在生活中，你有這個(gè)經(jīng)歷嗎？在和朋友打球，正打得好好的，突然，一陣抽筋，你不得不停下來(lái);在晚上睡覺(jué)時(shí)，在睡夢(mèng)中，突然出現(xiàn)抽筋，你的小腿肚，一下子變得很硬，這個(gè)時(shí)候，非常難受。抽筋可以說(shuō)是生活中常見(jiàn)的情況，出現(xiàn)抽筋，緩解抽筋顯得很重要，首先先來(lái)了解一下引起抽筋的原因有哪些？

造成抽筋的原因

血液流動(dòng)異常

在生活中，血液流動(dòng)異常可能會(huì)造成抽筋。以我們的腿部來(lái)說(shuō)，腿部靜脈出現(xiàn)曲張，或者是深度靜脈血栓，會(huì)在人們保持某一個(gè)姿勢(shì)的時(shí)候，造成腿部靜脈受到壓力，造成血液回流受到阻礙。血液處于瘀滯的狀態(tài)，可能會(huì)造成腿部肌肉發(fā)生痙攣，造成抽筋。

缺鈣

上面說(shuō)到睡夢(mèng)中可能會(huì)發(fā)現(xiàn)小腿肚變得很硬，出現(xiàn)抽筋，對(duì)于很多人來(lái)說(shuō)，這樣的情況可能是缺鈣導(dǎo)致，的確，在生活中，要是處于低血鈣癥狀，可能會(huì)造成神經(jīng)肌肉接頭的興奮值開(kāi)始下降。

在低于正常值的時(shí)候，會(huì)造成神經(jīng)肌肉開(kāi)始不斷的興奮，造成異常的收縮，引起小腿部位開(kāi)始抽筋。

長(zhǎng)時(shí)間保持某個(gè)姿勢(shì)

在生活中，要是長(zhǎng)時(shí)間保持某個(gè)姿勢(shì)也會(huì)造成抽筋，例如，小腿的肌肉要是長(zhǎng)時(shí)間處于放松狀態(tài)，這可能會(huì)引起肌肉處于被動(dòng)的痙攣，形成了抽筋。

如何處理抽筋更好

對(duì)足尖做運(yùn)動(dòng)

可以說(shuō)抽筋是一件非常糟糕的情況，如何緩解抽筋，可以對(duì)足尖施壓，在這過(guò)程中能刺激足底的末梢神經(jīng)、末梢穴位，不斷的促進(jìn)血液循環(huán)。例如，可以經(jīng)常按摩足尖，能增強(qiáng)足部的肌肉力量，對(duì)解除小腿痙攣還是非常好的。

飲食調(diào)節(jié)

在臨床中顯示，造成抽筋，還有可能是因?yàn)槿扁泴?dǎo)致的，身體缺鉀可能會(huì)造成肌肉痙攣，食用香蕉對(duì)補(bǔ)鉀有幫助，進(jìn)而能避免筋肉痙攣的發(fā)生。

牛奶

上面說(shuō)到腿腳抽筋還有可能是因?yàn)樯眢w缺鈣導(dǎo)致的，這個(gè)時(shí)候喝一點(diǎn)牛奶對(duì)補(bǔ)鈣是非常好的，能幫助補(bǔ)充身體的鈣離子，對(duì)預(yù)防抽筋非常好。

運(yùn)動(dòng)型飲料

對(duì)于在賽場(chǎng)上經(jīng)常抽筋的你來(lái)說(shuō)，這個(gè)時(shí)候，可以喝一些運(yùn)動(dòng)型飲料，在喝這些飲料的時(shí)候，能調(diào)節(jié)電解質(zhì)，對(duì)促進(jìn)體內(nèi)代謝產(chǎn)物非常好，能讓血液趨于正常狀態(tài)，有效的調(diào)節(jié)、保健好身體。

這就是在生活中關(guān)于抽筋的描述，關(guān)于抽筋的原因，如何緩解抽筋做了相關(guān)的描述，希望對(duì)大家有所幫助，正確、科學(xué)的調(diào)節(jié)、保健讓身體更加健康。