睡眠質(zhì)量 測測你的睡眠質(zhì)量怎么樣
2017-07-04 21:28:29 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：人的一生有三分之一的時(shí)間是在睡眠中度過，可見睡眠的重要性。良好的睡眠質(zhì)量將給整個(gè)機(jī)體帶來動(dòng)力，據(jù)世界衛(wèi)生組織調(diào)查，27%的人有睡眠問
人的一生有三分之一的時(shí)間是在睡眠中度過，可見睡眠的重要性。良好的睡眠質(zhì)量將給整個(gè)機(jī)體帶來動(dòng)力，據(jù)世界衛(wèi)生組織調(diào)查，27%的人有睡眠問題，而80%的患者并不把問題當(dāng)作問題。以下為大家提供睡眠質(zhì)量自我測量法，不妨來測測你的睡眠質(zhì)量怎么樣吧。
睡眠質(zhì)量自我測量法
你的睡眠質(zhì)量到底怎么樣呢？回答幾個(gè)簡單的問題就可以知道了。下面10個(gè)問題的答案有四種：A經(jīng)常;B有時(shí);C很少;D從未。
1、睡眠時(shí)間很不規(guī)律，不能按時(shí)上床睡眠。
2、工作或娛樂至深夜。
3、躺在床上腦子里全是白天見過的人和發(fā)生的事，難以入睡。
4、入睡后稍有動(dòng)靜就能知道。
5、整夜做夢，醒來時(shí)覺得很累。
6、很早就醒來，而且再也睡不著了。
7、有點(diǎn)不順心的事就徹夜難眠。
8、換個(gè)地方就難以入睡。
9、一上夜班就睡眠不好。
10、使用安眠藥才能安然入睡。
選中A記5分，B記2分，C記1分，D記0分。
在這些測試題目中，如果你的總分在20分以上為嚴(yán)重睡眠障礙?？偡衷?—20分說明你的睡眠質(zhì)量比較差。5分以下(沒有A項(xiàng))說明你的睡眠質(zhì)量良好。
如果你累計(jì)得分在5分以上，特別是有A項(xiàng)得分，你需要高度重視你的睡眠狀況，想辦法改善睡眠狀況。
