俗話說：“腸中常清，方能百病不生”，人體內(nèi)會不斷的積聚一些毒素，如果不能及時將其排出體外，便易紊亂正常的生理機(jī)能，因此做好排毒事項(xiàng)是呵護(hù)健康的保障。

如何清腸毒？

人體所產(chǎn)生的毒素大多數(shù)都潛藏于腸道之中，如果在腸道中蓄積難排便會被人體反復(fù)吸收，從而擾亂腸胃機(jī)能，危害健康。而要想有效的清除腸毒，并不是靠吃幾顆排腸毒藥那么簡單，最安全有效的方法還是依賴人體自身的平衡機(jī)能進(jìn)行，所以說形成一個良好的生活習(xí)慣、飲食習(xí)慣很有益處。

首先，在日常人們一定要先管好自己的嘴巴，防止“毒”從口入，多吃一些新鮮的瓜果蔬菜、適量的油脂食物，少食辛辣刺激食物。因?yàn)楣瞎卟酥懈缓攀忱w維、纖維素，這些物質(zhì)能加快腸道中毒素的分解，起到一定的潤腸利便的效果，而適量的油脂也同樣能疏通宿便。

除了注重飲食之外，每天多喝水也是很有必要的。人體所攝取的水分只有小部分會被大腸所吸收，而充足的水分能促進(jìn)人體的新陳代謝，所以說多喝水便能保證腸道所攝入的水分更多，便能更好的促進(jìn)腸胃的蠕動，對于加速宿便分解、排出大有裨益，因此，一定要記得多喝水。

而在早晨起床之后空腹喝一杯溫開水，可稍微加點(diǎn)蜂蜜、食鹽，清腸毒效果更好！

邁開腿，勤運(yùn)動也能輔助清腸毒。很多人空有一個運(yùn)動的心，但是未能付諸于實(shí)踐。通過適量的運(yùn)動，能很好的促進(jìn)腸胃的蠕動，從而增強(qiáng)了人體對積存于腸道中毒素的分解。

而如果你實(shí)在沒時間運(yùn)動，那么通過按摩小腹部也能起到異曲同工之妙。先將手部搓熱乎，然后放于小腹部進(jìn)行有規(guī)律的按揉，以逆時針結(jié)合順時針的方法進(jìn)行，持續(xù)按摩5至10分鐘左右足矣，在按摩小腹部時能幫助腸胃蠕動，有助于消除腹脹、增強(qiáng)腸道機(jī)能。

又該如何避免腸毒產(chǎn)生？

除了要做好清腸毒的事項(xiàng)，我們防止腸毒產(chǎn)生更是十分關(guān)鍵的。大家都知道，晚上11點(diǎn)至次日凌晨是人體各項(xiàng)器官進(jìn)行修復(fù)的最佳時段，其中肝、腎作為人體重要的解毒器官更需得到很好的修復(fù)才能更好促進(jìn)體內(nèi)毒素的排出。

而如果此時仍處于一個熬夜?fàn)顟B(tài)，便會影響正常的內(nèi)分泌系統(tǒng)，造成毒素?zé)o法正常排出，從而導(dǎo)致毒素的不良堆積。因此，別熬夜，保證規(guī)律的良好睡眠習(xí)慣。

以上簡單訴述了，清腸毒的一些方法，希望能幫助大家更好的清出腸毒，呵護(hù)健康！