夏季到來(lái)，天氣越來(lái)越熱，很多人都會(huì)通宵的打開(kāi)空調(diào)，只為求一個(gè)涼爽，但是這其中暗含的危害卻也是很多的，比如說(shuō)很多人通宵吹空調(diào)，第二天一早起來(lái)就會(huì)出現(xiàn)腰疼的情況，找到腰疼的原因并且治療是十分重要的，那么我們又該如何緩解腰疼呢？

不少人在生活中可能都有這的感受——早晨起床的時(shí)候，忽然覺(jué)得腰部傳來(lái)酸痛感。但是到了白天工作時(shí)段，疼感幾乎消失。這種專(zhuān)門(mén)出現(xiàn)在晨起時(shí)分的腰痛，在夏季尤為多見(jiàn)。

這個(gè)時(shí)候怎么辦？告訴你一個(gè)好方法——準(zhǔn)備70克艾葉，10枚去核紅棗，加水大火煮沸之后，用小火繼續(xù)煮30分鐘，代茶飲。喝3天停1天。此為一個(gè)療程。一般4到5天為一個(gè)療程。

此方之所以有效，是因其精準(zhǔn)掌握了晨起腰痛的發(fā)病機(jī)理。

晨起腰疼是咋回事

原來(lái)，引發(fā)腰痛的原因有很多。其中，寒邪入腰是當(dāng)代人生活中比較常見(jiàn)的一個(gè)。夏季，我們的工作環(huán)境可能離不開(kāi)空調(diào)，晚上睡覺(jué)也可能有空調(diào)或者開(kāi)著窗。

這就容易讓寒邪趁人熟睡的時(shí)候侵犯人體，使得血管收縮、關(guān)節(jié)處氣血運(yùn)行失調(diào)。這就形成了寒性腰痛。

從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)角度來(lái)說(shuō)，這類(lèi)似于慢性腰肌筋膜炎。它多見(jiàn)于青壯年，主要特點(diǎn)就是早晨起床腰疼，但是白天活動(dòng)之后減輕。

通過(guò)影像學(xué)檢查，這類(lèi)患者往往沒(méi)有骨骼病變。這種疾病如果不及時(shí)治療，患者很容易發(fā)展成腰脫。

因此，散寒通絡(luò)，是治療這類(lèi)腰痛的根本。

上述方劑中，利用了艾葉散寒、溫經(jīng)和通絡(luò)的作用。紅棗同時(shí)有擴(kuò)張血管和軟化血管作用，溫煦被風(fēng)寒凝滯的局部氣血。兩者搭配服用對(duì)于寒邪入腰形成的寒濕型筋傷，有一定療效。

女人腰痛怎么辦

女性由于有月經(jīng)、孕育、分娩、哺乳等生理特點(diǎn)，同時(shí)又有月經(jīng)病、帶下病、妊娠病、婦科雜病及節(jié)育等病理特點(diǎn)，所以腰痛是常見(jiàn)的病癥。

經(jīng)產(chǎn)婦女80%以上都可出現(xiàn)腰痛，特別是經(jīng)期、孕期和產(chǎn)后的腰痛，常被認(rèn)為是生理性疼痛，不需要特別治療。

實(shí)際上，婦女腰痛的程度因人而異，臨床上有很大的差別，疼痛延續(xù)的時(shí)間也長(zhǎng)短不一。所以有必要進(jìn)行一些治療，而更重要的是本人的自我康復(fù)保健。

腰痛似非大病，但嚴(yán)重的也可影響工作和生活，給病人帶來(lái)痛苦，而且多反復(fù)發(fā)作，難以徹底治愈。

一般的婦女腰痛常見(jiàn)原因有以下幾種：子宮位置異常，盆腔炎、盆腔腫瘤、盆腔血癥、放環(huán)等刺激，壓迫神經(jīng)也引起腰痛;骶棘韌帶松弛、腰肌勞損可使腰部支持力增加而疲勞產(chǎn)生腰痛;生育過(guò)多、人流過(guò)頻、夫妻生活過(guò)度或外感濕邪等也可產(chǎn)生腰痛。

避寒濕、宜保暖

婦女腰痛病人，要注意保暖，特別是在寒濕季節(jié)，尤其需要做好腰部的保暖。盡量避免淋雨受寒，夜臥當(dāng)風(fēng)等。避免久臥潮濕之地，在寒濕季節(jié)，可適當(dāng)使用電熱褥祛寒保暖。

經(jīng)常活動(dòng)腰部 ，可使腰肌舒展，促進(jìn)局部肌肉的血液循環(huán)。所以對(duì)于久坐、久站工作的病人，一定時(shí)間要適當(dāng)活動(dòng)一下腰部，使腰肌得以解除緊張，有緩解疼痛的作用。

如可在室內(nèi)稍為行走，作一些腰部活動(dòng)的體操等。

注意夫妻生活衛(wèi)生腰痛明顯加重期間，應(yīng)避免夫妻生活，在緩解期，也要適當(dāng)調(diào)整夫妻生活頻度。注意經(jīng)期衛(wèi)生，保持清潔，避免泌尿生殖系的感染，減少加重腰痛的因素。

做好計(jì)劃生育，避免過(guò)多的人流，選擇合適的避孕方法。對(duì)于放環(huán)后引起的腰痛，月經(jīng)異常，可改用其他的節(jié)育措施，以減輕病情發(fā)展。

不宜束腰過(guò)緊腰痛患者，切忌束腰，因?yàn)槭梢鹁植垦貉h(huán)障礙，加重病情。有些婦女產(chǎn)后為保持苗條身材而采用束腰的方法，是不妥當(dāng)?shù)模_的做法是做好產(chǎn)后的保健鍛煉，才能真正達(dá)到鍵美的目的。

腰痛者的飲食，一般與常人無(wú)多大區(qū)別。但要注意避免過(guò)多地食用生泠寒濕的食物，即使在夏天，也不宜多飲冰凍的飲料。對(duì)于性寒滑的水果，如西瓜，也不宜一次進(jìn)食太多。

對(duì)于慢性腰痛持續(xù)不斷的，可常服一些固腎壯腰的中成藥，可根據(jù)體質(zhì)和病情適當(dāng)選用。

不同的疾病引起的腰背痛的特點(diǎn)也有很大的區(qū)別，其疼痛方式也不一樣。

有的是由于脊椎損傷，椎間盤(pán)突出，因長(zhǎng)期搬重物所致的腰椎間盤(pán)突出，有突發(fā)或者慢性發(fā)病兩種。

疼痛起來(lái)劇烈，通過(guò)休息可得到緩解。隨著年齡的增加，例如50歲以上的腰背痛患者，會(huì)時(shí)常感到腰痛，特別是晨起時(shí)，稍微活動(dòng)下會(huì)好轉(zhuǎn)，但過(guò)多的勞動(dòng)會(huì)加重腰痛，這就是常見(jiàn)的增生性脊柱炎。

一、腰背痛怎么辦，放松和伸展腰部

在眾多的白領(lǐng)當(dāng)中，都有腰痛的煩惱。保持一個(gè)坐姿或站姿太久后，應(yīng)放松下腰部，伸展下腰部，緩解下腰部的緊繃。同樣地，頸部也應(yīng)變化姿勢(shì)，最好每隔一個(gè)小時(shí)便讓頸部活動(dòng)幾分鐘。

二、腰背痛怎么辦，注意生活方式

肥胖的人自然腰部的負(fù)擔(dān)也大，容易造成對(duì)腰部的損傷。所以，適當(dāng)減肥能減少對(duì)腰部的負(fù)擔(dān)。床墊不要選過(guò)軟的，較硬的床墊有助腰部，并且睡覺(jué)時(shí)不要俯臥。

提重物需貼近身邊，盡量避免彎腰或扭腰，或彎腰時(shí)小心。當(dāng)然，保持心情愉快，杜絕長(zhǎng)期的身心勞累也是預(yù)防腰背痛的一個(gè)重要原則，工作時(shí)盡量放松自己。

三、腰背痛怎么辦，選對(duì)治療方法是關(guān)鍵

腰背痛病因主要有外感，內(nèi)傷或跌撲。腰痛起病快，疼痛感明顯;內(nèi)傷多見(jiàn)于腎虛。跌撲者，疼痛部位明顯，常有淤血癥狀。

常有的方式是飲食調(diào)節(jié)和配合針灸，按摩，膏貼，撥火罐，藥物等綜合治療方式。

因腎虛導(dǎo)致的腰疼，應(yīng)補(bǔ)腎為主。常用藥有肉桂，山藥，枸杞子等藥材。急性腰痛，應(yīng)趁早治療，注意后續(xù)的調(diào)養(yǎng)和休息;慢性腰痛，日常生活中注重保暖，避免腰部損傷，常對(duì)腰部進(jìn)行按摩，打太極拳也是一保健運(yùn)動(dòng)。

四、腰背痛怎么辦，飲食調(diào)節(jié)

腰背痛患者在飲食方面可以費(fèi)點(diǎn)心思，例如枸杞葉燉豬腰，枸杞葉與豬腰加水燉成湯，當(dāng)然，別忘了將豬腰切成塊;豬腰湯，豬腰和核桃仁，黑豆一起水煮，可放鹽及蔥姜調(diào)味;鱔魚(yú)湯，將鱔魚(yú)切成段煮成湯放鹽調(diào)味便可喝了。

1、擦腰：站立兩腳分開(kāi)如肩寬

兩手握拳，拳眼即握拳的拇指和食指?jìng)?cè)，貼著腰部用力上下擦動(dòng)。擦動(dòng)從骶部開(kāi)始，從下往上，盡可能高，擦動(dòng)的速度要比較快。擦數(shù)十次，直至覺(jué)得皮膚發(fā)熱為止。

2、揉臀：體位同上

用一只手掌的大魚(yú)際處貼著同側(cè)臀部，順時(shí)針轉(zhuǎn)或逆時(shí)針轉(zhuǎn)地揉動(dòng)數(shù)十次，然后用另一只手揉另一側(cè)臀部。有疼痛的一側(cè)臀部要多揉。

3、按命門(mén)穴：站或坐位

用一手或兩手拇指按住命門(mén)穴。該穴在第二腰椎棘突下的凹陷處。用力按住該穴至感覺(jué)有點(diǎn)酸脹，然后揉動(dòng)數(shù)十次。

4、揉腎俞穴：體位同上

用一只手的拇指按住腎俞穴。該穴在第二腰椎棘突下，即命門(mén)穴的外側(cè)約兩個(gè)手指寬處。用力按住該穴時(shí)即有酸脹感，按到有足夠的酸脹反應(yīng)后，再揉動(dòng)數(shù)十次。然后再用另一只手按另一側(cè)腎俞穴并揉動(dòng)。

5、推腰部：站位，兩腳分開(kāi)如肩寬

兩手叉腰，拇指在前。先用右手掌從右腰部開(kāi)始推，向前和向左;然后用左手掌從左腰部開(kāi)始推，向后和向右。推數(shù)十次，也可相反方向推。

隔段時(shí)間“站著說(shuō)話”治腰疼

俗話說(shuō)“站著說(shuō)話不腰疼”，對(duì)于長(zhǎng)期伏案的白領(lǐng)，這種方法可有效緩解頸椎不適。

為了預(yù)防這種腰酸背痛的癥狀，除了平時(shí)加強(qiáng)鍛煉，積極參與體育活動(dòng)這些老生常談的方法外，經(jīng)常呆在辦公室內(nèi)要避免長(zhǎng)期低頭工作和脊椎受涼。此外，有專(zhuān)家指出，辦公族應(yīng)每隔1-2小時(shí)站起來(lái)休息一下，倒杯水，去個(gè)廁所，多站多走可有效減輕腰疼癥狀和疲勞不適的現(xiàn)象，對(duì)于多數(shù)人來(lái)說(shuō)，堅(jiān)持每天快步走半小時(shí)，2-3個(gè)月內(nèi)腰痛癥狀能明顯緩解。

花式伸懶腰可以防腰疼

在伏案工作中，人的腰部骨骼經(jīng)常處于不自然的曲度，容易造成腰肌勞損、腰間盤(pán)突出等。而伸懶腰通常是腰往前、手往后的拉伸過(guò)程，這樣的曲線恰好符合人體骨骼原有的姿態(tài)。平時(shí)長(zhǎng)期處于過(guò)度彎曲狀態(tài)的腰部，正好通過(guò)這一拉伸動(dòng)作得以平衡。除非腰部受過(guò)重創(chuàng)，一般情況下，伸懶腰有益無(wú)害。

伸懶腰可健美解乏。在公共場(chǎng)所伸頸舉臂，做伸懶腰動(dòng)作，表面看來(lái)，的確有失斯文。實(shí)際上，這卻是一種伸展腰部、活動(dòng)筋骨、放松脊柱的自我鍛煉方法。而且可使人體的胸腔器官對(duì)心、肺擠壓，利于心臟的充分運(yùn)動(dòng)，使更多的氧氣能供給各個(gè)組織器官。同時(shí)，由于上肢、上體的活動(dòng)，能使更多的含氧的血液供給大腦，使人頓時(shí)感到清醒舒適。

推薦兩招“花式懶腰”，大家不妨一試。

“小燕飛”

面部向下俯臥在床上，在膝蓋保持伸直的情況下，將雙臂背在身后，上身向后仰，腿部則往上抬，讓身體的兩端都離開(kāi)床，并保持一段時(shí)間。

“貓式懶腰”

雙膝、雙手跪趴在床上，雙肩上聳，拱背縮腹，然后雙肩放松，腰部下沉使脊柱凹下，做貓伸懶腰狀。這些動(dòng)作大多在治療腰疼病人時(shí)采用，簡(jiǎn)易實(shí)用，每個(gè)動(dòng)作以20個(gè)為一組，每次量力做4-8組，對(duì)防止腰疼有很大幫助。

用小運(yùn)動(dòng)來(lái)治療腰疼

腰疼的原因很多，除了腰部患病，運(yùn)動(dòng)少也是一個(gè)主要原因。尤其白領(lǐng)一族習(xí)慣久坐，腰部肌肉缺乏鍛煉，時(shí)間長(zhǎng)了更容易發(fā)生疼痛。這里向大家介紹一個(gè)簡(jiǎn)單動(dòng)作，隨時(shí)可以鍛煉。

動(dòng)作要領(lǐng)

身體直立，兩腳與肩同寬;兩手掌心相對(duì)，舉向頭頂;保持此姿勢(shì)，同時(shí)輕輕向左側(cè)彎曲5下，再換右側(cè);做時(shí)感覺(jué)腰部肌肉在被慢慢拉伸。

注意事項(xiàng)

手臂要盡量伸直，舉向高處;向左右兩側(cè)彎曲幅度要量力而行，動(dòng)作要輕緩，以防拉傷肌肉;另外腰部受過(guò)傷的人要先咨詢醫(yī)生。

練習(xí)作用

此運(yùn)動(dòng)可以早晚各做一次，每次左右各做三組，每組做5―6次，兩組間隔半分鐘左右，做完用手掌輕輕拍打腰部;平時(shí)工作時(shí)間長(zhǎng)了，也可以做上兩組，這對(duì)緩解腰酸、腰痛效果很好，另外長(zhǎng)期臥床的病人也可以坐在床上鍛煉，能夠很好的拉伸肌肉、放松心情。

結(jié)語(yǔ)：腰疼不是什么小事，所以希望大家能夠慎重以待，一旦發(fā)現(xiàn)自己莫名其妙出現(xiàn)腰疼情況的話，那么就一定要慎重了，希望本篇文章能夠給大家?guī)?lái)一定的幫助，平時(shí)生活中一定要注意呵護(hù)自身的健康，維持自己的健康值，這一點(diǎn)是十分重要的。