午飯后做好七件事讓身體更健康
午餐是必不可少的一頓飯，人如果想要保護(hù)好身體健康，除了午餐的飲食之外，午餐后如何保養(yǎng)身體同樣十分重要，人如果在午餐之后做一些錯(cuò)誤的事情，就會(huì)導(dǎo)致身體受損從而患上一些難以治愈的疾病，因此午餐后如何保養(yǎng)身體是人們必須要知道的。
午餐后哪些事情能保護(hù)身體
一、按摩腹部
午餐之后按摩腹部可以更好的保護(hù)自己，這一點(diǎn)在古籍中便有所記載，如唐代偉大的醫(yī)學(xué)家孫思邈曾說(shuō)過(guò)：“午食后以手揉腹，緩行百步，能除百病”。或許說(shuō)除百病有些夸張，但是午餐后按摩腹部能夠預(yù)防腸胃疾病是一定的。
因?yàn)槲绮秃蟀茨Ω共磕軌虼龠M(jìn)腸胃血液循環(huán)，讓食物得到更好的消化，同時(shí)減少腸胃壓力，所以能夠預(yù)防腸胃疾病，此外，食物消化充分能夠提供身體充足的營(yíng)養(yǎng)，可以有效避免營(yíng)養(yǎng)不良等危險(xiǎn)的病癥，因此飯后揉腹是不錯(cuò)的選擇。
只要我們?cè)诟共浚檬州p輕按摩，切記不要用力，也不要拍打，先順時(shí)針按摩30圈，然后再逆時(shí)針按摩30圈便可以很好的促進(jìn)食物消化。
二、慢走
飯后慢走同樣是很好的選擇，在古籍中記載：食止行數(shù)百步，大益人。說(shuō)的便是飯后慢走對(duì)于身體有很好的保護(hù)作用，因?yàn)檫@樣做可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，使得胃液能夠更好的分解消化腹中的食物，可以有效避免胃積食、消化不良等病癥。
但是飯后走路需要注意一點(diǎn)，千萬(wàn)不能急走，因?yàn)轱埡蠹弊邥?huì)加重腸胃負(fù)擔(dān)，從而出現(xiàn)胃痛、腹痛等情況，而慢走是不會(huì)出現(xiàn)的，此外，飯后也不可做一些劇烈的運(yùn)動(dòng)，最好等到食物消化后再做，這樣便可以避免腸胃受損。
三、聽(tīng)音樂(lè)
聽(tīng)音樂(lè)同樣是午餐后保護(hù)身體健康的好方法，尤其是午餐后，在良好的環(huán)境中聽(tīng)音樂(lè)，更可以避免許多疾病，因?yàn)檫@樣做可以刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)，讓消化吸收功能變的更好，避免食物堆積導(dǎo)致腸胃疾病，當(dāng)然音樂(lè)最好選擇舒緩愉快的樂(lè)曲。
因?yàn)椋须s的樂(lè)曲或者臟亂差的餐后環(huán)境會(huì)導(dǎo)致人的情緒收到負(fù)面影響，從而讓消化速度變慢，甚至?xí)屜δ芟陆担虼嗽谖绮椭舐?tīng)音樂(lè)一定不要選擇嘈雜的樂(lè)曲，以免身體健康遭受?chē)?yán)重的損害。
四、刷牙漱口
飯后刷牙漱口對(duì)于身體有著諸多的好處，因?yàn)轱埡笫谀軌虮苊恺x齒、口臭等情況出現(xiàn)，此外還可以清潔牙齒避免牙齒發(fā)黃等情況，還可以將口腔中的菜味祛除，增強(qiáng)人的味覺(jué)，所以飯后刷牙或者漱口是很好的選擇。
許多朋友一天只在早晨刷一次牙，剩下來(lái)的時(shí)間，甚至連口都不會(huì)漱，但這樣做很容易導(dǎo)致口腔中食物殘?jiān)^(guò)多，從而出現(xiàn)口臭、齲齒、味覺(jué)下降、口腔細(xì)菌過(guò)多等情況，使得身體受到影響。
因此飯后刷牙是必須要做的事情，如果沒(méi)有條件，最少也要經(jīng)常漱口，這樣便可以吃的更香、吃的更好讓自己身體更棒了。
五、午睡一會(huì)兒
午餐之后午睡一會(huì)兒同樣可以保護(hù)身體，雖然效果沒(méi)有午餐前午睡來(lái)得好，但比起不午睡，還是效果顯著的。
午餐后午睡一會(huì)兒，可以讓身體更好的吸收食物中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，避免營(yíng)養(yǎng)不良這種情況，此外，還可以幫助我們養(yǎng)足精神，讓緊繃的神經(jīng)放松下來(lái)，更好的面對(duì)下午的挑戰(zhàn)，所以午餐后午睡是不錯(cuò)的選擇。
當(dāng)然了，餐后午睡有一點(diǎn)需要記住，那便是千萬(wàn)不要在餐后立刻睡眠，因?yàn)樵谶@種情況下，會(huì)出現(xiàn)消化不良的癥狀，甚至還會(huì)導(dǎo)致腸胃疾病高發(fā)，因此午睡最好在午餐后20分鐘左右，等到午飯基本上消化完畢再進(jìn)行，這樣便可以很好的保護(hù)身體健康。
六、餐后喝茶
午餐后喝茶也可以幫助我們更好的保護(hù)身體，因?yàn)檫@種做法可以解除油膩，避免餐后過(guò)油的情況出現(xiàn)，此外，餐后喝茶還可以幫助我們清潔口腔，對(duì)于不愛(ài)漱口的朋友來(lái)說(shuō)這無(wú)疑是一件好事情。
并且餐后喝茶還可以潤(rùn)滑腸胃，有效預(yù)防便秘等危險(xiǎn)的疾病，而且可以幫助我們更好的降血脂，因此餐后喝茶是很好的選擇，但是餐后喝茶最好在午餐后一小時(shí)進(jìn)行，因?yàn)檫@樣做可以避免茶水沖散消化液，導(dǎo)致食物不消化的情況出現(xiàn)。
七、吃水果
午餐之后吃一點(diǎn)水果是不錯(cuò)的，因?yàn)槌运軌蜓a(bǔ)充午餐飯菜中沒(méi)有的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，讓身體營(yíng)養(yǎng)吸收更加全面，此外，吃一些水果還有促進(jìn)消化排便的功能，可以減少食物積滯的問(wèn)題，因此午餐后吃水果是很好的選擇。
當(dāng)然了，午餐后吃水果同樣不能立刻進(jìn)行，因?yàn)樗麑儆谏涫澄铮绮秃笾苯邮秤脮?huì)導(dǎo)致腸胃失調(diào)，從而出現(xiàn)疾病，所以這一點(diǎn)大家要多多注意，最好選擇餐后兩小時(shí)吃水果，這樣便能很好的保護(hù)自己了。
結(jié)語(yǔ)：午餐對(duì)于保健養(yǎng)生來(lái)說(shuō)十分重要，但是午餐后如何保養(yǎng)身體同樣不可小覷，因此我們應(yīng)當(dāng)學(xué)會(huì)在午餐之后如何正確的保護(hù)自己，避免因?yàn)殄e(cuò)誤的處理方式導(dǎo)致健康受損，所以上述這些餐后保護(hù)身體的方法大家一定要牢記在心哦。
