健康的生活從美好的早晨開始，我們在早上起床之后的每一個行動包括每一個細節，都會直接關系著我們的身體健康，但是很多人都會把晨起養生這件事拋之腦后，無論是洗漱方面，還是早餐方面，又或者是運動方面，一些不好的習慣都會損害健康，接下來，就跟隨小編一起來認識一下到底是哪些不好的習慣我們應該及時改正的吧。

1.來不及刷牙用漱口水代替

很多人在早晨起床之后一般都是很趕的，喜歡賴床，所以就沒給自己留洗漱時間，所以很多人往往就省掉了刷牙的環節，用漱口水來代替。

很多人可能覺得用漱口水來清潔口腔，要比刷牙方便快捷的多，而且在用漱口水清潔之后，嘴巴里會感覺很干凈，氣味也很清新，又方便，比刷牙還舒服，那么漱口水真的可以代替刷牙嗎？

其實，長期使用漱口水來代替刷牙，是很不正確的口腔清潔方法，因為漱口水主要就是靠里面的藥物成分來抑制我們口腔內的細菌繁殖，靠漱口水當中的矯味劑來消除我們口腔當中的異味。

但是這兩種完全不能代替刷牙，刷牙的主要作用就是祛除在我們的牙齒間隙和牙齒表面甚至是包括口腔軟組織比如舌苔上附著的食物殘渣和細菌，還可以祛除在牙間殘留的食物軟垢和牙面上的菌斑，這些是喝漱口水完全做不到的。

漱口水代替刷牙的危害

用漱口水代替刷牙雖好，但是我們的口腔是一個有菌環境，在健康人群的口腔當中，各種微生物在里面各自保持著一定的比例。

如果盲目的長期使用漱口水等，會造成某些敏感的菌群數量大大減少，而一些不敏感的菌群數量就會嚴重增加。

這樣就很容易造成我們口腔內的菌群失調，而菌群失調給我們帶來的健康問題就會非常復雜，所以我們還是早起一段時間，不要偷懶，給自己留一個刷牙的時間，保證自己的口腔健康。

2.來不及梳頭

尤其是男性，在早晨基本上不會主動拿起梳子來梳梳頭，其實梳頭不僅是梳理我們的頭發，更重要的是可以給我們的頭部來一個溫柔的按摩，促進陽氣萌生，幫助氣血流通，讓我們的精神變的更加盎然。

梳頭有按摩頭皮的作用，還能滋養頭發、健腦聰耳、緩解頭痛、強身健體，效果是非常不錯的。

早晨梳頭，要比不梳頭好的多，早晨不梳頭，很可能會讓我們整個人都變的非常混沌，拉低自己的工作效率，而且對我們的身體健康并沒有什么好處。

早晨如何正確梳頭

梳頭應該從前額梳起，不論是梳中間還是兩側，我們都應該經過前發際線，一直梳到頸后的發根處，這樣才能有效的疏通經絡。

而且梳頭的次數不能太少，要保證在五十次以上才能有效，梳理的上限要以自己感覺舒服為最基本的準則，梳子以木梳為好。

我們還可以用手指來梳頭，邊梳頭發邊搓揉頭皮，動作緩慢柔和，每次十分鐘左右，效果是非常不錯的。

3.起床之后馬上運動

很多人抓住了一日之計在于晨的這個道理，所以在起床之后，自己的身體連緩沖過的時間都沒有，就穿好運動服，開始出門跑步，或者是在家里做一些健美操等劇烈運動。

其實，一大早運動并不是什么壞事，沒什么錯，但是我們要注意不要馬上就鍛煉，要先給自己的身體一個適應的時間。

起床之后稍微休息一下，可以燒水喝水，也可以洗漱，等到氣血陰陽運行平衡之后再進行運動，否則就很容易發生心腦血管的意外，嚴重損害我們的身體健康。

4.早餐用水果代替

如今，有不少上班族寧可多睡一會覺，也不愿意起床給自己做一份早餐，大多數人都選擇用水果代替。

水果帶到班上吃方便，還酸甜可口，洗一洗就能吃還不費勁，一顆大蘋果就能吃飽，簡直就是方便之及，又省力氣還能節省時間。

但是，早上空腹吃水果代替早餐，是會嚴重損害我們的身體健康的，尤其是對我們的胃部傷害嚴重。

水果代替早餐，所供能量和營養素不足，會嚴重影響上午的工作效率和學習效率，特別是一些有胃病的人，更不應該空腹吃水果。

因為蘋果、橘子、葡萄、梨子等水果當中含有大量的有機酸，會刺激胃壁的黏膜，對胃部的健康非常不利，因此我們不能拿水果來代替早餐。

結語：早晨是一個非常美好的時間，但是很多人卻用這個美好的時間來睡懶覺，然后匆匆忙忙的起床上班，早餐用水果代替，也不會拿梳子正經梳頭，甚至是刷牙都要用漱口水來代替，或者是起床之后馬上就劇烈運動，這些都是非常不好的習慣，會給我們的身體帶來嚴重傷害，如果朋友們有這個習慣，那么最好馬上改掉。