好的身體是每個(gè)人都想要的，而且大多數(shù)人都在為之努力，或許是因?yàn)橐痪?ldquo;身體是革命的本錢(qián)”的緣故。而并不是每個(gè)人都會(huì)有好的身體，況且每個(gè)人的體質(zhì)又是不盡相同，所以每個(gè)人對(duì)于如何保護(hù)身體都會(huì)有自己的一套方式。

在這些方式當(dāng)中，有相當(dāng)一部分人相信科技的力量，而這些科技的最終產(chǎn)物便是保健品。雖然保健品的效果的確是讓人看到了一些希望，也的確獲得了一些效果，不過(guò)中醫(yī)上有“是藥三分毒”的說(shuō)法，只不過(guò)并不能妨礙一部分人的熱情。

拋去保健品這個(gè)捷徑，我們誓必要找到另一種方式，既能安全又能健康的幫助我們擁有一個(gè)好的身體，相信這也是許多人心里的一個(gè)想法。如今，食療的方式有目共睹，今天就為大家篩選幾款食材，讓你在大飽口福的過(guò)程中輕松擁有好的身體。

對(duì)身體好的食材

水果

水果是許多人在茶余飯后都會(huì)攝取的食材，而且一日三餐中的很多不能獲取的營(yíng)養(yǎng)，在水果當(dāng)中都可以很好的解決。

橙子

橙子是個(gè)不錯(cuò)的選擇！一個(gè)中等大小的橙子可以提供人一天所需的維生素C，提高身體抵擋細(xì)菌侵害的能力。

橙子也能清除體內(nèi)對(duì)健康有害的自由基，抑制腫瘤細(xì)胞的生長(zhǎng)。所有的水果中，柑橘類(lèi)所含的抗氧化物質(zhì)最高，包括60多種黃酮類(lèi)和17種類(lèi)胡蘿卜素。

黃酮類(lèi)物質(zhì)具有抗炎癥、強(qiáng)化血管和抑制凝血的作用;類(lèi)胡蘿卜素具有很強(qiáng)的抗氧化功效。這些成分使橙子對(duì)多種癌癥的發(fā)生有抑制作用。

西紅柿

西紅柿的防癌效果也是有目共睹的！西紅柿中的番茄紅素，具有很高的抗氧化作用，它能夠保護(hù)細(xì)胞不受傷害，也能修補(bǔ)已受損的細(xì)胞，抑制和清除人體內(nèi)的自由基。保護(hù)心血管系統(tǒng)，降低心臟病、高血壓的發(fā)病率，對(duì)防癌、抗癌有一定效果。

同時(shí)，西紅柿也會(huì)改善人的食欲。西紅柿中含有豐富的維生素、纖維素、有機(jī)酸、鈣等，常吃可以遠(yuǎn)離口腔潰瘍，改善消化不良。

愛(ài)美的女孩也千萬(wàn)不要錯(cuò)過(guò)了，要想保持皮膚的白皙，當(dāng)然少不了常吃西紅柿。它含有的維生素p是細(xì)胞正常代謝不可缺少的物質(zhì)，可以使皮膚的色素、暗斑消退，防止色素沉著。

除了水果，生活中常見(jiàn)的一些食材的威力也是會(huì)給我們帶來(lái)許多的驚喜的！

比如大豆就可以抑制腫瘤。豆類(lèi)中的異黃酮素和金雀異黃素均是強(qiáng)有力的抗氧化劑，對(duì)降低女性的乳腺癌和宮頸癌很有幫助。

常吃大豆還可以遠(yuǎn)離冠心病。大豆中的脂肪以不飽和脂肪酸居多，是防止冠心病、高血壓、動(dòng)脈硬化的好食品;黑豆不僅有較強(qiáng)的預(yù)防動(dòng)脈硬化的作用，還能消除體內(nèi)的自由基，延緩老化。

這些食材的存在對(duì)于幫助身體更好的成長(zhǎng)有很好的幫助！當(dāng)然這只是其中一個(gè)方面，很多人除了食療之外，對(duì)于其他的一些習(xí)慣也非常的熱衷。

當(dāng)然，這些生活中的一些良好的生活習(xí)慣，是會(huì)讓你的免疫力加倍“成長(zhǎng)”，“生命在于運(yùn)動(dòng)”，經(jīng)常有規(guī)律的鍛煉，無(wú)疑是保證身體健康最直接的方式！還有強(qiáng)體健身、減少疾病和延緩衰老等多種功效;若長(zhǎng)期缺乏鍛煉，人的組織器官和身體機(jī)能明顯下降，最終導(dǎo)致機(jī)體衰退，引發(fā)一系列疾病。

健步走

健步走是最安全的鍛煉方式，每天最好持續(xù)走30分鐘，時(shí)間可以是中午餐后、下班回家、晚餐之后等等，這樣人體免疫力就會(huì)都得到調(diào)節(jié)，有助于提高抗病能力，并對(duì)一些病后康復(fù)速度有加強(qiáng)。

慢跑

長(zhǎng)期堅(jiān)持慢跑能增強(qiáng)體質(zhì)，加強(qiáng)呼吸系統(tǒng)對(duì)氣溫的適應(yīng)性，提高抵抗力，調(diào)節(jié)血液中白細(xì)胞、巨噬細(xì)胞、淋巴細(xì)胞等的比例，抑制癌細(xì)胞的生成。

瑜伽

練習(xí)瑜伽是越來(lái)越多人的追求，瑜伽可以對(duì)人身體進(jìn)行全方位的鍛煉，從而提高對(duì)身體的免疫能力。瑜伽的許多體式和呼吸法都有刺激胸腺的功能，這也是瑜伽最重要的一環(huán)。而胸腺是細(xì)胞免疫的中樞，位于胸腔縱膈內(nèi)，其主要功能是調(diào)節(jié)T淋巴細(xì)胞比例和胸腺激素的分泌，最終達(dá)到機(jī)體免疫功能的平衡，抵擋外來(lái)細(xì)菌的入侵。

結(jié)語(yǔ)：身體的健康是每個(gè)人都想擁有的！而擁有健康的身體則需要科學(xué)的方式和方法，千萬(wàn)不可盲目的聽(tīng)信誤區(qū)。看了本文的介紹，相信你對(duì)如何保護(hù)好自己的身體有了更多的了解，只要堅(jiān)持努力一定會(huì)有意外的驚喜。