(jīng)疲勞
晚上洗臉并帶著按摩動作，可以幫助緩解神經(jīng)疲勞。特別是經(jīng)過了一天的工作，神經(jīng)處于緊繃的狀態(tài)，如果在睡覺之前沒有能夠及時的放松下來，將會直接影響睡眠的質(zhì)量，以及身體的健康。
而睡覺之前洗臉并將按摩眼睛周圍的穴位可以幫助緩解神經(jīng)疲勞。因?yàn)樵诿碱^下方有一穴位，名曰攢竹穴。攢竹穴大家比較了解的是其可以緩解眼睛部位的疲勞，但是本君今天還要介紹一點(diǎn)的是其可以緩解頭痛?，F(xiàn)在上班族的壓力非常大，經(jīng)常感覺到頭暈，頭痛。此時按摩一下這個穴位，可以很好的緩解疼痛現(xiàn)象。
2、保護(hù)呼吸道健康
晚上洗臉可以起到保護(hù)呼吸道健康的作用。有人感到很詫異，洗臉和呼吸道健康有哪些作用？小編告訴大家，作用可大著呢！
我們洗臉的時候必然會清洗到鼻子部位，而鼻子的功能除了呼吸之外，還有一個重要的功能就是阻擋細(xì)菌和灰塵，起到保護(hù)呼吸道的作用。洗臉的同時，經(jīng)常捏一捏鼻子可以增強(qiáng)鼻子的防病能力，使其能夠阻礙更多的灰塵、鼻粘膜更加具有彈性，繼而起到保護(hù)呼吸道的作用。
所以，我們在洗臉的時候千萬不要忘記幫助鼻子保持好衛(wèi)生哦！鼻子不僅在外型上可以影響我們的美觀度，還能從內(nèi)部衛(wèi)生影響我們的健康指數(shù)，所以好好善待鼻子保持其干凈度十分重要。
三、按摩
睡前給自己的身體做一做按摩對于健康長壽也是有很大的益處的。那么如何按摩既簡單又可以有很好的效果呢？小編告訴大家其實(shí)很簡單，做到以下幾點(diǎn)即可。
1、按摩腋窩
腋窩相比穴位是比較好找的。腋窩部位集結(jié)了眾多經(jīng)絡(luò)和神經(jīng)，按摩腋窩處可以幫助女人補(bǔ)充氣血，經(jīng)常按摩可以有益肺部和心臟健康。
小編建議大家可以在睡覺之前按摩腋窩部位，可以起到活血化瘀的功效。身體經(jīng)過一年的工作，處于疲勞狀態(tài)，此時活血化瘀顯得尤為重要。那么，女性按摩腋窩部位有哪些好處呢？
首先，可以增強(qiáng)泌尿系統(tǒng)的功能，可以幫助將體內(nèi)的毒素通過排尿的方式排出體外。這樣可以有效防止毒素留在體內(nèi)時間過久導(dǎo)致身體再次吸收。
其次，按摩腋窩可預(yù)防陽痿早泄。腋窩部位的穴位有很多，經(jīng)常在睡覺之前按摩可以預(yù)防陽痿早泄現(xiàn)象的產(chǎn)生。
最后，按摩腋窩部位可以增強(qiáng)呼吸功能。“人活一口氣”，呼吸是生命存在必要體征之一，所以肺部健康對身體是非常之重要的。按摩腋窩可以幫助提高肺部的呼吸功能。
2、按摩腹部
經(jīng)常按摩腹部是有很多好處的。傳說中，按摩腹部可以減肥，但是你知道其中的醫(yī)學(xué)道理呢？一起來看一下！
按摩腹部可以增加腹部肌肉的力量以及增加血管中的血液含量。由于腹部多為胃腸器官，所以按摩腹部還可以幫助腸胃消化，刺激胃腸器官分泌更多的消化液。從而起到助消化的功能，還可以改善小腸的環(huán)境，促進(jìn)身體新陳代謝的速度，防治便秘等現(xiàn)象。
便秘對于女性來說是一大殺手，不僅會導(dǎo)致腹部肥胖，還會導(dǎo)致體內(nèi)毒素增多。
經(jīng)常按摩腹部，還有利于人體保持心情愉快。按摩腹部可以促進(jìn)全身的血液循環(huán)，改善抑郁情緒，使人心平氣和，血脈流通保持心情愉快。
結(jié)語：上述文章中小編為大家介紹3件睡前常做可有助健康的小事，您都了解了嗎？睡前泡腳可健脾利胃、保護(hù)腎臟、有助睡眠;睡前洗臉可以緩解神經(jīng)疲勞，保護(hù)呼吸道;睡前按摩腋窩或者腹部可以促進(jìn)血液循環(huán)和保持心情愉快。
