當(dāng)前位置:首頁 > 健康 > 養(yǎng)生保健 > 正文

睡眠質(zhì)量 測測你的睡眠質(zhì)量怎么樣

2017-07-04 21:28:29  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:人的一生有三分之一的時間是在睡眠中度過,可見睡眠的重要性。良好的睡眠質(zhì)量將給整個機體帶來動力,據(jù)世界衛(wèi)生組織調(diào)查,27%的人有睡眠問

人的一生有三分之一的時間是在睡眠中度過,可見睡眠的重要性。良好的睡眠質(zhì)量將給整個機體帶來動力,據(jù)世界衛(wèi)生組織調(diào)查,27%的人有睡眠問題,而80%的患者并不把問題當(dāng)作問題。以下為大家提供睡眠質(zhì)量自我測量法,不妨來測測你的睡眠質(zhì)量怎么樣吧。

睡眠質(zhì)量自我測量法

你的睡眠質(zhì)量到底怎么樣呢?回答幾個簡單的問題就可以知道了。下面10個問題的答案有四種:A經(jīng)常;B有時;C很少;D從未。

1、睡眠時間很不規(guī)律,不能按時上床睡眠。

2、工作或娛樂至深夜。

3、躺在床上腦子里全是白天見過的人和發(fā)生的事,難以入睡。

4、入睡后稍有動靜就能知道。

5、整夜做夢,醒來時覺得很累。

6、很早就醒來,而且再也睡不著了。

7、有點不順心的事就徹夜難眠。

8、換個地方就難以入睡。

9、一上夜班就睡眠不好。

10、使用安眠藥才能安然入睡。

選中A記5分,B記2分,C記1分,D記0分。

在這些測試題目中,如果你的總分在20分以上為嚴(yán)重睡眠障礙。總分在5—20分說明你的睡眠質(zhì)量比較差。5分以下(沒有A項)說明你的睡眠質(zhì)量良好。

如果你累計得分在5分以上,特別是有A項得分,你需要高度重視你的睡眠狀況,想辦法改善睡眠狀況。

轉(zhuǎn)載申明:360常識網(wǎng),歡迎分享,轉(zhuǎn)載請注明出處!
? 1 中文无码亚洲精品字幕| 精品久久久久中文字| 精品免费AV一区二区三区| 国产成人无码aa精品一区| 亚洲精品国精品久久99热| 久久人搡人人玩人妻精品首页| 亚洲精品蜜桃久久久久久| 久久国产精品99久久久久久牛牛 | 四虎影视永久在线观看精品| 99国产精品免费视频观看| 久9视频这里只有精品| 欧美精品久久久久久精品爆乳| 国产精品久久精品福利网站| 国产精品熟女福利久久AV| 久久精品国产精品亚洲精品| 99re国产精品| 欧美精品VIDEOSEX性欧美| 日本精品少妇一区二区三区 | 精品久久久久一区二区三区| 久久青草国产精品一区| 91国内揄拍国内精品情侣对白 | 国产精品99久久久久久宅男小说 | 久久精品国产亚洲av影院| 网友自拍区视频精品| 国产精品k频道在线看| 99国产精品一区二区| 久久久久无码精品国产不卡| 欧美交A欧美精品喷水| 亚洲福利精品一区二区三区| 国产精品无码成人午夜电影| 2021午夜国产精品福利| 日产精品卡2卡三卡乱码网址| 国产精品内射婷婷一级二| 无码精品国产一区二区三区免费 | 久久久久久国产精品免费免费男同| 国产香蕉一区二区精品视频| 视频精品一区二区三区| 日本精品不卡视频| 亚洲综合一区无码精品| 国产免费久久精品99久久| 69精品免费视频|