跟著中醫這樣做 讓你告別失眠
很多人都會因為生活壓力大，或是疾病、身體上的不適等原因引起失眠。長期失眠不僅嚴重威脅人的身體健康，還會給失眠者帶來極大的精神干擾。那么我們該如何治療失眠了？下面就讓小編帶你從中醫的角度來治療失眠吧！
中醫稱失眠為“不寐”、“不得臥”。根據中醫的對失眠的原因、癥狀、病機的不同，把失眠歸結為四類。
1、心火熾盛
病因
這一類人多是由于情郁而化火，或是過多食用辛辣刺激的食物，久郁化火，火熱之邪內侵，導致心的陰陽平衡失調。因為心主血脈，主管著人的神志活動。
心的陰陽失調，陰不制陽，導致血熱上行，人就會出現上火的癥狀，人的神志也會受到心火的干擾，出現失眠的癥狀。
癥狀
心火熾盛除了會出現失眠的癥狀，還會伴有心煩、口干、舌赤生瘡、吐衄尿赤、舌尖紅、舌苔薄白等癥狀。另外，心火熾盛的人很容易感覺到忿怒抑郁。
治療
心火熾盛實際上是心火旺的一種，中醫上根據心火旺的原因不同將心火分為兩種，一種是心陰虛，也就是虛火旺；另一種是則是實火，心火熾盛就屬于實火。根據中醫治病“實則瀉之”的原則，對心火熾盛主要采取清心瀉火的方法進行治療。
建議心火旺盛的人平時少吃肥甘厚膩和辛辣刺激之物，多吃一些清心火的食物。“五味”之中苦味入心，因此可以多吃一些帶苦味且清火的食物，如苦瓜、杏仁、苦丁茶、芥蘭等。
如果是心火熾盛很嚴重的人，就可以服用瀉心湯、導赤散、黃連上清丸、朱砂安神丸等藥劑。
2、肝氣郁結
病因
肝氣郁結多是由于肝失疏泄造成的。五臟之中，肝主疏泄，關系到全身氣機的條暢，當肝失疏泄，則會出現氣機郁結，人的情志也會抑郁，進而引發失眠。
癥狀
肝氣郁結不僅導致人的情志抑郁和失眠，還會有脅肋脹痛，少腹脹悶竄痛，胸悶，喜歡嘆息。長期如此，還會引發肥胖、女子月經不調、乳腺增生、甚至是乳腺癌。
治療
治療上應該以疏肝解郁為主要原則，如果是痰濕引發的肝氣機失調，這要還要進行理氣化痰。
肝氣郁結的人最重要的是學會調理自己的情緒，少怒少郁，心情舒暢了，肝氣就不會被瘀滯。
但當肝氣瘀滯已經嚴重影響到了生活，就可以用一些柴胡疏肝散、逍遙丸、解郁安神丸等藥劑來調理了。
3、陰血虧虛
病因
陰血虧虛多是由于久病過勞，或是婦女生產過程中失血過多，導致了體內的津傷陰虧，筋脈失養，血虛肝風內動，因此出現失眠的癥狀。
癥狀
陰血虧虛的人容易健忘，會有心悸怔仲、四肢抽搐、頭項強直；陰虛則會出現盜汗、虛煩不安的癥狀；另外，由于血虛不能榮養面部，故會有面色無華、萎黃。
治療
陰血虧虛的人應該以滋陰養血為主，阿膠、熟地、當歸、麥冬、枸杞子、鱉甲等都是很好的滋陰補血藥物。
若是陰血陰虛已經嚴重影響了睡眠，可以服用些天王補心丹和養血安神丸。
4、心脾兩虛
病因
心脾兩虛是指心血不足與脾氣虛弱兩證共存的證候。飲食不節制、思慮過度、勞累、久病都會傷及人的脾氣。而過于勞倦也會傷及心血，心血不足，心神失養，也會造成失眠。
癥狀
心脾兩虛之人表現出來的睡眠障礙，除了是不易入睡外，還多夢易醒。并且伴有心悸健忘、神疲食少、私自倦怠、腹脹便溏等癥狀。
治療
心脾兩虛的人要以健脾養心為主，平時可以多吃一些紅棗、小米、百合、龍眼、山藥等食物。若是心脾兩虛不能通過食補和自我調養痊愈的人，可以服用一些歸脾丸和柏子養心片。
心理療法治失眠
失眠實際上是一種心理疾病，所謂心病還要心藥醫，大家在治療失眠時，可以采用放松心情、分散注意力等抑制神經興奮的方式，來促進睡眠。
1、冥想
冥想實際上是一種瑜伽技法，睡前可以做一下冥想瑜伽，可以使人超脫物質欲念，引導人進入解脫境界。
但對于想要擺脫睡眠障礙的失眠患者來說，并不需要你盤腿而坐，也不需要你有多么高超的冥想技藝。你只需要躺在床上，集中精神想象一下自己的身體正躺在海洋、云端或是一片混沌的宇宙之中。同時，想象一下呼出自己身體里的污濁晦氣，吸進清新自然之氣，身體在呼吸之間不斷凈化。
當你在冥想過程中，發現精神越來越難以集中，睡意越來越沉，就可以順其自然，讓自己慢慢睡去。
長期的瑜伽訓練，不但能讓睡眠質量得到提高，還能凈化心靈，升華思想境界。
2、心理減壓
在睡覺前，盡量不要去看那些很有趣的電視節目、小說，也不要玩任何游戲。因為，這樣只會刺激你的神經，讓人變得越來越興奮。
建議大家在睡前盡量讓自己的心情保持平和，對白天發生的開心或是不開心的事情，盡量不要去多想，有條不紊地做完該做的事情。
如果還是覺得心情難以平靜，可以聽一下舒緩柔和的純音樂，讓自己沉浸于音樂中。長期堅持下來，相信大家的睡眠質量都會有一個質的飛躍。
結語：通過小編所介紹的中醫對中失眠的分類和失眠的心理療法，大家都對失眠的病因、癥狀以及治療方法有所了解了嗎？如果你經常失眠，或是你的朋友、家人中有人失眠，都不妨將這些治療失眠的方法告訴他們。中醫治病講究對癥治病，只要知道了失眠的病因，然后對癥下藥，就一定會有一個優質的睡眠！
