對于忙碌的我們來說，每天最期待的一件事情，莫過于晚上躺在舒適的被窩里，美滋滋地睡一覺了，尤其是在秋天，由于天氣轉涼，所以沒有什么地方比被窩要更暖和的了，可是就這么睡覺是否有點太枯燥了呢？其實睡前是一個很好的養生時刻，秋季又是十分需要養生保健，所以在秋季睡前做一事可以幫助你延緩衰老，青春常駐。

一、熱水泡腳

提到睡前養生，首當其沖必須要提到的就是泡腳。我們的雙腳有著人體的第二個心臟的說法，其實正是因為腳底分布著眾多穴位，這些穴位與身體的各個器官相對應，所以中醫一直提倡足療來保健養生，而泡腳正是一種非常好的足底按摩方法。

因為秋季天氣轉涼，尤其是晚上的氣溫是一天當中最冷的，所以這個時候用熱水泡腳，可以促進腳底的血管擴張，使體內的血液循環加快，這樣身體就會感到非常暖和舒適，身體暖和了，我們抵御寒冷的能力也就大大增強了，身體也會變得非常強健，所以說秋冬時節是非常適合泡腳的。

不僅如此，到了秋天，由于早晚溫差比較大，很多人因此會感冒，非常難受，而這個時候泡個腳可要比吃感冒藥效果要好太多了，因為泡腳的時候，由于體表溫度升高，身體會出汗，雖然這是正常現象，但是出汗實際上也是一種排毒方式，將體內的感冒病毒隨之排出體外，加上泡腳水的熱氣進入體內，所以一會功夫就會發現原本因為感冒導致堵塞的鼻孔此時呼吸也變得順暢了，所以秋季感冒的話一定要泡泡腳哦。

睡前泡腳，舒適的水溫可以改善我們的血液循環，對腿腳有很好的舒經活絡的功效，能消除腿腳的沉重感，對身體疲勞也有很好的緩解作用。另外睡前泡腳能夠讓我們末梢神經變活潑，可以調節內分泌系統和自主神經，對大腦細胞增生有益，能夠對大腦皮層參數良性的刺激，能夠幫助睡眠，緩解失眠癥狀，可以說比安眠藥好多了，所以在睡前泡個腳，你會睡得非常香。

可以說，泡腳一直是養生學家提倡的提高睡眠質量的最好手段。每天晚上睡覺前泡個腳，堅持一段時間后就會發現，身體變得健康了，心態也會非常放松，整個人也就此變得年輕有活力了。

二、來杯紅酒

提到紅酒，很多人會想到法式大餐，因為紅酒意味著高貴，所以在酒水中，紅酒似乎有著天生的貴族氣質。

紅酒除了是一種酒水外，也是一種很好的養生保健產品，睡前喝一杯50毫升的紅酒，對我們的健康可是有著很好的幫助。

睡前喝紅酒的人會發現，自己睡得非常香，睡眠質量非常好，這是因為紅酒有著改善失眠的功效。科學家研究發現，葡萄中含有能輔助睡眠的物質——褪黑素，褪黑素是大腦中松果腺分泌的一種物質，其與睡眠之間有著密切的關系，晚上是褪黑素分泌旺盛的時期，預示著即將要睡眠了，早晨是褪黑素分泌最少的時候，也就是該睡醒的時間了。所以，葡萄可以幫助調節睡眠周期，使不正常的睡眠情況得到改善。而紅酒主要就是用大量的葡萄釀造的。

不僅如此，紅酒中由于含有抗氧化劑和酒精，其所含有的褪黑素含量可能更高一些，這樣就會更有助于睡眠，預防失眠，所以睡前喝一杯紅酒后就會覺得自己臉熱熱的，紅紅的，大腦也是有點暈乎乎的，此時是非常適合睡覺的。

紅酒的營養價值其實也非常高，富含人體所需的各類氨基酸、礦質元素及維生素，可以為人體提供豐富的營養物質。更重要的是，紅酒含有超氧化物歧化酶，是一種人體垃圾清理劑，能很好地清除人體在新陳代謝過程中產生的氧自由基，從而達到抗氧化、防衰老、抗疲勞等良好功效。

而小編之所以推薦大家睡前喝一杯50毫升的紅酒，還是因為紅酒還是屬于酒類，一旦飲用過量，雖然可以快速睡著，但是對肝臟其實很不利，而科學研究發現，只要飲用不超過50毫升(一杯的量)，對人體就不會有傷害，紅酒的養生功效才能發揮出來，這樣我們喝紅酒才有著很好的抗衰老功效。

三、梳頭

有人說梳頭不都是早上起床后，因為頭發亂了，所以才會做的事情嗎。其實梳頭這件看似普通的事情卻也是一種很好的養生保健行為，更重要的是，睡前梳頭可是很有效地幫助人體趕走衰老。

中醫認為，頭部為“精明之府”，諸陽所會，百脈相通。人體十二條經脈和奇經八脈都匯聚與頭部。在頭部有百會、風池等40多個穴位。用梳子替代中醫的銀針，對頭部經穴進行針灸似的按摩或刺激，可以疏通經絡，平肝熄風、開竅寧神、止痛明目。

另外，中醫還認為，發為血之余、腎之華，在睡前梳頭能促進發根血液循環，使毛母角化細胞和毛母色素細胞從中得到充分營養，有堅固發根、黑潤發色、減少脫發的作用。

頭上的穴位都是分布在身體非常重要的經絡線上，經常梳頭發就相當于在按摩這些穴位。按摩穴位可以起到活血化瘀的作用，按摩頭部的這些重要穴位，能夠促進體內血管的運轉速度，加血液循環，促進身體新陳代謝，減少多余脂肪的堆積，最終達到減肥瘦身的效果。

我們在梳頭的同時，實際上也是在刺激頭部皮膚，促進頭部的血液循環，起到提拉面部皮膚的作用，繼而達到緊致提升臉部肌膚的效果，可以有效預防皺紋的產生。

所以在睡前梳頭不僅可以強韌秀發，同時也是一種很好的頭部按摩方式，讓你身體衰老的腳步就此停住。

結語：很多人白天由于非常辛苦勞累，所以晚上早早就睡了，其實晚上是很好的養生時刻，加上秋季又是身體非常需要調養的季節，所以在秋季晚上睡前泡腳，喝杯紅酒，梳梳頭，堅持一段時間后就會發現，自己的身體將變得年輕，家人朋友也會對自己這樣的“返老還童”發出驚嘆。