人人都知道早睡早起對身體有好處，對于所有人來說，睡個(gè)好覺，第二天可以精神十足地投入到工作和學(xué)習(xí)中去;對于重視自我保養(yǎng)的人來說，睡眠質(zhì)量高可以使人容光煥發(fā)，不容易顯老，也就是俗稱的“美容覺”。但是，你認(rèn)為的高質(zhì)量睡眠可能效果并沒有那么理想，甚至，它會使你越睡越顯老。

人人都需要睡覺，若是越睡越老還得了？那么，接下來，小編就和大家一起看一看，到底是什么惡習(xí)會使我們平時(shí)的保養(yǎng)毀于一旦。

一、蒙著頭睡

很多人睡覺都喜歡蒙著頭，這可能跟心理因素有關(guān)，比如沒有安全感;也可能跟自身對環(huán)境的要求有關(guān)，比如光線、噪音等等。但蒙著頭睡覺對健康是一點(diǎn)好處都沒有的。

首先，這樣睡覺很容易使自己缺氧，不僅呼吸困難，還會容易做噩夢，第二天頭疼不已;其次，皮膚也得不到自由的呼吸，對于皮膚的新陳代謝只會起到負(fù)面的作用;再者，被子上的細(xì)菌長時(shí)間跟臉部皮膚親密接觸，定會給皮膚造成傷害。

二、相擁而眠

很多夫妻或都會抱著睡，這是親密的證明，也是增進(jìn)關(guān)系的方法。但是，這樣睡也會使睡眠質(zhì)量下降，對身體沒有好處。

兩個(gè)人相擁而睡，靠得太近，就會使氧氣變得稀缺，對方吐的二氧化碳正好沖向了自己，大腦缺氧，就會造成睡眠質(zhì)量下降;而且，這種睡姿肯定需要一人枕著另一人的臂膀，這樣一夜過來，必會使受壓的臂膀麻木，并且肢體受壓迫也很容易做噩夢;還有，如果一人覺得不舒服需要翻身或是伸展四肢，定會驚醒對方。這些都會拉低睡眠質(zhì)量。

三、周末補(bǔ)覺

很多人都會睡眠不足，有些是自己造成的，有些可能也是出于無奈，如果應(yīng)酬、加班等等。睡眠不足肯定會犯困，不少人就會選擇在周末的時(shí)候補(bǔ)覺，認(rèn)為這樣就可以把睡眠的總時(shí)長補(bǔ)上去，減少熬夜對身體的傷害。

其實(shí)，周末統(tǒng)一補(bǔ)覺的做法并不值得提倡，因?yàn)檫@會給身體帶來作息紊亂的不良后果，使得該睡覺的時(shí)候，又會出現(xiàn)白天睡多了，晚上睡不著的情況，于是造成惡性循環(huán)。這樣怎么會不形成黑眼圈和眼袋呢？看上去立馬老了十歲。

四、枕頭不合適

1、枕頭過高

不要小看枕頭，枕頭的高低對睡眠的質(zhì)量有非常大的影響。過高的枕頭使得頭頸跟腰椎處于一個(gè)非常大的落差上，不僅容易打呼嚕，還會造成頸椎和腰椎疾病。一個(gè)駝背的人是不是很難將他跟年輕和活力掛上鉤呢？

2、枕頭過低

而枕頭過低就會使頭部和身體幾乎處于同一直線上，這會使頭部血液增多，不僅第二天頭昏，眼皮腫，還會使鼻腔充血，影響呼吸。這樣的睡眠必然是低質(zhì)量的，很難起到“美容覺”的效果。

一般來說，8-12厘米高的枕頭就是比較合適的，大家回家可以測量一下枕頭的高度，別再讓不合適的枕頭使你越睡越累，越睡越老。

五、不卸妝就睡覺

很多女性都有化妝的習(xí)慣，合適的妝容對提升個(gè)人的氣質(zhì)是很有幫助的，但是這并不能成為晚上睡覺不卸妝的借口。

如果說不卸妝是因?yàn)楣ぷ鞯教恚瑢?shí)在太困了，這應(yīng)該是少數(shù)的情況;而多數(shù)不卸妝或是卸妝不徹底的人可能是因?yàn)闆]有這方面的意識。比如只用潔面乳洗了一下臉，認(rèn)為把臉上的浮灰和油脂洗掉就可以了。但是，很多化妝品都還有部分殘留在皮膚上，很難洗凈，得用卸妝產(chǎn)品才可以。

沒有被徹底卸掉的化妝品在臉上很容易堵塞毛孔，不僅會造成粉刺，還會使皮膚無法順暢地呼吸，失去了彈性和光澤，必然就會使人看上去更顯老。

結(jié)語：睡覺是一件再普通不過的事，每個(gè)人每天都需要入睡，才能在第二天恢復(fù)精力繼續(xù)工作和學(xué)習(xí)。但是，不當(dāng)?shù)乃叻绞讲粌H有可能讓人第二天頭昏腦漲，還會使人越睡越老，這跟我們理想中的“美容覺”是背道而馳的。比如蒙著頭睡覺、兩人抱著睡、周末補(bǔ)覺、枕頭不合適、睡前不卸妝等等，都是需要改正的惡習(xí)，希望大家一定要引起重視。