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養生常識 5種如廁陋習“葬送”健康

2017-07-04 15:19:55  來源:360常識網   熱度:
導語:隨著高科技的快速發展,電子產品越來越多,很多人甚至連上廁所都帶著手機,你知道這樣的如廁方式會損害你的健康的!如廁時有哪些陋習是要我

隨著高科技的快速發展,電子產品越來越多,很多人甚至連上廁所都帶著手機,你知道這樣的如廁方式會損害你的健康的!如廁時有哪些陋習是要我們改掉的?我們需要注意哪些如廁的健康小常識呢?下文小編教您如何健康如廁,快來一起學習一下吧~

如廁陋習有哪些

1.坐在馬桶上的時間太長

現在很多人都喜歡上廁所帶著手機,在如廁的同時在推特上刷微博,雖然這樣讓如廁變得沒那么枯燥,但是,如果你在如廁的時候刷微博患痔瘡的概率會大大提高,長期這樣會讓你的肛門感到疼痛和腫脹,如果嚴重的話可能會導致出血的現象。

專家給出:“如果你便秘,請站起來,四處走走再回來上廁所。

四處走動是一種刺激腸子非常好的方法,這樣可以讓食物順勢而下,還可以幫你放松身體,這樣你就可以費用費那么大力氣去排便了。如果你如廁經常會出現便秘的現象,那么一定要好好檢查一下你的飲食,看看每天是否攝入了足夠的纖維,正常每天是每天25到30克左右,此外每天還要多補充水分。

2.過度擦拭

說到擦拭,次數應盡量少,但這并不意味著你就可以每兩天更換一卷衛生紙。

專家稱:“過度擦拭會刺激肛門周圍的皮膚,造成輕微的擦傷,從而引發炎癥和瘙癢,”一到兩次的擦拭比較合適,如果你需要擦拭更多次,說明你還沒有完全清理干凈你的腸胃系統,或者說你患有便秘。

(在這種情況下,要增加纖維和水分的攝入量,這樣才可以預防患有痔瘡病)。如果你仍需要很多紙巾時,請考慮更換成濕紙巾或者無香味的嬰兒紙巾。

專家說:“濕紙巾可以減少擦拭時的摩擦力,這樣可以減少對皮膚的刺激”。

3.以錯誤的方向擦拭

如果你掌握了一些基本的如廁方法后,就可以按照這些方法去做了,不過特別要注意的是,很多女性小便后會采取錯誤的擦拭方式,擦拭錯了會給細菌創造良好的生存環境。

拿衛生紙從后向前的擦式方式會將來自直腸的細菌帶到尿道,增加泌尿系統感染的幾率。因為女性的尿道相對比較短,所以細菌很容易進入你的膀胱,進而泌尿系統的感染幾率就更大。

這樣的方式看起來似乎并不令人震驚,但是四種引起泌尿系統感染的原因令人驚嘆不已。

4.使用空氣烘干機

這種機器也可以稱之為細菌傳播者。一項最新研究發現:氣體噴射式的烘干機它的細菌傳播速度是是紙巾的27倍,幾乎是暖風機細菌傳播速度的5倍。

英國科學家的研究表明:烘干機產生的氣流所攜帶的細菌數量遠遠高于紙巾所產生的細菌,科學家們還檢測到無論你使用哪種烘干機,其周圍的空氣中的細菌含量都要遠遠大于紙巾,而且在你使用十五分鐘過后,空氣中仍然可以檢測到細菌。

因此您最好的選擇是拿一塊紙巾擦干手,盡快走出衛生間,減少與有細菌流動的空氣接觸。

5.對私處過分清潔

盡管有些產品可以使女性清洗過后私密處留有余香,但這并不意味著你就應該使用它們。其實私處并不需要過分的清洗,也不需要香皂使其清涼。

實際上,清洗、噴霧、擦拭會破壞正常的酸堿度平衡,從而導致瘙癢、刺激和皮疹。洗浴時,只需使用溫和的肥皂水清洗即可。

正確的如廁方法

一、要養成每日定時排便的習慣

健康人直腸內通常沒有糞便,隨晨起起床引起的直立反射,早餐引起的胃、結腸反射,結腸可產生強烈的“集團蠕動”,將糞便推入直腸,直腸內糞便蓄積到一定量,便產生便意。

二、要預防便秘

正常排出的大便是成形軟便,不干不稀,排便時不感到排便困難,便后有輕松舒適的感覺,這表明胃腸功能良好。

如果大便秘結堅硬,就會造成排便困難而延長如廁時間,肛門直腸血管內壓力增高,血液回流障礙。防止大便秘結應注意合理調配飲食,既可以增加食欲,糾正便秘改善胃腸功能,也可以養成定時排便的習慣。日常飲食中可多選用蔬菜、水果、豆類等含維生素和纖維素較多的飲食,少含辛辣刺激性的食物,如辣椒、芥末、姜等。

三、要注意日常保健

學會心情適時放松,然后要要保持肛門清潔,每晚睡前溫水坐浴一次。睡眠時宜采取右側臥位,促進局部血液循環。

從事久坐、久立、久蹲職業的人要經常變換體位,適當地增加活動量,參加工(課)間操。此外,多做提肛運動。方法是(坐、臥、站立均可):吸氣時,肛門用力內吸上提,緊縮肛門,呼氣時放松。每次肛門放松、緊縮30下,早晚各一次。若能采取胸膝臥位(雙膝跪姿、胸部貼床、抬高臀部)進行提肛運動,則效果更好。

四、瘡盯上如廁吸煙者

對于許多辦公一族來說,快節奏的生活剝奪了吸煙的時間,加之公共場所禁止吸煙的約束,使得許多煙民養成了如廁時吸煙的習慣。

因此,很多男性大便的時間是由香煙燃燒的時間所決定的,而一根煙從點燃到滅掉最少需要5-10分鐘的時間,這樣就大大延長了如廁的時間,久而久之養成了習慣,造成下蹲和排便時間延長,就容易造成肛門直腸內淤血和痔靜脈回流不暢。

正常的排便時間以不超過3分鐘為宜。短時間的蹲坐可以促進腸道蠕動,一旦時間過長就會導致血流不暢,因此,有蹲廁吸煙習慣的男性朋友,更應該警惕痔瘡侵襲。

而痔瘡術后的患者,如廁時更應該禁止吸煙。

總結:上文主要想大家介紹的是如廁時必須要注意的一些健康常識,雖然這是一件非常小的事情,但是如果我們將生活中這些損害健康的錯誤習慣慢慢改掉,這樣對你的身體非常有益哦,趕快行動吧!

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