洗澡是我們每天都在做的一件事，經常洗澡對我們身體的好處是很多的，在洗澡的時候再配合一些按摩，會對身體更好，比如說摸摸腋窩，揉揉三角窩，對身體的好處都是很大的，那么大家知道有哪些洗澡誤區嗎？以及洗澡注意事項有哪些？下面來一起看看。

沐浴不僅能清潔皮膚，還有消除疲勞，強身健體的作用。早在《內經》中就有“摩之浴之”、“其有形者漬形以為汗”等有關水療的記載;唐代醫家孫思邀在《千金翼方》中說“身數沐浴，務令潔凈，則神安道勝也。”

《老老恒言》亦說“浴后陽氣上騰，必洗而宣暢其氣。”就是說，沐浴有潔凈肌膚，調暢氣血，調濟精神的作用。

借助溫水的溫熱之力，如果加上藥物本身的功效，可以使周身腠理疏通、毛竅開放，從而起到發汗退熱、祛風除濕、溫經散寒、疏通經絡、調和氣血、消腫止痛、去瘀生新等作用。

除了沐浴全身之外，身體局部的清潔和衛生對我們的健康也非常重要。

根據中醫經絡穴位及人體反射區理論，經常清洗以下部位，對健康益處良多。

腋窩

腋下是我們在日常生活中很少碰觸到的部位，但是很多醫學專家將腋窩歸為重要保健區之一，經常搓洗按壓腋窩，對我們的身體健康是非常有好處的。

諸劍芳說，腋下藏有一個非常重要的穴位：極泉穴。極泉穴歸屬心經，中醫理論認為，針灸、按摩極泉穴具有寬胸寧神、通經活絡的功效。

經常搓洗腋窩，可以有效的防治冠心病、腦血管后遺癥等循環相關疾病，及肩周炎、肋間神經痛等其他系統疾病。

現代醫學認為，腋窩處有很多動靜脈血管和豐富的淋巴組織，是上肢血液輸送和淋巴循環的重要部位。

經常搓洗腋窩，可以有效的改善上肢及肩周局部的血液供應，并且刺激腋下淋巴組織，對 免疫防御也有重要功能。

三角窩

三角窩就是我們耳朵部位的角窩，三角窩有人體的生殖系統反射區，還有神門穴及高血壓反射點等。

經常清洗這里并且揉搓，具有安神定志、舒經通絡、調理天癸等功效，可以防治高血壓、神經衰弱、失眠，對痛經等生殖系統疾病也有很不錯的調理作用。

我們在搓揉三角窩的時候，可以用指甲適當的掐按，以感到微微疼痛或者是灼熱為度，不能強行大力的按揉。

皮膚和肺一樣，也需要進行呼吸。一般人們的皮膚都是由數百萬個細微的毛孔組成的。這些毛孔是人類目前所知道的最為完美的排泄管道。

正是通過這些毛孔和 排泄管道，我們人體內大量的雜質和有毒垃圾才能排泄出來。一旦停止了這樣排泄，我們的健康就會出現問題。

很少人知道應該多久洗一次澡才能保持皮膚的清潔，而更多人則不知道洗澡除了洗掉外界給人體帶來的灰塵和臟東西之外，還有其他更為重要的目的。

其實，洗澡是要幫助大自然把體內的垃圾排出去，因為這些垃 圾一旦在體內堆積就會引起疾病。

正確的洗澡方法

1.如果你的健康狀況一般，那么就應該在每天早上或者隔天早上洗個澡，在你做完伸展練習后馬上來洗，并且水溫保持在大約15-20度左右。洗完澡后你就會感 覺精神充沛、神清氣爽。

2.體質較弱的人在早上洗澡時，水溫剛開始可以選擇在30度左右，然后每天逐漸降低水溫，一直到適應并能享受涼水澡為止。這樣的洗澡習慣會讓你收獲不一樣 的健康體驗。

3.洗涼水澡時最好的方法就是把一塊搓澡巾或浴巾弄濕以后，快速用力地擦身體的某一部分，然后用毛糙的浴巾輕輕擦干。

然后再繼續清洗身體的其他部分。每 次要把身體的五分之一或四分之一浸在水中。加點海鹽可以加快皮膚的新陳代謝和血液循環，幫助你抵御寒冷。

洗澡時室內的空氣要新鮮，但不要直接站在寒冷的 空氣中。動作要快，三到五分鐘洗一個涼水澡就足夠了。

然后快速穿上衣服，這時你就會感覺到一股暖流傳遍全身。你將會發現一種新的享受方式，那就是洗涼水澡。

4.溫水澡可以數天或每周洗一次。但不要用熱水，洗的視覺也不要太長。否則對你的身體弊大于利。

熱水會損耗你的能量、會讓你的毛孔張開、hi促使你體表的血液到達神經中樞，造成身體的疲勞。因此，要緊接著沖個涼水澡再擦干身體。

記住，無論是溫水澡還是涼水澡，摩擦皮膚都是洗澡過程中最有用的一部分。它能 夠有效地促進皮膚的血液循環，減緩皮膚的衰老，對保持皮膚的彈性和柔滑很有效果。

5.晚上就寢前是洗溫水澡的最佳時間。因為溫水可以造成身體的疲倦，利于睡眠。這樣，洗完澡后直接上床，你很快就能入睡。

6.飯后兩個小時內千萬不要洗澡，否則會影響消化。你還要格外注意保持雙腳的絕對清潔。這看似簡單，但是你只有天天使用香皂和水來洗腳才能做到這一點。

晚上是洗腳的最佳時間。體內的大量雜質會通過腳底較大的毛孔排泄出來。如果不及時清洗雙腳的話，會引起一些疾病。睡前用熱水泡腳是非常好的健康習慣。

洗前準備要充分

秋冬季節，如果帶著一身冷氣進入浴室，巨大的溫差會使血管及心臟負擔增大，這對于老年人及有心血管疾病的人十分危險。如果再加上通風條件差，就會引發頭暈、胸悶、氣促、呼吸困難等癥狀。

所以，剛從戶外歸來不宜立刻洗澡，冷天洗前要做5分鐘熱身，如原地踏步、扭腰、搓腳、按摩涌泉穴等。

泡水時間不要長

秋天洗澡的時間不要太長，這樣會使皮膚表層的油脂失去保護，讓皮膚更加的干燥瘙癢，嚴重還會引起皮膚發皺、脫水。建議盆浴時間20分鐘最好，淋浴的話3至5分鐘即可。

洗澡水別太熱

不用過熱的水洗澡。我們洗澡如果用較熱的水，會讓肌膚變得更干燥，出現發紅甚至脫皮的現象，這樣也不利于適應氣候的變化。

很多人很喜歡熱水澡，尤其有些雞皮膚的妹子，有“滾燙的水能洗去雞皮膚”的心理。但是其實水溫過高也會破壞皮膚表面的油脂，讓毛細血管擴張，加劇皮膚的干燥。建議洗澡水溫在24度至29度最佳。

應減少洗澡次數

秋季風大灰塵多，人們出的汗量減少，空氣十分干燥。此時，人們暴露在外的面部皮膚有一種緊繃繃的感覺、缺乏彈性，甚至還會起皮。這是由于皮膚水分蒸發加快，皮膚角質層水分缺少的緣故。

進入秋季以后，可以減少洗澡的次數。在多風的日子里，如果洗澡過多，會把人身體表面起保護作用的油脂洗掉。

從保護皮膚來講，秋天人們不宜洗澡過多，即便是秋季剛剛到來、氣溫不是很低的時候，一天最多也只能洗一次澡或者兩天一次為好。否則皮膚的保護層被破壞后，皮膚更易感染細菌。因此，講衛生也要適度。

飽食或空腹不宜洗澡

每頓飯后，人體要從全身調集一部分血液到胃腸幫助消化。飯后立即洗澡，由于消化道血流量較少，會妨礙食物的消化和吸收，引起腸胃道疾病，另外，心臟等部位供血不足，容易誘發心腦血管意外。

建議洗澡時間應在飯后3小時左右為宜。

洗澡不要使勁兒搓

皮膚表面的角質層、脂質膜共同構成了皮膚的屏障保護層，不但可以保護機體免受外界損害，還能防止體內營養物質尤其是水分的喪失。使勁兒用搓澡巾搓就會破壞這層保護膜。如果洗后用手指搓皮膚能聽見吱吱的聲音，就說明搓洗過度了。

建議洗澡不要“攢著洗，用力搓”，可用柔軟的海綿蘸沐浴露輕輕擦洗，只在肘部、膝蓋等角質層厚的部位使用搓澡巾即可。

結語：上文中就是給大家介紹的一些相關內容，相信大家看了之后對此應該也都會有所了解了，我們在平時的生活中可以多關注一些這方面的相關事項，它們很重要，千萬不要忽視了這個問題，因為對于健康來說，它們都是必不可少的，希望對你們有幫助。