天冷吃什么零食 推薦8種美食
天氣一冷，不少朋友愛上吃零食，你知道天冷吃什么零食嗎？零食不僅要健康，還要適合冬季養(yǎng)生！那么天冷吃什么零食呢？下面小編推薦8種適合天冷時節(jié)吃的零食。
天冷吃什么零食？
1、紅棗
紅棗營養(yǎng)豐富，在抽屜里放上一兩包紅棗，好吃又滋補，是一款不錯的休閑小吃，同時也是不少白領(lǐng)上班族的首選。疲勞時人們愛吃甜食，升糖指數(shù)較低的紅棗是很好的選擇，不會導(dǎo)致血糖猛升。紅棗可與堅果一起食用，以增強飽腹感。
紅棗雖好，但吃多了會脹氣，因此應(yīng)注意控制食量。對于那些濕熱比較重、舌苔比較黃的人以及牙病患者來說，則最好少吃。
2、紅薯
紅薯富含膳食纖維、胡蘿卜素、維生素以及鉀、鎂等多種營養(yǎng)素。天冷時，喝一碗剛出鍋的紅薯粥或吃一個熱乎乎的烤紅薯，都有助于抵抗寒冷。
雖然人們習(xí)慣吃烤紅薯，但實際上，蒸紅薯才是更健康的選擇，不僅能減少營養(yǎng)的流失，還能減少因烤制而生成的有害物質(zhì)。
3、紅茶
又到了寒意漸濃的時節(jié)，又是個喝紅茶的好時候。紅茶甘溫，可養(yǎng)人體陽氣，還有養(yǎng)胃暖胃功效。并且含有豐富的蛋白質(zhì)，可補益身體，養(yǎng)蓄陽氣，豐富的蛋白質(zhì)和糖，生熱暖腹，增強人體的抗寒能力，還可助消化，去油膩。
冬天喝茶的時間也比較講究，剛開始喝茶的人最好在飯前、飯后半個小時喝茶，睡前一個小時喝茶。茶葉的量，根據(jù)個人情況慢慢增加，不可一次太多。
4、花生
嘴唇干裂、“爛嘴角”、貧血怕冷、心臟病……冬天易發(fā)的疾病羅列起來一大堆，其實，只要堅持吃些花生就有幫助。花生的鈣含量是肉類的十倍多，鐵含量比牛奶高25%，而且富含蛋白質(zhì)、脂肪，其中不飽和脂肪酸占80%，有預(yù)防心臟病的作用。
花生衣中富含止血素，有凝血止血的作用，所以，吃花生時最好不要為了口感而舍棄花生仁外面的那層紅色的薄皮(花生衣)。此外，花生中含有大量油脂和維生素，對冬季常見的嘴唇干裂和口角炎等有防治作用。需要提醒的是，花生含油脂多，不宜吃太多。
