立秋則寓示著暑氣漸消、涼意漸濃，而當(dāng)立秋撞上三伏，應(yīng)該怎么破，小面為大家支個(gè)小妙招，讓你健康應(yīng)對(duì)！

立秋遇上三伏天如何養(yǎng)生

1、飲食調(diào)養(yǎng)

立秋過后，天氣漸寒，且處于三伏濕熱之際，正是燥邪當(dāng)令的重要時(shí)段，而燥易傷肺，因此在飲食中需多吃一些潤燥的食物。

此外，隨著氣溫降低，一些致瀉的病菌物質(zhì)易滋生，所以要尤為重視飲食的衛(wèi)生，以防止腸胃疾病的產(chǎn)生。

2、作息要規(guī)律

立秋之后陰氣漸長、陽氣收斂，人體處于一個(gè)陽消陰長的狀態(tài)。所以，需要養(yǎng)成一個(gè)早睡早起的好習(xí)慣，早睡遵循日落而息的節(jié)奏，能有效收斂陽氣，而早起則能使肺部之氣得以舒展，有助肺部保養(yǎng)。

因此，為自己制定一個(gè)作息時(shí)間表，早點(diǎn)起床，一邊呼吸新鮮空氣，同時(shí)還能有助肺部內(nèi)污濁之氣的排出。

3、增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)

立秋過后，明顯感到了涼爽，此時(shí)正是運(yùn)動(dòng)鍛煉的最佳季節(jié)，正如老話常說的：運(yùn)動(dòng)永遠(yuǎn)是強(qiáng)身健體的不二之選。

所以，在秋高氣爽的早晨，不如約上好友兩三，一起邁開腿，跑跑步吧！

4、注重防暑

雖然立秋表示秋天的來臨，整體氣溫明顯下降，但是暑熱之氣還一時(shí)難消，所以人們?nèi)孕枥^續(xù)做好防暑的準(zhǔn)備，以避免“秋老虎”對(duì)人體造成的損傷。

5、多喝水

立秋后，氣候逐漸變得干燥，很容易對(duì)人體的津液產(chǎn)生損傷，此時(shí)若不能及時(shí)喝水，很容易使得人體處于一個(gè)缺水狀態(tài)，因此會(huì)出現(xiàn)口干舌燥、皮膚癢等不良狀態(tài)，這均是因?yàn)榍镌锼鸬摹?/p>

6、適宜艾灸

雖已立秋，但是仍值三伏天，人體肌膚的毛孔處于相對(duì)擴(kuò)張的狀態(tài)，所以此時(shí)進(jìn)行艾灸易更好的滲入到穴位及經(jīng)絡(luò)中，達(dá)到最佳的治病效果。

所以，立秋這個(gè)末伏天很適宜艾灸養(yǎng)生，建議體內(nèi)濕氣重的人群不要錯(cuò)過這個(gè)祛濕的好時(shí)期哦！

7、注重保暖防寒

立秋也是三伏天中的“末伏”的開始，雖然涼風(fēng)習(xí)習(xí)，但是氣溫變化無常，所以為了避免感染風(fēng)寒，還是不能過于貪涼，而是需根據(jù)天氣變化增減衣物，做好保暖防寒的事項(xiàng)。晚上的溫度相對(duì)較低，因此睡覺時(shí)最好蓋好被子，尤其是腹部位置。

立秋吃什么能養(yǎng)生防病

1、蓮子

蓮子是一種十分常見的食物，經(jīng)常吃點(diǎn)蓮子不僅能起到潤肺養(yǎng)生的作用，同時(shí)還能起到增強(qiáng)人體免疫力的效果。

其中，立秋過后，天氣也會(huì)變得干燥起來，人體也很容易受到燥熱之氣的影響，心情也會(huì)變得煩躁起來，而此時(shí)吃點(diǎn)蓮子則能得到不錯(cuò)的調(diào)節(jié)緩和作用。

因?yàn)椋嗅t(yī)認(rèn)為蓮子具有極好的潤肺止咳、祛火安神的作用，因此在立秋之后適量多吃點(diǎn)蓮子也是祛燥滋陰的重要食療方法。

但是，食用過多的蓮子還易使得人體出現(xiàn)胃脹、腹瀉等諸多不適的癥狀產(chǎn)生，所以說對(duì)于一些患有慢性胃病的人來說，則不宜食用過多，以免加重胃部不適癥狀。

2、花生

花生是一種富含極高營養(yǎng)價(jià)值的食物，另外中醫(yī)認(rèn)為，花生還具有極好的潤肺化痰、清咽止癢的功效，

但是，在吃花生的時(shí)候一定不要將花生皮去掉，因?yàn)榛ㄉ兴母黝悹I養(yǎng)物質(zhì)，在花生皮中的含量十分豐富，而去掉花生皮則大大降低了花生的養(yǎng)生作用。

另外，有些人吃花生易出現(xiàn)過敏等不良反應(yīng)，因此在吃花生進(jìn)行食療養(yǎng)生的時(shí)候，一定要先弄清自身是否有花生過敏等不良反應(yīng)，以免對(duì)身體造成不良損害。

3、梨

食療養(yǎng)生，怎么能少的了水果，其中選擇吃梨便是極好的選擇，因?yàn)槔嬷胁粌H含有充足的水分，同時(shí)其中還含有豐富的葡萄糖、維生素、礦物質(zhì)等人體所需的多種營養(yǎng)成分，因此多吃點(diǎn)梨是為人體進(jìn)行養(yǎng)分供給的重要途徑。

另外，在梨中還含有豐富的木質(zhì)素，這種物質(zhì)是一種不可溶的纖維，被人體攝取后進(jìn)入腸道中會(huì)發(fā)生溶解，進(jìn)而幫助堆積在腸道中的食物進(jìn)行分解和消化，有效緩解了便秘的產(chǎn)生，同時(shí)也是保護(hù)腸道健康的有利方法，所以對(duì)于患有便秘的人選擇吃梨也是很好的選擇。

以上為大家講解了，立秋遇上三伏天如何巧妙養(yǎng)生，希望大家能謹(jǐn)記在心，以此更好的維護(hù)自身的健康哦！