炎炎夏日，我們最舒服的時間就是在空調房里的涼爽日子，其實夏天我們也是要講究“熱養生”的，貪涼對我們的身體健康來說可不是什么好事。

夏天要如何熱養生

1.飯要吃熱的

冷飯冷菜是屬于干冷之物的，吃多了很容易傷害脾胃從而影響我們的消化功能，特別是對于腸胃脆弱的人來說，冷飯菜吃多了會讓人受不了，而且冷米飯當中含有抗性淀粉，不容易被身體吸收。

2.水要喝熱的

夏天不少人都喜歡喝涼水，雖然喝涼水能暫時的降低體溫，但是由于機體溫度的降低，會加速血液的循環來升溫，這樣我們的體溫不僅不會降溫反而還會升溫。

而如果我們夏天喝熱水的話，就會提高體溫，排泄汗液，直接通過汗液的揮發來驅走熱氣，是最好的一種方法。

而且喝溫熱的水還能暖腸胃，利于血液物質的循環，對我們的身體是很有好處的。

3.太陽熱曬后背

清晨的太陽還不是很曬的時候，我們可以出門走走，讓陽光曬一曬后背，中醫上講，前為陰，后為陽，所以曬后背主要就是通過督脈的這種陽氣生發的過程來生發自身的陽氣的。

而陽氣充足的話，我們的身體抵抗力就強，不會容易生病，所以說陽氣就好像是我們身體的衛兵。

4.被子要經常曬熱

夏天的太陽充足，我們可以經常曬一曬被子，把被子曬得熱熱的，這樣被子里的有害物質就被太陽的紫外線給殺死了，蓋起來會更舒服而且還會改善我們的睡眠。

5.要用熱水洗頭

用溫熱的水洗頭，水溫略高于人體溫度，洗頭的時候我們就會感覺到很舒服，而且熱水洗頭的話還不會輕易感冒，并且能有效的祛除頭皮屑，殺死頭皮的表面細菌。

如何健康過夏天

1.多吃水果

夏季多吃一些水果，可以活血化瘀，還能潤腸通便，并且在這個容易讓人食欲不振的季節里起到生津止渴、開胃消食的作用，效果是非常不錯的，而且還能幫助我們補充維生素等營養物質。

2.少喝冰鎮冷飲

冰鎮冷飲進入身體以后很容易刺激胃腸道，從而引起血管的收縮和黏膜的缺血，造成痙攣性的疼痛，甚至是腹痛和腹瀉，加速血管的收縮，加重胃腸的貧血。

3.注意飲食衛生

夏天我們特別要養成良好的飲食衛生習慣和個人衛生習慣，因為在夏天很多食物都特別容易變質，所以吃東西最好還是吃現成的，做涼菜的時候多加點醋和蒜，可以殺菌。

4.注意防曬

氣溫逐漸升高，炎熱的夏季我們在出去玩的時候還要注意防曬，紫外線的照射會加快黑色素細胞制造黑色素的速度，會讓我們原本白皙的皮膚變的很黑，所以想要保持皮膚健康，就要注意防曬。

5.每天運動三十分鐘

每天抽出時間來運動三十分鐘，既能有效的消耗我們體內的脂肪，而且還能幫助我們鍛煉身體，達到保健的目的，養生效果是非常不錯的。

6.可以多吃一點涼性的食物

心火旺也是會損害我們的身體健康的，所以我們可以通過涼性的食物來幫助我們緩解這種情況。

綠豆

綠豆味甘性寒涼，能解暑熱還能除煩，并且還是有解毒的功效的，能熬湯并且還能煮粥，也能做成綠豆糕來食用，效果是很不錯的。

梨

梨味甘微酸性寒，有清熱潤肺、除煩止渴的功效，對病后心煩口渴的人尤為適宜，可以生吃或者是用梨去核塞入冰糖當中食用。

桑葚

這種水果能滋陰補血還能益肝腎，對于陰虛內熱引起的耳鳴、失眠、心悸、心慌等都有輔助治療的作用。

夏天是陽氣最旺盛的季節，氣候炎熱，陽氣外發，所以不少人都貪圖涼快，其實我們夏季還是要注意熱養生的，適當的冷熱搭配才能讓我們的身體更加健康。