樓下今年剛退休的王老師，正愁眉不展，原來這段時間，王老師腿抽筋愈發嚴重，疼痛直接導致他夜里被疼醒、睡不著。很多人說是缺鈣，自己也認為是，但是，牛奶是家里少不了的，每天早晚喝一杯，怎么還可能出現抽筋不斷的情況呢？

這不，在周末，王老師的兒子帶著王老師去醫院咨詢了醫生。醫生講解，很多時候，我們會誤以為腿腳抽筋是缺鈣導致的，其實，一些疾病也會引起腿腳抽筋，特別是經常感覺到腿腳抽筋的人，更要注意某些疾病。

什么是抽筋？

很多人都有抽筋，但對于抽筋并不是非常了解，抽筋在醫學上稱作肌肉痙攣，是神經肌肉異常興奮造成肌肉不自主、無征兆發生收縮，在發作時，肌肉被壓榨，帶來疼痛感，可能會持續數秒，當逐漸緩解時，可能會殘留局部疼痛。

哪些原因造成抽筋

缺鈣

缺鈣是人們認為抽筋最常見的原因，這是因為肌肉在收縮時，鈣離子起到非常重要作用，血液中鈣離子濃度較低，會使得肌肉興奮出現痙攣。以青少年來說，生長發育很快，容易造成缺鈣，造成腿腳抽筋。

缺鈉

缺鈣會導致抽筋，其實，體內缺鈉也會抽筋，這是因為在正常的生理活動中，鉀離子能讓肌肉收縮，鈉離子則會讓肌肉放松，當缺少了鈉離子，則會讓肌肉一直處于收縮狀態，這就造成抽筋了。

血液流通不暢

正常情況下，我們肌肉在收縮、舒張過程中會不斷擠壓血管，把我們體內的代謝物帶走。在睡覺時，血液流動緩慢，代謝產生的乳酸不能被血液帶走分解，容易淤積在肌肉中。

一旦淤積過多出現堵塞，會造成代謝物增多，刺激肌肉的收縮，發生腿抽筋。這時還要預防動脈粥樣硬化，不斷改善血液循環，消除血管管腔，避免脂肪沉積、細胞增生等。

過于寒冷

在冬天晚上睡覺時出現抽筋是常見情況，這往往是因為小腿肌肉受到寒冷刺激，造成痙攣。

在夏天有些人喜歡游泳，在水下，腿部也會發生抽筋，這可能是水溫過低，引起腿部肌肉受到刺激。

睡眠姿勢

其實睡眠姿勢也會影響到抽筋，很多人喜歡趴著睡覺，卻不想，這個姿勢會使得小腿部位的肌肉長時間處于放松狀態，引起了肌肉出現被動痙攣的狀態，造成抽筋。

運動強度強

長時間運動，身體處于緊張狀態，腿部肌肉會收縮的非常快，收縮快、放松短，這會造成局部代謝出現的乳酸不斷增多，肌肉的收縮、放松難以協調，就會造成抽筋。

抽筋了怎么辦

補鈣

缺鈣導致抽筋，那么補鈣就能預防抽筋，當然，在補鈣時要在醫生的指導下進行，例如補充符合維生素D的鈣片。適當的曬太陽，對身體保健也是極好的。

泡腳按摩腳部

養成泡腳的好習慣，感覺到抽筋，可以睡前泡腳，進行腿腳按摩，對保健身體會更加好。

運動前注意熱身

有些人在運動過程中出現抽筋，這就需要在運動前注意熱身，通過熱身能改善血液供給量，增強了肌肉的收縮能力。

這就是關于腿腳抽筋的描述，腿腳抽筋可不僅僅是缺鈣導致的，還有可能是這些原因，希望大家多注意，科學、合理的保健好身體。