如何補(bǔ)腎 要想補(bǔ)腎按這就搞定
現(xiàn)在很多人都會(huì)有腎虛的毛病，那么我們應(yīng)該如何補(bǔ)腎呢？我們平時(shí)吃什么能夠吃什么補(bǔ)腎呢？我們又如何通過食療補(bǔ)腎呢？中醫(yī)又有什么補(bǔ)腎妙招能夠幫助我們呢？不要著急，接下來就和小編一起去文章中看看吧！
中醫(yī)認(rèn)為，“腰者腎之府”，意思是說，腰是腎臟的家，反過來，腎臟是腰的主人。
“腎氣一虛，腰必痛矣”，所以，護(hù)腰就要先護(hù)腎。然而，如何護(hù)腎補(bǔ)腎呢？
有兩大養(yǎng)生穴位不能不提，那就是氣海和關(guān)元穴。
兩大補(bǔ)腎要穴
將手指并攏后放在肚臍的下方，大約兩指處(臍下1.5寸)是氣海穴、三指處(臍下3寸)就是關(guān)元穴。
每天用手掌以順時(shí)針方向按揉這兩大養(yǎng)生穴位30-50次。
護(hù)腰補(bǔ)腎元，拍打腎俞穴
感覺腰部疼痛時(shí)，可花兩三分鐘時(shí)間，用手掌拍打背后的腎俞穴(第2腰椎棘突下，旁開1.5寸)，每次拍打百十次，腰部的酸疼感很快就減輕了。
腎俞穴也不難找，它就在我們平常所扎皮帶和腰椎交叉處向上約四指的地方，經(jīng)常拍打，既能培補(bǔ)腎元，又可以緩解腰肌勞損，還可以保護(hù)腰部，簡直是一舉多得。
補(bǔ)腎中藥方
除了養(yǎng)生穴位按摩補(bǔ)腎外，還給大家推薦一個(gè)補(bǔ)腎的好方子：狗脊、川斷、菟絲子各30克，水煎服，就可以起到壯腰、填精、補(bǔ)腎、強(qiáng)骨的作用。
煎藥時(shí)，先把藥泡上半小時(shí)，然后加入400毫升水，小火煎至一半時(shí)，將藥液倒出來，再用同樣的方法熬一次，混合兩次藥液，早晚各喝200毫升，堅(jiān)持喝一周就可以明顯看出效果。
這個(gè)方子還體現(xiàn)了中醫(yī)里一個(gè)重要的藥補(bǔ)食療法—以形補(bǔ)形。
其中狗脊是一種草藥，有壯腰、扶筋的功效。因?yàn)樗雌饋硐窆返募沽海匀藗兎Q之為“狗脊”，認(rèn)為吃了它可以補(bǔ)腎壯腰。
黑芝麻補(bǔ)腎食療方
1、芝麻首烏杞子丸
做法
黑芝麻、何首烏、枸杞子各等份，共研末，煉蜜為丸，每丸10克重。
用法
每次服1~2丸，1日服2~3次，開水送下，空腹服。
功效
用于治療肝腎不足所致的頭發(fā)早白、頭發(fā)脫落。芝麻補(bǔ)五臟，益氣力，抗衰老。
2、芝麻杏仁蜜
做法
黑芝麻500克，炒香研末，甜杏仁100克，搗爛成泥，與白糖、蜂蜜各125克，共置瓷盆內(nèi)，上鍋隔水蒸2個(gè)小時(shí)，離火，冷卻。
用法
每日2次，每次2-4匙，溫開水配服。
功效
能補(bǔ)肝益腎、潤肺止咳。
3、黑芝麻棗粥
做法
粳米500克;黑芝麻炒香，碾成粉，鍋內(nèi)水燒熱后，將粳米、黑芝麻粉、紅棗同入鍋，先用大火燒沸后，在改用小火熬煮成粥。
用法
食用時(shí)加糖調(diào)味即可。
功效
芳時(shí)撲鼻，甜潤可口，具有補(bǔ)肝腎、烏發(fā)等食療作用。
4、芝麻五味葛根露
做法
葛根250克，五味子125克，共入鍋內(nèi)水煎2次，去渣合汁，同炒香的黑芝麻、蜂蜜各250克，共置瓷盆內(nèi)，加蓋，隔水蒸2個(gè)小時(shí)，離火，冷卻，裝瓶。
用法
每日3次，每次服1匙。
功效
有補(bǔ)腎養(yǎng)心、涼血止血、潤燥生津之功。
許多人常常整粒吃黑芝麻，但這樣不利于人體吸收。芝麻的營養(yǎng)成分藏在種子里，必須要咬碎殼才有效。如果把黑芝麻磨碎后再吃，里面的營養(yǎng)成分就更容易被消化吸收。
黑芝麻的補(bǔ)血補(bǔ)腎功能不分男女。但是需要提醒的是，油性較大的黑芝麻有滑腸的作用，如果體虛大便溏浠，就不適合吃黑芝麻，否則會(huì)加重拉稀癥狀。冬季養(yǎng)生的人可以嘗試黑芝麻糊、芝麻核桃粥等。
結(jié)語：腎虛是很多人都會(huì)遇到的，我們不必驚慌，要端正態(tài)度，慢慢調(diào)理。今天小編給大家介紹了治療腎虛的方法和補(bǔ)腎的食療方，希望能夠幫助到大家，讓每一個(gè)人都能原來腎虛的煩惱。
